Kilo kaybı için etkili kavun diyetleri: yorumlar ve kaloriler

Popüler kavun diyetinin, öncelikle basitliğinden dolayı birçok olumlu yorumu vardır: ürünü pişirmenize, kalori saymanıza gerek yoktur. Lezzetli bir şekilde yiyebilir ve ideal vücut oranlarını koruyabilirsiniz. Beslenme uzmanlarına göre birkaç gün içinde kavun yardımıyla vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılır, metabolizma normale döner, mide-bağırsak sisteminin çalışması iyileşir ve fazla kiloları gider. Ancak, diğer herhangi bir diyet gibi kavun da sağlığa zarar verebilir, istenmeyen reaksiyonlara neden olabilir.

Makalede kavunun kilo verme, kimyasal bileşimi, kalori içeriği, diyet programı seçenekleri, kontrendikasyonları ve yan etkileri için faydalarının ve zararlarının neler olduğunu ele alacağız.

Kavun kimyasal bileşimi, vitaminler, kilo kaybı için kalori

Kavun - değerli gıda ürünü, mineral tuzların kaynağı, vitaminler, lif... Vücudu suyla doyurur, susuzluğu giderir.

Yetkin bir şekilde yetiştirilmiş nitrat kullanılmayan meyveler şunları içerir: (100 g posa başına):

• proteinler - 0.6 g;
• yağlar - 0,3 g;
• karbonhidratlar - 7,4 g;
• su - 90 g;
• diyet lifi - 0,9 g;
• organik asitler - 0.2 g;
• vitamin kompleksi: beta-karoten, A, C, E, K, PP vitaminleri, niasin, B vitaminleri (tiamin, riboflavin, kolin, piridoksin, pantotenik ve folik asitler);
• eser elementler: manganez, boron, demir, alüminyum, vanadyum, iyot, lityum, kobalt, molibden, selenyum, nikel, rubidyum, stronsiyum, zirkonyum, florin, krom, çinko;
• makro elementler: kalsiyum, potasyum, klor, fosfor, sodyum, magnezyum, silikon, kükürt, klor.

Taze kavun etinin enerji değeri - 35 kcal, glisemik indeks - 65 birim. Fruktoz, glikoz ve sukroz formundaki kolay sindirilebilir karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerindeki artış derecesi yüksektir.

Ne yiyebilirsin

Genelde diyet, derisiz, dilimler halinde kesilmiş taze et içerir... Uzmanlar, ağustos ayından eylül ayına kadar meyve satın almayı tavsiye ediyor - bu, doğada olgunlaşmalarının biyolojik zamanı. Önceden bir kavun alırsanız, nitratlı bir ürün alma şansı vardır.

Beslenme uzmanları, sadece olgun meyvelerin yenmesi gerektiğine dikkat ederler, çünkü yeşil ve olgunlaşmış olanlar vücut için toksik maddeler içerdiğinden, daha az faydalı vitamin ve mineral içerirler.

Konsey. Vanilya, bal, armut ve olgun sap notaları ile belirgin aromasıyla olgunlaşmış, yüksek kaliteli bir kavunu tanımlayabilirsiniz. İdeal olarak, meyve büyük olmalı, ancak ağır olmamalı, kesik, ezik veya lekesiz olmalı ve dokunduğunda donuk bir ses çıkarmalıdır.

Meyve suyu

Meyvelerin özünden ve kavun kabuğundan bir idrar söktürücü ve müshil hazırlanır - meyve suyu... Toksinleri ve ödemi ortadan kaldırır, sindirim ve üriner sistemlerin işleyişini iyileştirir, düşük kalorili içeriğe sahiptir (100 ml'de yaklaşık 40 kcal).

Kilo vermeye başlamak için günde yaklaşık 200 ml tüketilmesi tavsiye edilir. taze yapılmış meyve suyu.

Tohumlar

Kavun tohumları tıbbi amaçlar için kullanılır... Un haline getirilen tohumlar şeker hastalığını tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca erkek gücünü artırır ve prostat bezinin işlevlerini destekler. Sütteki kavun tohumlarının kaynatılması, güçlü bir öksürük, sık idrara çıkmaya yardımcı olur.

Rendelenmiş tohumlar böbrek, kan, karaciğer ve bağırsaklara iyi gelir toksinlerden ve toksinlerden, fazla kilolardan kurtulmaya, dayanıklılığı ve performansı artırmaya yardımcı olur. Bunları kullanarak gençliği ve güzelliği uzatacak, saçın, cildin durumunu iyileştirecek, yaşlanma sürecini yavaşlatacaksınız.

Meyve özüne kıyasla tohumların kalorisi yüksektir. - 100 g 555 kcal içerir. Ayrıca bol miktarda yağlı yağ (yaklaşık 49 g) ve protein (30, 23 g) içerirler, bu nedenle kilo vermek isteyenlerin tohum tüketimini günde 100 g ile sınırlamaları tavsiye edilir.

