Kefir ile karabuğday unu neden sabahları yararlıdır ve böyle bir kokteyli nasıl uygun şekilde hazırlayıp içeceğinizi

Sonsuz diyetler, en sevilen yiyeceklerin reddedilmesi, “sağlıklı” oruç tutma - kadınlar, nefret edilen kilogramları kaybetmek ve vücudu temizlemek için bunlara ve diğer birçok numaraya başvurur. Bununla birlikte, istenen sonucu elde etmek daha kolaydır - sadece diyete karabuğday unundan kefir ile yapılan sağlıklı bir içecek dahil ederek.

Bu karışım neden iyidir?

Sabahları karabuğday unundan kefir ile yapılan bir içecek, vücudu temizleyin, metabolizmayı hızlandırın ve fazla kilolardan kurtulun.

Vücuttaki özellikleri ve eylemi

Karabuğday ununun içeriği (100 g'da):

• yağlar - 3.1 g:
• proteinler - 12.6 g;
• karbonhidratlar - 70.6 g;
• su - 11,1 g;
• kül - 2,5 g

Toplam, 100 gr un içinde:% 51 karbonhidrat,% 14,6 protein,% 14 diyet lifi,% 1,2 yağ ve% 0,33 su.

karabuğday un vitamin içerir:

• yağda çözünür - E ve K;
• suda çözünür - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro ve mikro elementler:

• kalsiyum - 41.0 mg;
• magnezyum - 251 mg;
• potasyum - 577.0 mg;
• demir - 4.0 mg;
• manganez - 2.0 mg;
• bakır - 0,5 mg;
• sodyum - 11 mg;
• selenyum - 5.1 mcg.

Bu bileşim nedeniyle karabuğday unu, güçlü bir antioksidan özelliğine sahiptir.... Kalori bakımından çok yüksek olduğu için vücudu doyurur - 100 g başına 335 kcal.

Referans. Flavonoidler - un içinde bulunan maddeler - kan pıhtılarını önler ve kolesterol seviyelerini yükseltir. Bunun kardiyovasküler sistemin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Karabuğday ununun faydalı özellikleri kefir ile kombinasyon halinde ikiye katlanır., vücuttaki toksinleri nazikçe ve etkili bir şekilde uzaklaştırabilir. Bu ürünler, vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• kan damarlarının temizlenmesi;
• kan şekeri seviyelerini düşürmek;
• pankreasın normalleşmesi;
• sinir sistemini güçlendirmek;
• bağışıklıkta genel artış;
• cilt durumunu iyileştirmek ve kas dayanıklılığını artırmak.

Sitede ilginç:

Karabuğday, doğru beslenme ile ne birleştirilir?

Yeşil karabuğdayın vücut için yararları ve zararları

Yeşil karabuğdayı doğru şekilde filizlendirmek

Kilo kaybı ve bağırsak temizliği için etki prensibi

Bu içecek istenmeyen kilolarla mücadelede yardımcı olacaktır. Karabuğday unu, bağırsaklara girerek onu bir fırça gibi temizleyen lif içerir.

Böyle bir karışımın kullanılması, fazla kiloları eşit şekilde kaybetmeye yardımcı olur., vücut için stres olasılığını ortadan kaldırır:

• cüruflar ve toksinler yavaş yavaş uzaklaştırılır;
• metabolizma hızlanır;
• gastrointestinal sistemin çalışması optimize edilmiştir;
• fazla kilo gider.

Fermente süt ürününün müshil etkisi vardırVücudun temizlendiği için. Bağırsak mikroflorasını normalleştiren faydalı mantarlar ve bakteriler içerir.

Yarar ve zarar

Zaten ikinci haftada hafifliği hissedeceksin, yiyeceklerin daha iyi emilmeye başladığını ve ağırlığın yavaş yavaş gittiğini fark edeceksiniz. Daha uyanık olacaksınız, sabah uyanmanız daha kolay olacak ve günün sonuna kadar yeterli enerjiye sahip olacaksınız.

