Fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden 3 günde eksi 5 kg pancar ile kilo vermek için kefir kullanarak

Fazla kilolu kişilerin en popüler sorularından biri: hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Birçok farklı diyet ve kilo verme yöntemi vardır. Bazıları daha etkilidir, bazıları daha azdır ancak kısa sürede kilo verebilirsiniz. Diğer bir soru ise vücuda yararlı olup olmayacağı ve sağlığa zarar verip vermeyeceğidir.

Kilo vermenin en kolay ve en hesaplı yollarından biri kefir ve pancarla beslenmektir. Bu ürünler düşük maliyetli, faydalı ve kilo vermede etkilidir. Birlikte, bu fazla kiloları bir intikamla harekete geçirecekler. Kilo verenlerin bazı incelemelerine bakılırsa, böyle bir diyet 3 günde 5 kg yağ yakar. Makalede, bu kilo verme yöntemine daha yakından bakacağız ve kefir ve pancarda kilo vermenin avantaj ve dezavantajlarından bahsedeceğiz.

Pancar ve kefir ile nasıl kilo verilir

Pancar bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Vücuttaki yağ birikintileriyle kolayca başa çıkıyor. Bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için vazgeçilmezdir.

Genellikle, etkiyi iyileştirmek için pancar kefir ile birlikte kullanılır. Bu diyetlerin birkaç türü vardır:

  • oruç günü;
  • katı üç günlük diyet;
  • yedi günlük diyet;
  • bir ay boyunca diyet.

Bunları daha ayrıntılı olarak ele alalım ve örnek bir menü için seçenekler verelim.

Fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden 3 günde eksi 5 kg pancar ile kilo vermek için kefir kullanarak

Diyet çeşitleri

Hedeflerinize ve tat tercihlerinize bağlı olarak, sizin için doğru diyet seçeneğini seçebilirsiniz, çünkü herkes bir hafta hatta bir ay boyunca monoton bir diyete bağlı kalamaz.

Haşlanmış pancarda oruç günü

Haşlanmış kök mahsulün boşaltma günü, hafif bir boşaltma seçeneğine işaret eder. Haşlanmış pancarlarda hem bir gün kilo verebilir hem de bu tekniği yedi günlük diyet için kullanabilirsiniz. Aşağıda birkaç menü seçeneği bulunmaktadır, bunlardan herhangi biri oruç günü için kullanılabilir.

İlk seçenek:

  1. Kahvaltı: iki parça çavdar ekmeği ve şekersiz kahve (istenirse süt eklenebilir).
  2. Öğle yemeği: pirinç lapası ve haşlanmış pancar salatası.
  3. Akşam yemeği: elma ile pancar salatası.

İkinci seçenek:

  1. Kahvaltı: Doğal yoğurtlu yulaf ezmesi.
  2. Öğle yemeği: haşlanmış pancar salatası ve tavuk fileto.
  3. Akşam yemeği: fırında patates ve iki portakal.

Üçüncü seçenek:

  1. Kahvaltı: doğal yoğurt ve ballı çay.
  2. Öğle yemeği: haşlanmış tavuk veya dana eti ve pancar salatası.
  3. Akşam yemeği: sebzeli pişmiş pancar ve bir bardak portakal suyu.

Dördüncü seçenek:

  1. Kahvaltı: 100 gr çavdar ekmeği ve sütlü çay.
  2. Öğle yemeği: karabuğday lapası ve haşlanmış pancar salatası.
  3. Akşam yemeği: haşlanmış pancar ve bir bardak kefir.

Üç günlük sıkı bir diyet

Üç gün pancar ile kefir diyetine bağlı kalarak, bu ürünlerin fazla sıvının atılmasına ve bağırsakları temizlemesine yardımcı olması nedeniyle 2-3 kg kilo verebilirsiniz.

