Kilo kaybı için kefir ile karabuğday nasıl pişirilir ve kullanılır

Kefirli karabuğday ülkemizde en popüler zayıflama tariflerinden biridir. Kabuğu çıkarılmış tane hem çiğ hem de buharda pişirilir, haşlanır. Kombine edildiğinde, bu yiyecekler bağırsakları nazikçe temizlemeye, dolgunluk hissi yaratmaya ve nihayetinde bu fazla kiloları atmaya yardımcı olur. Kilo kaybı için karabuğdayı kefir ile nasıl doğru kullanacağınızı düşünün.

Kefir ile karabuğdayda kilo vermek mümkün mü

Ürünler, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, vücudu nazikçe ve dikkatlice temizler ve kilo kaybına katkıda bulunan metabolizmayı normalleştirir. Bunu yapmak için yemeği önerilen oranlarda kullanmak ve kontrendikasyonları hesaba katmak yeterlidir.

Çalışma prensibi

Karabuğday karbonhidratlar, bitkisel protein, askorbik asit, B vitaminleri ve bir mineral kompleksi (kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, potasyum, manganez, silikon) içerir. Vücudu doyurur kullanışlı malzemeler açlık hissini hızla tatmin eder.

Kefir, tahılların bileşimini süt proteini ve bir vitamin-mineral kompleksi ile tamamlar, bağırsaklardaki çürütücü süreçleri ortadan kaldırır. Probiyotikler doğal mikroflorayı geri yükler.

Bu ürünler birlikte vücutta aşağıdaki etkilere sahiptir:

• zararlı maddeleri uzaklaştırın;
• sindirim sisteminin aktivitesini normalleştirmek;
• kabızlığı ortadan kaldırmak;
• şişkinliği azaltmak;
• metabolizmayı iyileştirin.

Sonuç olarak, hızlı bir şekilde fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Dikkat! Kilo verirken zararlı ürünlerin (fast food, tatlılar, yağlı et, unlu ürünler) reddedilmesi, uyum için önemli bir koşuldur. diyetler.

Böyle bir kilo kaybının avantajları ve dezavantajları

kullanım karabuğday kefir ile zayıflama bir dizi artıları ve eksileri vardır.

Avantajları:

• sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bağırsakları nazikçe temizler;
• hızlı kilo kaybı sağlar;
• kalori sayımı gerektirmez;
• vücuttaki fazla sıvıyı giderir;
• açlık hissini hızla tatmin eder.

Ürünler ucuzdur ve herhangi bir mağazada satılır, bu nedenle böyle bir diyet herkes tarafından kullanılabilir.

Dezavantajları:

• monoton diyet;
• "bozulma" ve abur cubur yemeğe geçiş tehlikesi;
• sınırlı bir dizi vitamin ve mineral;
• müshil etkisi ve gastrointestinal bozukluklarda hafif ishal riski.

Tarifler

Diyet yemeği birçok şekilde hazırlanır. Bazıları aşağıda sunulmuştur.

Kefir ile haşlanmış karabuğday

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı. çekirdekler;
• 2 yemek kaşığı. Su;
• 1 yemek kaşığı. kefir (düşük veya orta yağlı).

Hazırlık:

1. Tahılları suyla dökün, kaynatın ve yumuşayana kadar pişirin (ortalama 10-15 dakika).
2. Suyu boşaltın, lapayı soğutun ve fermente süt içeceği ekleyin.

Kefir ile çiğ

İhtiyacın olacak:

• 2 yemek kaşığı. l. hububat;
• 1 yemek kaşığı. az yağlı içecek.

Nasıl pişirilir:

1. Yıkanmış karabuğdayı fermente sütlü bir içecekle dökün ve karıştırın.
2. Yemeğin 4-6 saat oturmasına izin verin.

Kefir ile öğütülmüş

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı. l. öğütülmüş tahıl;
• 1 yemek kaşığı. kefir.

Hazırlık:

1. Mısır gevreğini fermente süt içeceği ile dökün.
2. Birkaç saat demlenmesine izin verin veya bir gece bekletin.

Kefirde buharda pişirilmiş

İhtiyacın olacak:

• 2 yemek kaşığı. l. çekirdekler;
• 200 ml yağsız fermente süt içeceği.

Hazırlık:

1. Karabuğdayı soğuk suyla durulayın.
2. Üzerine kaynar su dökün ve birkaç dakika demlenmesine izin verin.
3. Su boşaldığında, ıslatılmış mısır gevreğini derin bir kaseye aktarın ve kefiri dökün.
4. Çanağı bir gece buzdolabına koyun.

Kokulu tarçın tarifi

Baharat kan şekeri seviyesini düşürür, iştahı azaltır ve iç organların çalışmasını harekete geçirir.

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı. l. buğday;
• 1 yemek kaşığı. az yağlı kefir;
• 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın.