Kabuk

Cilt, posadan daha fazla vitamin ve diyet lifi içerirbu nedenle gıda için güvenle kullanılır. Değerli mineral ve vitaminlere ek olarak, bileşimde hematopoez süreçlerini sağlayan, endokrin bezlerinin normal çalışması için uygun koşullar yaratan ve bağışıklık fonksiyonunu güçlendiren yüksek konsantrasyonda sitrülin bulunmuştur.

Kabuğu hamurla birlikte meyve suyuna işlenir, reçel, şekerlenmiş meyve, reçel yapımında kullanılır. Halk hekimliğinde tıbbi hammadde olarak kullanılır, infüzyon ve kaynatma hazırlanır.

Referans için. İyileşme sürecini hızlandırmak için yaralara ve morluklara kavun kabuğu, üst solunum yolu hastalıkları için göğüs ve boğazda kompres olarak kullanılır. Yüzünüzü sistematik olarak bir peeling ile silerseniz yaşlılık lekelerinden ve çillerden kurtulur, kızarıklığı giderir, cildi tazeler, güzel ve eşit bir renk verirsiniz.

Kavun sağlık yararları

Kavun bir zorunluluktur kardiyovasküler sistem hastalıkları diyetine dahil... Meyve özü tüketimi, kötü kolesterol seviyesini düşürür, damar duvarlarının mukavemetini ve esnekliğini arttırır ve özellikle arteriyel hipertansiyondan muzdarip kişiler için önemli olan periferik vasküler direnci azaltır.

Kavun meyveleri servis eder aterosklerozun iyi önlenmesi ve ilgili sonuçlar: iskemi, kalp yetmezliği, ölümle sonuçlanan bir anevrizma rüptürü.

Kavun sindirim sistemine iyi gelirLif, antioksidanlar ve vücudu boşaltan diğer faydalı maddeler içerdiğinden, vücut ağırlığını azaltmaya, oksidatif süreçleri engellemeye, gastrointestinal hastalıkları önlemeye, bağırsak işlevini iyileştirmeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.

Meyve özü kullanımıyla yüksek tansiyon stabilize olurdayanıklılık ve performans artar, uykusuzluk gider, beyin beslenmesi gelişir, bağışıklık güçlendirilir.

o kanserin önlenmesi için mükemmel çare... Kavun, karaciğer ve böbrek patolojileriyle mücadelede yardımcı olur, eklem ağrısını azaltır, romatizma, artrit, artroz, osteokondroz için faydalı olan ürik asit tuzlarını çözer ve uzaklaştırır.

Bu ilginç:

Buzdolabında ne kadar süreyle kesilmiş kavun saklanır

Günde kaç kavun yiyebilirsin

Kavun kilo vermenize nasıl yardımcı olur

Kavun bir diyet ürünü müdür? Kesinlikle. Kavunun kilo kaybı için bariz avantajı düşük kalorili içeriğidir.... Meyve eti hemen hemen hiç yağ içermez, ancak karbonhidrat ve protein açısından zengindir. Vücuttaki varlığı, sindirim sisteminin ve diğer iç organların normal çalışması için bir ön koşuldur.

Kompozisyonda bulundu yüksek bitki lifi konsantrasyonu... Kilo kaybı için temel işlevleri:

• sindirimi iyileştirir;
• metabolizmayı aktive eder;
• yağların parçalanmasını hızlandırır;
• Hızlı ve uzun süreli tokluk sağlar, porsiyonları azaltmanıza olanak tanır;
• neşelendirir, bu da aşırı yemeyi ortadan kaldırır;
• Fiziksel aktiviteyi uyarır, dayanıklılığı ve performansı artırır, böylece ekstra kalori harcar.

Kavunun belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.Vücuttaki sıvı içeriğini azaltarak ve bağırsakları toksik maddelerden arındırarak fazla kiloları gider, şişlikler azalır, üriner sistem yenilenir ve metabolizma hızlanır.

Kavun diyetinin faydaları

Kavun diyetinin tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, durumu iyileştirir ve iç organ ve sistemlerin işlevlerini destekler. Diyet rejimine bağlı olarak, vücut sindirilmemiş gıdalardan, toksinlerden, toksinlerden, ürik asit tuzlarından arındırılır.

Hepsi eklemlerde ve böbreklerde birikerek eklem ağrısına, böbreklerde, mesanede ve üriner sistemin diğer kısımlarında taş oluşumuna neden olur. Bağırsaklarda toksik maddelerin birikmesi çürüme ve fermantasyon süreçlerini tetikler, metabolizmayı yavaşlatır, dışkı kıvamını değiştirir.

Kavunun idrar söktürücü özellikleri vardırbu nedenle, böyle bir diyet özellikle aşırı hidrasyon belirtileri olan kişiler için yararlıdır (vücutta veya vücut kısımlarında fazla su içeriği). Genellikle, bu su zehirlenmesi durumu, bozulmuş su-tuz metabolizmasının bir sonucudur. Kavun küspesi vücuttaki su ve tuz oranını, emilimini, vücutta dağılımını ve atılımını normalleştirir.