Diyet olabildiğince basittir. Temel gereklilik, sıkı bağlılığıdır. Günde 1 kg pancar tüketebilir (haşlanmış veya fırınlanmış) ve 1.5 litre kefir (tercihen% 1 yağ) içebilirsiniz. Şeker ilavesiz çay ve bitkisel kaynatma da tüketmek mümkündür. 1,5-2 litre temiz, durgun su içmeyi unutmayın.

Diyetin diyetinin oldukça yetersiz olmasına rağmen, birkaç kilo daha hızlı kaybetmek isteyen insanlar hala bununla başa çıkıyor.

Önemli! Böyle bir diyete karar vermeden önce, herhangi bir kontrendikasyonunuz olmadığından emin olun.

Yedi Günlük Diyet

Pancar-kefir diyetinin daha az katı, ancak daha uzun süreli bir çeşididir. Menü üç günlük diyet seçeneğiyle aynıdır ancak 1,5 litre kefir ve 1 kg pancardan oluşan günlük diyete 300-400 gr düşük kalorili proteinli yiyecek (haşlanmış balık, tavuk, dana eti) ve birkaç meyve eklenmelidir. Yemek sayısı 5-6 kat olmalıdır. Doğru miktarda su içmeyi unutmamak önemlidir.

referans... Böyle bir diyet sırasında her gün 0,5-1 kg'a kadar kilo vermek mümkündür. Ana kilo kaybı ilk 2-3 gün içinde gerçekleşecektir.

Bir ay diyet

Sonucu kovalayan çoğu, bir ay boyunca kilo vermek için pancarla kefir kullanıyor. Böylesine uzun süreli bir diyet için çeşitli menü seçenekleri vardır.

İlk seçenek

İlk hafta:Fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden 3 günde eksi 5 kg pancar ile kilo vermek için kefir kullanarak

  • kahvaltı: iki bardak kefir, pancar salatası (250 gr);
  • öğle yemeği: iki bardak kefir, pancar salatası (250 g);
  • öğleden sonra atıştırması: bir bardak kefir, pancar salatası (250 g);
  • akşam yemeği: bir bardak kefir, pancar salatası (250 gr).

Salatayı zeytin veya diğer bitkisel yağlarla baharatlamayın. Sadece limon suyu kullanmak mümkündür. Ayrıca tuz ve baharat ekleyemezsiniz.

İçeceklerden, kefir hariç, su içmeniz gerekir - günde 6-8 bardak. Diyet süresi boyunca şeker ve ikameleri diyetten çıkarılmalıdır. İlk hafta 5 kilo verebilirsiniz. Bu sonuç zaten tatmin ediciyse, o zaman durabilirsiniz, ancak değilse, pancar-kefir diyetinin daha yumuşak bir menüsüne geçebilirsiniz.

İkinci hafta:

  • kahvaltı: iki bardak kefir, pancar salatası (250 gr), yağsız haşlanmış et (100 gr);
  • öğle yemeği: iki bardak kefir, pancar salatası (250 g), haşlanmış tavuk veya yağsız balık (200 g);
  • öğleden sonra atıştırması: bir bardak kefir, pancar salatası (250 gr), elma veya greyfurt;
  • akşam yemeği: bir bardak kefir, pancar salatası (250 gr).

Bu süre zarfında 3-4 kg kaybedebilirsiniz. Sonra, bu diyetin başka bir versiyonuna geçmeniz gerekiyor.

Üçüncü ve dördüncü haftalar:

  • kahvaltı: pancar suyu, yağsız et, haşlanmış veya buharda pişirilmiş (200 g), tadına göre meyve;
  • öğle yemeği: pancar suyu, yağsız balık (150 g), sebze salatası (150 g);
  • öğleden sonra atıştırmalık: pancar suyu, sebze veya meyve salatası;
  • akşam yemeği: iki bardak kefir.

