Neden kefirli karabuğday sabahları kilo vermek ve nasıl doğru pişirmek için yararlıdır?

Fazla kilo vücut için büyük bir yüktür ve birçok tehlikeli hastalığı tetikler. Onlardan ayrılmak gerekir, ancak bunu akıllıca ve kendinize zarar vermeden yapın.

Uygulama, hızlı kilo kaybı için kısa süreli katı diyetlerin etkili olduğunu, ancak yalnızca normal diyete döndükten sonra hızla kaybolan geçici bir sonuç verdiğini göstermektedir. İyi bir diyetin amacı, diyette kademeli bir değişiklik, doğru beslenmeye geçiştir. Bir örnek, kilo vermek ve vücudu temizlemek için sabahları kefir içeren karabuğday diyetidir. Kolay tolere edilir, iyileşmeyi destekler ve pürüzsüz ama kesin kilo kaybını sağlar.

Kefirli karabuğday kilo kaybı için neden faydalıdır?

Karabuğday ve kefir iyi gider ve birbirini tamamlar protein ve karbonhidrat oranına göre.

Çok çeşitli iyileştirici özelliklere sahip olan kefir, sindirim sistemini normalleştirir., besinlerin parçalanmasını ve emilimini iyileştirir, gıdanın sindirim sistemindeki hareketini hızlandırır.

Karabuğday en çok sağlıklı tahıllar, çocuklar ve yetişkinler için birçok tedavi programına dahil edildi... Tahılların kalori içeriği düşüktür ve yavaş karbonhidrat olduğundan uzun süreli tokluk hissi verir. Karabuğdayda lif Etkili bağırsak temizliğini teşvik eder.

Karmaşık karbonhidratlar lif bakımından zengindir... İçlerinde bulunan şekeri yavaş yavaş kana salarlar, vücudun enerjisini destekler, uzun süre doyurur ve sindirimi iyileştirir.

Lif, vücut tarafından emilmeyen ve yiyecek artıklarının sindirim sisteminden uzaklaştırılmasına yardımcı olan diyet lifidir. Lif, sindirim sürecini hızlandırır ve vücudun doğal olarak kendini temizlemesine yardımcı olur.

Çalışma prensibi

Diyetin prensibi basittir: Karabuğday lapasındaki lif, toksinleri emer ve laktobasil içeriği nedeniyle kefir, içeriğin sindirim sisteminden uzaklaştırılmasını sağlar.

Bu yiyecekler doyurmak için harikadır bağırsakları temizle... Pek çok insan karabuğday-kefir kahvaltısından sonra hoş bir hafiflik hissine dikkat çeker.

Diyet karabuğday nasıl düzgün pişirilir

Sadece kullanılmış karabuğday topraksızyani kırılmamış tahıl tanelerinden elde edilen tahıllar.

Besinlerin korunmasını en üst düzeye çıkarmak için ve ürünün kalori içeriğini azaltın, karabuğday kaynatılmaz, sadece sıcak suyla buharda pişirilmiş ve şişmesi için sıcak bir yerde 4-6 saat bekletin. Yulaf lapasının kahvaltıya hazır olması için akşamları bunu yapmak uygundur.

karabuğday tuz, şeker ve tereyağı eklenmeden pişirilir... Bu diyet için bir ön koşuldur.

Şeker, yüksek kalorili bir üründür100 g yaklaşık 400 kcal içerir. Basit (hızlı) karbonhidratlardan oluşur, bu nedenle hızla emilir, kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde artırır ve karbonhidratların yağ hücrelerine birikmesine katkıda bulunan insülinde bir sıçramaya neden olur.

Tuzdan daha iyi olmazlar (kalori içeriği 0 kcal'dir), ancak vücuttaki sıvıyı tutar ve iştahı uyarır, bu nedenle diyet süresince diyetten çıkarılır.

Tereyağı sağlıklı, doğal bir üründür, ancak çok yüksek kalori içeriğine ("Vologda" yağı - 100 g başına 730 kcal) ve sindirilebilirliğe sahip.

Diyet seçenekleri

Hızlı kilo kaybı için tam bir diyet hesaplanır 7'de veya 14 gün ve bu süre zarfında sadece iki ürünün kullanılmasını içerir - karabuğday lapası ve kefir. Etkilidir, ancak tahammül etmek zordur, çünkü mono beslenme hızla sıkıcı hale gelir, ayrıca vücut normal işleyiş için gerekli olan tüm vitamin ve mineral setini almaz.

Bu diyetin daha hafif ve sağlıklı bir versiyonu karabuğday-kefir kahvaltıları ve gün boyu çeşitli yemeklerdir.... Yağlı, kızartılmış, unlu ve tatlı yiyecekler diyetten çıkarılır.