Memo. Karabuğday unu ile kefir yedikten sonra uzun süre yemek istemeyeceksiniz, vücut 3-4 saat doymuş olacak. Bu, yüksek kalorili atıştırmalıkların azaltılmasına yardımcı olacaktır.

Şişkinlik, şişkinlik ve ishalin yan etkileri ortaya çıkarsa, o zamanBu kilo verme ve vücudu temizleme yöntemi kullanılmamalıdır.

Kullanım endikasyonları

Karabuğday ve kefirden yapılan bir içecek diyete dahil edilmelidir.:

• 1-2 haftada 2-6 kg kaybetme ihtiyacı vardır;
• kontrendikasyon yok;
• diyet sağlıklı olmaktan uzaktır ve yağlı, kızarmış, tatlı yemekler, fast food içerir;
• yüksek kan şekeri (kullanmadan önce doktorunuza danışın);
• sindirim sisteminin çalışmasıyla ilgili sorunlar var;
• genel bağışıklık azalır, mevsimden bağımsız olarak viral hastalıklar genellikle hakimdir;
• sabah uyanmak zor, uykusuzluk var.

Birkaç gün veya bir hafta içinde olumlu sonuçlar beklemek için henüz çok erken... En az 2-4 hafta geçmelidir.

Böyle bir karışım nasıl düzgün bir şekilde hazırlanır

Un, karabuğdayın bir kahve değirmeni veya güçlü bir karıştırıcıda öğütülmesiyle bağımsız olarak hazırlanır.... Maksimum fayda için, zamandan pişmanlık duymadan birkaç kez öğütebilirsiniz.

Bir içki hazırlamak:

1. Karabuğdayı un haline getirin.
2. 1 st. % 1 kefir 1 yemek kaşığı ekleyin. l. un.
3. Mix.
4. İçeceğin 2-3 saat demlenmesine izin verin. Kullanmadan önce tekrar karıştırın.

Karışımı buzdolabında saklayın bir günden fazla değil.

Ayrıca oku:

Karabuğday ile tedavi için halk tarifleri

Buharda pişirilmiş karabuğday neden faydalıdır ve nasıl pişirilir?

Nasıl kullanılır

İçeceğin vücuda fayda sağlaması için, birkaç basit yönergeyi izleyin.

Sabahleyin

Kahvaltı yerine aç karnına iki hafta boyunca her sabah birer porsiyon için. veya 20-30 dakika önce. Mümkünse, akşamları bir içecek hazırlayın ve bir günden fazla olmamak üzere buzdolabında saklayın.

Oruç günü

Pazar günleri vücudun fazla enerjiye ihtiyaç duymadığı zamanlarda faydalıdır. kefir ve karabuğday unu ile oruç günleri düzenleyin. Bu yöntem, sadece 1 günde 2 kg'a kadar kaybetmenize ve ayrıca vücuttan "çöpün" hızla atılmasına yardımcı olur.

Bir aylık oruç günlerinden sonra bir ay izin al ve sonra tekrar et.

Diyet

Böyle bir diyetin avantajı, normal yiyeceklerinizden vazgeçmenize gerek olmamasıdır.... Aşağıdaki kurallara uymanız yeterlidir:

1. 1 yemek kaşığı tüketin. Sabah ve akşam aç karnına, yatmadan 2-3 saat önce, 14 gün boyunca kokteyl.
2. Bol sıvı tüketin. Diğer süt ürünlerini reddetmek daha iyidir.
3. Diyetin sonraki iki haftası için şekeri ve tatlı hamur işlerini unutun.
4. Daha az tuz. Mümkünse bulaşıkları hiç tuzlamamak daha iyidir.
5. Kendinize dengeli bir diyet sağlayın (proteinler, karbonhidratlar, yağlar, meyveler, sebzeler).
6. Fiziksel aktiviteyi artırın, en azından temiz havada yürüyüşlerle başlayın.
7. Kötü alışkanlıkları azaltın (sigara, alkol).

Kurallara uyarsanız, iki hafta sonra fark edeceksiniz bel belirgin şekilde daraldı ve fazla kilo uzaklaştı.