Diyetin bu aşaması 6 kg'a kadar fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Diyetin üçüncü ve dördüncü haftalarında diyete pancar çorbası ekleyebilirsiniz. Hazırlamak için eşit oranlarda pancar, havuç ve lahananın yanı sıra soğan, sarımsak, 1/2 limon, birkaç diş sarımsak ve salça gerekir. Önce havuç, soğan ve pancarları doğrayın, karıştırın, su ilave edin ve 1/3 saat pişirin. Sonra ince kıyılmış lahana ekleyin ve 1/3 saat daha pişirin. Daha sonra yarım limonun suyunu sıkın ve birkaç diş sarımsak ekleyin. 1/4 saat daha pişirin ve ocaktan alın.

İkinci seçenek

Bu diyet seçeneği, ay boyunca aynı diyeti sağlar:

  • kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, az yağlı süzme peynir (100 gr) ve limon suyuyla pancar salatası (100 gr);
  • öğle yemeği: yağsız karabuğday lapası, baharat ve tuz (200 g), haşlanmış et (200 g), pancar salatası (200 g);
  • akşam yemeği: sebze yahnisi, bir bardak kefir.

Fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden 3 günde eksi 5 kg pancar ile kilo vermek için kefir kullanarak

Acıkırsanız, atıştırmalık olarak pancar yiyebilir veya kefir içebilirsiniz.

Böyle bir diyette 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz ve spor eklerseniz 15 kg'a kadar.

Nasıl çalışır

Nasıl çalışır benzer diyetler? Gerçek şu ki, her iki ürünün de belde ekstra santimetreden hızla kurtulmaya yardımcı olan bir dizi özelliği var:

  1. Kalorileri düşüktür: 100 gr pancar sadece 44 kcal ve 100 gr az yağlı (% 1,5) kefir 41 kcal içerir.
  2. Kefir ve pancar aynı zamanda müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu nedenle sadece bağırsakları temizlemekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki fazla sıvıyı da alır, şişliği giderir.
  3. Kefirde bulunan protein ve pancarda bulunan büyük miktarda iri lif, birkaç saat açlığı giderir.

Hangi pancar daha iyidir: çiğ veya haşlanmış

Isıl işlem sonucunda birçok ürünün faydalı özellikleri azaldığı için kilo vermek isteyenler hangi pancarın daha iyi yemesinin daha iyi olduğunu merak ediyor: çiğ veya haşlanmış.

Buna kesin olarak cevap vermek imkansız. Isıl işleme tabi tutulmamış kök mahsulün bileşimi şunları içerir: büyük miktarda vitamin ve mineraller, ancak aynı zamanda meyve asitleri bakımından zengindir ve sindirim sistemini tahriş ederler. Aynı zamanda sıcaklığın etkisi altında bu zararlı asitler yok edilir, ancak besin konsantrasyonu biraz azalır. Ek olarak, lif, betain ve pektin tam olarak tutulur. Pişirmenin bir diğer önemli avantajı, sebzede bulunan nitratların çoğunun et suyuna girmesidir.

Bir kişi pancar suyu içerken rahatsızlık hissederse, haşlanmış kök sebzeleri tercih etmek daha iyidir. Bununla birlikte, kilo vermek isteyenlerin, daha az kalorili olmaları nedeniyle pişmiş sebzeleri taze olanları tercih etmeleri tavsiye edilir.

Fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden 3 günde eksi 5 kg pancar ile kilo vermek için kefir kullanarak

Diyetten nasıl çıkılır

Düşen kilogramların geri dönmemesi için diyetten uygun şekilde çıkabilmeniz gerekir:

  1. Fiziksel aktiviteyi artırın, Çünkü düzenli bir diyete geçerek ekleyeceğimiz kalorilerin harcanması gerekiyor.
  2. Doğru ve dengeli beslenme menüsü yapın ve buna bağlı kalın. Pancar da makul miktarlarda günlük diyetinize dahil edilebilir. Kızartılmış, tatlı, hızlı yiyecekleri ve çeşitli hazır sosları diyetten çıkarmak daha iyidir. Bu, kilonuzu daha kolay korumanıza yardımcı olacaktır. Az yağlı, tercihen buharda pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir. Düzenli kefir, süzme peynir, doğal yoğurt, peynir tüketimi de gereklidir (bu ürünlerin az yağlı olması daha iyidir). Vücudun yeterli miktarda lif alabilmesi için, diyete mümkün olduğunca çok taze sebze, meyve ve yeşillik eklemek gerekir. Bazen kuru meyve, biraz hatmi ve bitter çikolata alabilirsiniz. Ve asıl önemli olan, mümkün olduğunca çok sıvı içmeyi unutmamak.