Kefir ile buharda pişirilmiş karabuğday

Kefir ile buharda pişirilmiş karabuğday kahvaltı için ye.

malzemeler:

• karabuğday - 2 yemek kaşığı. l.;
• düşük kalorili kefir veya dolgusuz yoğurt - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. 2 yemek kaşığı. l. Karabuğdayı iyice durulayın ve yulaf lapası ısıl işlem görmeden hazırlandığı için kaynar suyla haşlayın.
2. 1 çorba kaşığı dökün. sıcak su.
3. Bulaşıkları sıkıca kapatın, bir havluyla sarın ve gece boyunca (veya 4-6 saat) şişmeye bırakın.
4. Sabah bitmiş karabuğday lapasına 1 yemek kaşığı ekleyin. dolgusuz kefir veya yoğurt karıştırın. Kahvaltıda yiyin.
5. Kahvaltı ile sonraki öğün arasında en az 2 saatlik bir aralık bırakın.

Dahası - zararlı ürünler hariç, zevkinize göre hafif yiyecekler.

Önemli! Ertesi gün her akşam taze bir porsiyon mısır gevreği hazırlanır.

Kefir ile aşılanmış karabuğday

kabuksuz tahıl kaynar su dökmeyin, kefir.

malzemeler:

• karabuğday - 2 yemek kaşığı. l.;
• düşük kalorili kefir veya dolgusuz yoğurt - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. Akşam 2. l. Yıkanmış ve kaynar su ile haşlanmış 1 yemek kaşığı tahıl dökün. kefir.
2. Gece boyunca şişmesi için buzdolabında bırakın.

Kefir bozulabilir bir üründür, bu nedenle hazırlanan yemeği soğuk bir yerde saklamak daha iyidir.... Bir gecede, kefirdeki kabuğu çıkarılmış tane şişecek ve ertesi sabah hafif kefir ekşili lezzetli bir yulaf lapası hazır olacak.

Kahvaltıda pişmiş bir porsiyon yiyin... 2 saatlik bir aralığa dayanın, sonra kendi takdirinize göre yiyin, vücuda zararlı ürünlerle aşırı yüklenmemeye çalışın.

Kefir ile öğütülmüş karabuğday

malzemeler:

• karabuğday - 1 yemek kaşığı. l.;
• düşük kalorili kefir veya dolgusuz yoğurt - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. 1 çorba kaşığı ile durulayın ve kurulayın. l. karabuğday çekirdeği.
2. Bir kahve değirmeni içinde öğütün.
3. Akşamları elde edilen undan 1 yemek kaşığı dökün. kefir veya yoğurt ve bir gece buzdolabında bekletin.

Sabahları kahvaltı için, ortaya çıkan lezzetli ve sağlıklı içeceği için.

Nasıl doğru kullanılır

Beslenme uzmanları için en önemli öğün kahvaltıdır.çünkü uykudan sonra doğru kan şekeri seviyelerini geri kazandırır. Düzgün bir kahvaltı tüm günün temelidir, enerji sağlar, istikrarlı bir duygusal arka plan ve performansın korunmasına yardımcı olur. Kahvaltının ihmal edilmesi, vücudu rezerv depolamaya zorlar, bu da kalori yakımını önemli ölçüde yavaşlatır ve fazla yağa yol açar.

Kefirli çiğ karabuğday - sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltıSindirim sistemini aşırı yüklemeden sindirim ve doygunluk üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan. Tahıllar ısıl işleme tabi tutulmadığı için tüm vitaminler ve eser elementler korunur. Lif, tokluk hissi sağlar ve öğle yemeğinden önce gereksiz ara öğünleri önler.

Karabuğday kahvaltısı refahı iyileştirir, vücudu temizlerfazla kilo da gider.

Kefir ile karabuğday diyet

Kahvaltıdan yarım saat veya en az 15 dakika önce 1 çorba kaşığı yavaşça içilir. Su... Mide asitliği normalse water limonu suya sıkın. Bu, metabolik süreçleri başlatacak ve vücudu uyandıracak ve kilo verme programı maksimum sonuç verecektir. Yarım saat sonra karabuğday-kefir kahvaltısına başlayın.

Kefir ile karabuğdaydan sonra 2 saat ara verin ve ardından vücuda aşırı yüklenmeden yiyin. ağır ve yağlı yiyecekler.

Temel kurallar

Kesirli beslenme ilkelerine uyunyani öğünler arasında en az 2, en fazla 4 saat ara verin. Son öğün yatmadan en geç 3 saat öncedir.

Bir içme rejimini koruyun - günde 1,5 ila 2 litre temiz su... Gün boyunca tercihen küçük porsiyonlarda su içiniz.Önce aç karnına limonla, sonra her yemekten önce. Fazla kilolarla mücadelede su ana yardımcılardan biridir. Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanan ürünlerini vücuttan uzaklaştırır ve bu, herhangi bir diyetin en önemli hedeflerinden biridir.