Etkiyi geliştirmek için neyle birleştirilmeli

için Karabuğday unu ve kefirden yapılan besleyici bir kokteylin faydalarını arttırmak, lezzetini çeşitlendirmek, ona eklemek:

1. Bir tutam tarçın doğal bir antioksidandır.
2. 1 çay kaşığı kepek. Şişene kadar beş dakika bekleyin, sonra iç. Kahvaltı yerine kullanın ve önümüzdeki üç saat boyunca aç hissetmeyeceksiniz.
3. 1 çay kaşığı bal.
4. Yarım muz veya 2-3 çilek (bir çatalla hatırlayın).

Kontrendikasyonlar

Kullanım için kontrendikasyonları görmezden gelirsenizAksine, içki vücudun durumunu olumsuz yönde etkileyecektir.

Ne zaman çıkmak daha iyidir:

1. Karaciğer hastalığı varsa, enzim üretimindeki bir arıza nedeniyle sindirim bozulur.
2. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar varsa (ishal, şişkinlik, şişkinlik). Durumu ağırlaştırmamak için doktorunuza danışın.
3. Hamile kadınlar - kabızlık mümkündür.
4. İlk 3-4 ayda emzirme döneminde.
5. Laktoz intoleransı ile.
6. Düşük tansiyonu olan insanlar.

yorumlar

Birçok Rus kadın bu içeceğin faydalarını zaten deneyimledi ve memnun kaldı.

Katerina, 43 yaşında: “Pek çok kez farklı diyetler üzerinde oturmayı denedim, bu hiç mantıklı gelmedi! Acı çektim, acı çektim, asla kilo vermeyeceğimi düşündüm. Ve bir şekilde, iş arkadaşlarımla bir sohbete girdim (benden 10-15 yaş daha genç, ince, güzel), bir çare olduğunu öğrendim. Ben denemeye karar verdim.Biliyorsunuz, sonuç çok uzun sürmedi - iki haftada eksi 6 kg! Şimdi herkese tavsiye ediyorum. Ve aynadaki yansımaya hayran kalın. Ben de size ne diliyorum kızlar! "

Vika, 39 yaşındayım: “Karabuğday unu ile kefirden böyle bir etki elde edilebileceğini söyleselerdi, hayatıma inanmazdım. Ama mecburdum! Tabii ki hayatımda bir diyet yapmayı kabul etmezdim (gerçekten lezzetli yemeyi çok seviyorum) ama sabahları bir bardak içmek benim için zor olmadı. Ve ne düşünüyorsun - ayda eksi 4 kg! Sonunda kendimi sevmeye başladım. Bu arada, kocam da takdir etti! "

Alexandra, 28 yaşında: “Kilo, çocukluğumdan beri bana işkence ediyor. Bu nedenle aynaya bakmayı her zaman sevmezdi ve erkeklerle iletişim kurmak rahatsız oldu. Ve dürüst olmak gerekirse, çok az insan benimle ilgileniyordu. Artı, mide problemleri - bu genellikle bir felakettir, işte aşırı uçlara gitti. Uzun zamandır yardımcı olacak bir çare arıyordum. Karabuğday unlu kefir iyi bir içecek gibi görünüyordu ve kullanılacak özel bir iş gücü yok. Akşam hazırlayacağım, sabah içeceğim. Ve böylece iki hafta boyunca. Zamanla, tatlı ve tuzlu olmayı daha da az istedim - muhtemelen vücut kendini tüm saçmalıklardan arındırmaya başladı ve abur cuburdan geçti. Sonucum ayda 5 kg! Kendimle gurur duyuyorum! "

Sonuç

Kilo vermek için spor salonunda diyetler ve yorucu egzersizler ile kendinize eziyet etmenize gerek yok. Sağlıklı bir kefir ve karabuğday unu kokteyli diyetine dahil edilmesi, kilo vermede mükemmel sonuçlar elde etmenin yanı sıra bağışıklığı artırmaya ve gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ve daha da önemlisi, sadece birkaç dakika içinde hazırlanır.