Kefir pancarı mono diyetinin artıları ve eksileri

Kefir-pancar diyetinin avantajı, ana ürünün faydalarında yatmaktadır:

  1. Pancar, betain bakımından yüksektir ve bu da yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır ve vücuttaki B12 vitamini eksikliği semptomlarını hafifletebilir.
  2. Kök sebzenin vücudun normal çalışması için gerekli olan bir dizi makro ve mikro element vardır: magnezyum, kobalt, demir, potasyum, sodyum vb.
  3. Pancar, toksinleri vücuttan uzaklaştıran pektinler içerir.
  4. Pancarın enerji değeri 100 g'da sadece 42 kcal'dir.

Kefire gelince, bunun sayesinde bağırsak mikroflorasını normalleştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür ve idrar söktürücü etkisi nedeniyle mükemmel bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.

Diyetin eksileri:

  1. Pancar ve kefirin müshil etkisi vardır, bu nedenle tuvalete sık sık gitmek diyetin ayrılmaz bir parçasıdır.... Birçok insan evden bir kez daha ayrılmaları gerekmediğinde kilo vermek için hafta sonlarını tercih eder.Fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden 3 günde eksi 5 kg pancar ile kilo vermek için kefir kullanarak
  2. Bazılarının ilk gün kilo vermesi şiddetli ishal varbuna şişkinlik ve karın ağrısı eşlik eder.
  3. Diyet dengeli değil... Doğru miktarda protein, yağ almazsınız ve vitamin bileşimi iyi beslenmeden önemli ölçüde farklıdır. 3-5 günden fazla bir diyette oturursanız, bu kadar lezzetli ve sağlıklı yiyeceklere karşı sürekli bir isteksizlik geliştirme riskiyle karşılaşırsınız.
  4. Kefir ve pancarda kilo verme bağırsak temizliği ve fazla sıvı kaybı nedeniyle oluşur, yağ kütlesi minimum miktarlarda kaybolur. Bu nedenle, gelecekte kendinizi sınırlamazsanız, kaybettiğiniz kiloları hızlı bir şekilde kurtarabilirsiniz.
  5. Diğer diyetler gibi pancar-kefir bir takım kontrendikasyonları var... Aşağıda onlar hakkında konuşacağız.

Kim uygun değil

Bu diyet herkese uygun değildir. Şu durumlarda zarar verebilir:

  • özellikle yüksek asitliğin eşlik ettiği gastrointestinal sistem hastalıkları;
  • şeker hastalığı;
  • safra taşı hastalığı;
  • böbrek hastalığı;
  • pancarlara aşırı duyarlılık veya alerji;
  • bağırsak mikroflorası ile ilgili sorunlar ve ishal eğilimi;
  • romatizmal eklem iltihabı;
  • hipotansiyon (düşük tansiyon);
  • gut.

Genel öneriler

Pancar kefir tek diyetinde aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:

  1. Vücudunuzdan gelen ek besinlerden kurtulmamak için kendinizi beslenmede ciddi şekilde sınırlamamalısınız.
  2. Susuz kalmamak için bol su için.
  3. Diyetin sonunda en az iki hafta boyunca aşırı yemeden ılımlı bir diyet uygulayın. Sindirim organlarının çalışmasının normale dönmesi için bu gereklidir.
  4. Orta düzeyde egzersiz ekleyin.