Her zaman diyetler diyetten çıkarılır şeker, tatlılar, beyaz ekmek, kızartılmış, tütsülenmiş, baharatlı, tuzlu yiyecekler, patates, yarı mamul ürünler, alkol, şekerli gazlı içecekler.

Özel Ürünler:

1. Düşük yağlı içerikli ekşi süt ürünleri - kefir, yoğurt, süzme peynir, peynir.
2. Çiğ sebzeler, haşlanmış, buharda pişirilmiş.
3. Meyveler - elma, armut, erik, narenciye, muz ve üzüm hariç.
4. Kuru meyveler (tatlılar yerine), fındık.
5. Yumurtalar.
6. Balık, deniz ürünleri.
7. Yağsız et - hindi, tavuk, sığır eti.
8. Bitkisel yağ (zeytin, keten tohumu).
9. Tam buğday ekmeği.

süre

Karabuğday-kefir diyeti çok sağlıklı ve güvenlidir14 günden 1 aya kadar bağlı kalınması.

Beslenme uzmanları bu sistemi 10 gün boyunca yemeyi tavsiye ediyorlar., ardından 10 günlük bir ara verin, ardından 10 gün daha diyete uyun. Yıl boyunca bu tür 2-3 döngü yapabilirsiniz.

Diyetin etkinliği

Sabahları kefir ile karabuğdayla diyet vücudu nazikçe etkilerkolayca tolere edilir, yorucu bir açlık hissi yoktur.

Diyet faydaları:

1. Sindirim sistemini normalleştirir.
2. Alerjen ve toksinlerden vücudu temizler, cildin durumunu iyileştirir.
3. Vücudun su dengesini normalleştirir.
4. Fazla kiloları azaltır.

Kilo verme incelemelerine göre, bir hafta içinde 2-4 kg kaybedebilirsiniz, iki hafta içinde - 5-6 kg'a kadar.

Kontrendikasyonlar ve olası zarar

Sabahları kefir ile karabuğdayla diyet, düzeltmeye çok yakınrasyonel beslenme.

Karabuğday-kefir kahvaltısı uzun süre doyurur ve canlılığı artırırve ayrıca gastrointestinal sistemin zehirlerden ve toksinlerden nazikçe temizlenmesine katkıda bulunur. Gün içinde fazla yemek yemiyor ve yeterince su içmiyorsanız, böyle bir program sadece vücuda fayda sağlayacaktır.

Önemli!Hamilelik, emzirme, bulaşıcı hastalıklar ve şeker hastalığı için herhangi bir diyet önerilmemektedir.

yorumlar

Karabuğday-kefir kahvaltıları için diyetin birçok olumlu yorumu var.

Pauline: “Annem üç ayda 13 kilo verdi. Gün boyunca tatlılar ve nişastalı yiyecekler dışında her zamanki gibi yedi. Sabahları kefirli karabuğday gevreği ile kahvaltı yaptı. Bu çok yararlıdır, çünkü vücuttaki toksinleri ve toksinleri, ayrıca öğle yemeğine kadar tokluk hissini giderir. ".

Elvira: “Bunu yapıyorum: 2 yemek kaşığı. l. Karabuğdayı yıkayıp 200 gr kefir döküyorum. Kabuğu çıkarılmış tane mükemmel şişer, haşlanmış gibi yumuşar. Onu buzdolabında bırakıyorum. Sabah yulaf lapası soğuktur, ancak hemen yemeye gerek yoktur. Uyandığınızda biraz su için, yulaf lapasını buzdolabından çıkarın ve duş alın. Bu diyetin harika sonuçları var. Vücutta hafiflik, saat 14: 00'e kadar dolgunluk hissi ve ağırlık yok. Şiddetle tavsiye ediyorum ".

Larissa: “Kefir ile karabuğday diyeti denedim. Sadece yenilebilir değil, aynı zamanda lezzetli olmasını beklemiyordum. 2 yemek kaşığı. l. Karabuğdayı iyice yıkayıp 200 gr% 1 kefir döküyorum. Buzdolabına koymuyorum, bir gece mutfakta bırakıyorum. Önermek! Kilo verip vermeyeceğimi bilmiyorum ama bu kahvaltıyı gerçekten çok seviyorum. ".

Sonuç

Yıllar içinde biriken yağlar haftada 5-7 kg gibi bir oranda gitmeyecektir. Sağlığa zarar vermeden iyi sonuç - ayda 3-4 kg. Doğru diyetin amacı, yavaş yavaş ve tutarlı bir şekilde kilo vermek ve elde edilen sonucu sürdürmektir.

Karabuğday-kefir kahvaltıları ve gün boyu dengeli beslenme, vücudu iyileştirmek, kilo vermek ve gelecekte elde edilen sonuçları korumak için en uygun koşulları yaratır.