Nasıl pişirilir:

1. Tahılları klasik tarife göre hazırlayın: kaynar suyun üzerine dökün ve bir gece fermente sütlü bir içecekle dökün.
2. Sabah bitmiş yemeğe tarçın ekleyin.

Lezzetli muz tarifi

Tatlı meyve hızlı besleyici, antiseptik ve büzücüdür.

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı. l. öğütülmüş tahıl;
• 1 yemek kaşığı. kefir;
• 1 muz

Hazırlık:

1. Tüm malzemeler bir blendere konur ve pürüzsüz olana kadar karıştırılır.
2. Bitmiş yemek küçük yudumlarla içilir veya yoğurt olarak tüketilir.

Kefir ile karabuğdaya şeker, tuz veya yağ eklemeyin.

Kullanım seçenekleri

Karabuğday bütün gün sadece kahvaltıda veya 1-2 hafta boyunca yenir.

Kahvaltı olarak

Yemek kesinlikle aç karnına yenir, sadece 2 ürünle sınırlıdır: kefir ve karabuğday. Tatlılar ve yağlı yiyecekler diyetten çıkarılır. Bu "sabah diyetinin" süresi en az 7-10 gündür. Kilo vermek ve refahı artırmak için yılda 3 kurs yeterlidir.

Oruç günü olarak

Karabuğday gün boyu küçük porsiyonlarda (4-5 defa) tüketilir. Son öğün yatmadan en geç 3 saat önce olmalıdır. Ana yemeğe ek olarak yeşil çaya izin verilir. Günde en az 1,5 litre temiz su içilmesi ön şarttır.

Önemli! Oruç günleri haftada 1 defadan fazla yapılmaz. Bu dönemde ağır fiziksel aktivite en aza indirilir.

Diyette

Bu tür yiyeceklerin asgari süresi 1 haftadır. Bu durumda, diyetler iki türdendir: katı ve katı olmayan.

Sıkı diyet

Bütün hafta boyunca, sadece tahıllar ve fermente sütlü içecek, yeşil ve daha az sıklıkla siyah çay tüketirler. Zorunlu koşullar:

• vücuttaki sıvı rezervlerinin düzenli olarak yenilenmesi (günde 1.5-2 litre su);
• her 2-3 saatte bir yemek;
• diğer ürünlerin hariç tutulması.

3 gün böyle yiyorlar.

Gevşek bir diyet

Nazik bir diyet, karabuğday, kefir ve küçük bir porsiyon taze sebze veya meyveden oluşur (örneğin, günde 1-2 elma veya yağsız hafif bir salata). Akşam yemeğinde standart bir porsiyon haşlanmış karabuğday lapası yerler. Gereksinimlerin geri kalanı katı bir diyete benzer.

Süre ve verimlilik

Kefir ile karabuğday diyeti için en uygun süre 1-2 haftadır. Bu dönemde sağlık durumu bozulmamışsa ve vücut güçle doluysa, kurs 1 hafta daha uzatılır.

Fazla kilo, 1-2 hafta böyle bir beslenme ile 2-10 kg kaybedilir. Bu, büyük ölçüde belirli bir organizmanın özelliklerine bağlıdır.

Diyet çıkış kuralları

Yumuşak bir çıkış için bir dizi kural takip edilir:

• fazla yemeyin (ilk tokluk belirtilerine kadar yiyin);
• günde 1,5-2 litre su içmek;
• herhangi bir yeni ürün (örneğin çorbalar ve et yemekleri) diyete yavaş yavaş, küçük porsiyonlar halinde eklenir, böylece vücut uyum sağlar;
• ilk hafta atıştırmalıkları ve abur cuburları reddederler: tatlılar, hamur işleri, yağlı et, sosisler, fast food, çeşitli soslar, baharatlar, alkol, gazlı içecekler.

Kontrendikasyonlar

Diyet aşağıdakiler için kontrendikedir:

• süt proteinine bireysel hoşgörüsüzlük;
• anemi ve düşük tansiyon;
• düşük hemoglobin seviyeleri;
• alevlenme sırasında gastrointestinal sistem hastalıkları (gastrit, ülserler ve diğerleri);
• karaciğer ve pankreas patolojileri;
• sık migren;
• hamilelik ve emzirme.

Karabuğday kullanımına özel bir kontrendikasyonunuz olmasa bile, sizin için özel olarak böyle bir beslenme programının uygunluğu konusunda diyetle beslenmeye geçmeden önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.

Sonuç

Kefirli karabuğday, kilo vermek için etkili bir araçtır. İstenilen sonuçları elde etmek için, yiyecekler uygun şekilde hazırlanır ve belirli bir kalıba göre yenir. En ufak bir sapma diyetler (örneğin, tatlı veya yağlı yiyecekler yemek) sadece fazla kiloyu korumakla değil, aynı zamanda sindirim sistemini bozmakla da yükümlüdür.