Bu basitleri takip ederek kilo verme kuralları Kilo olarak size sadece istenilen sonuçları getirmekle kalmaz, sağlığınıza da zarar vermez.

Fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden 3 günde eksi 5 kg pancar ile kilo vermek için kefir kullanarak

Zayıflama kefir ve pancar kokteyli

Bir gün zayıflama kokteyli hazırlamak için, aynı 1.5 litre kefir ve 1 kg pancar ihtiyacınız olacak.

Tarifi basit: Pancarları pişene kadar tuz eklemeden haşlayın. Kabuklarını çıkarın, pancarları doğrayın, kefire dökün ve malzemeleri yumuşayana kadar karıştırmak için bir blender kullanın. Karıştırıcınız yoksa pancarları kıyma makinesinden geçirip kefir ile iyice karıştırın.

referans... Pancar-kefir kokteyli, herkesin takdir edemeyeceği oldukça özel bir tada sahiptir. Bu nedenle, bir tutam doğranmış yeşillik eklemesine izin verilir: maydanoz, dereotu, kişniş, kereviz.

Kilo vermenin yorumları

Pancar-kefir diyetlerinin incelemeleri çok tartışmalıdır. Bakış açıları neredeyse 50:50 bölünmüştü. Bu diyetlerden bazıları ve boşaltma, refahta bir iyileşme ve yenilenen bir rakam getirirken, diğerleri sonuçtan tamamen hayal kırıklığına uğradı.

Alena, Donetsk: “Bu üç günlük oruç diyetini kendim denedim. Yeni Yıl tatillerinde yaklaşık 3 kilo aldım. Hemen söyleyeceğim: kefire karşı tutum korkunç, hiç içmiyorum ama güzellik fedakarlık gerektiriyor. Pancarları blenderde kefir ile öldürmek tadı daha hoş olur diye düşündüm. Pancarla karşılaşmadım, bu yüzden daha tatlı olsaydı kokteylin daha lezzetli olabileceğini varsayıyorum. Toplamda 2,5 kilo verdim. Başlangıçta hafif olduğu için bu normaldir. Diyet sırasında hiçbir şey beni incitmedi ve açlık hissetmedim, tek şey sürekli uyumak istememdi. Şimdi kendimden memnunum ve normal gıda toleransınız varsa, bu boşaltmayı tavsiye edebilirim. "

Larisa, Omsk: "Çok fazla diyet denedim ama bu" yok ". Tatsız, hatta iğrenç, etkisi çok şüpheli ve gastrointestinal sistemi ancak beş gün sonra sakinleştirmek mümkündü. Tabii ki, sıvının vücuttan aktif olarak salınması nedeniyle kilo azalacak, ancak daha sonra gastriti tedavi etmek daha pahalı ve daha uzun olacaktır. Ve kilo vermek için bu kadar kısa bir süre çok tehlikelidir: eğer ağırlık keskin bir şekilde azalırsa, kilogramlar hızla geri döner ve organlar acı çeker. Bu nedenle kısa süreli diyetlerden uzak durun. Faydalar - sıfır ve zarar - bir vagon ve küçük bir araba. "

Sonuç

Pancarlı kefir diyet belki de mümkün olan en ucuz olanıdır ve ayrıca sayısız incelemeye göre en etkili olanlardan biridir. Bu ürünlerin kombinasyonunun etkisi şaşırtıcı: bağırsakları temizlemek, toksinleri vücuttan atmak ve fazla kilolardan hızla kurtulmak.

Bununla birlikte, bu kilo verme yönteminin birçok kontrendikasyona sahip olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu nedenle, böyle bir diyete başlamadan önce, tüm olası sonuçlara aşina olmanız önemlidir.Herhangi bir mide probleminiz veya kontrendikasyonlar listesinden başka hastalıklarınız varsa, daha nazik bir kilo verme yöntemi seçmek daha iyidir.

Yorum ekle

Bahçe

Çiçekler