Kavunun ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi vardır, stresin etkilerini azaltır, sinirliliği giderir, aşırı yemeyi ortadan kaldırır, zararlı karbonhidrat tüketme ihtiyacını azaltır.

Kilo vermede potasyumun faydalarını not etmemek mümkün değil... C vitamini ile birlikte yağ birikintilerini yakarlar, askorbik asit, cildin elastikiyetini koruduğu ve kilo verirken sarkmayacağı için kollajen ve elastin üretimini artırır.

Kavun diyetleri

Kavun üzerinde çeşitli diyet rejimleri vardır. Profesyonel beslenme uzmanları, boşaltmanın düzenlenmesini tavsiye ediyor onun katılımıyla günler. Bu sayede sadece belirli bir kiloyu korumakla kalmaz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak iyileştirebilirsiniz.

Kilo vermenin sonucu kişinin özelliklerine, seçtiği diyet planını net bir şekilde takip etme yeteneğine bağlıdır. Kavun diyeti için popüler seçenekleri, bunların etkinliğini, sağlığa faydaları ve zararları nelerdir?

3 gün boyunca mono diyet

Bu katı bir diyet seçeneğidirÜç gün için tasarlanan ürün, 5-6 doza bölünmüş 1,5 kg meyve posası kullanımını içerir. Öğün aralarında şekersiz su veya yeşil çay içmelisiniz.

Kilo kaybının önemli olmasına rağmen - eksi 3-4 kg, sadece gastrointestinal sistem hastalıkları olmayan kişiler diyeti takip edebilir. Ek olarak, genellikle böyle bir diyetten sonra kilo hızla iyileşir ve vücuda zarar verir, en azından metabolizmayı yavaşlatır.

3 gün boyunca kombine

Üç günlük bir kombine diyet uygulamak daha akılcıdır... Bu diyet, izin verilen listedeki ürünlerle desteklenmiş, 1,5 kg miktarında kavun hamuru kullanımını içerir.

Bunu not et Meyve etinin 18.00'den önce tüketilmesi tavsiye edilir.... Kilo verirken akşam yemeğinde kavun, sık idrara çıkma, şişme ve şişkinlik şeklinde sonuçlarından korkmadan yiyebileceğiniz aşırı bir zamandır.

3 gün temizlik

Genellikle hafif kilo alımı uzun süreli diyet gerektirmez. Diyetin ayarlanması, diyete taze meyve özü ve meyve suyunun yanı sıra bol miktarda sıvı (su, yeşil çay) eklemek yeterlidir.

Kavun temizleme diyeti için birkaç seçenek varkendiniz için en kabul edilebilir olanı seçebileceğinizden:

1. Kahvaltı - 300-400 gr küspe, öğle yemeği - zararlı ürünlerin kötüye kullanılmadan normal diyet, akşam yemeği - normal diyet + 2-3 dilim kavun.
2. Kahvaltı ve öğle yemeği - toplam kalori içeriği 800 ila 1000 kcal olan normal bir diyet, akşam yemeği - 400-500 gr kavun posası.
3. Kahvaltı - 400 gr taze posa, öğle yemeği - 200 ml yağsız kefir, öğle yemeği - 400 gr kavun + 150 gr tuzsuz haşlanmış pirinç + şekersiz yeşil çay, ikindi atıştırması - tam tahıllı ekmek + şekersiz çay, akşam yemeği - tuzsuz ve yağsız 200 gr yulaf lapası + 200 gr haşlanmış yağsız et + zeytinyağlı taze sebze salatası.

Bu diyet rejimi ile ortalama kilo kaybı sonuçları eksi 1.5-2.5 kg'dır.... Fiziksel aktivite ilavesi ile 3-3,5 kilo fazladan kurtulacaksınız. Bu süre zarfında bol miktarda serbest sıvı için.

7 gün boyunca

7 günlük kavun diyeti, mono diyet gibi, meyve özü ve serbest sıvı yemeyi içerir... Mono diyetle çekül hattı 5 ila 7 kg arasındadır, ancak böyle bir diyet sağlık sorunlarına neden olabilir.

Metabolizma üzerinde olumsuz bir etkiden kaçınmak için, diğer gıdaların eklenmesiyle diyetin hafif bir versiyonunun sürdürülmesi önerilir. 3-4 kg'dan kurtulmanızı sağlar ancak sağlık açısından güvenlidir.

İstenilen kilo verme sonucuna bağlı olarak diyet şunları içerir:

• sebzeler ve otlar;
• kuru meyvelerden kuru meyveler, fındıklar, taze meyveler, çoğunlukla elma ve turunçgiller, muzlar, üzümler istenmez - hurma, incir;
• az yağlı süt ürünleri ve fermente süt ürünleri;
• Çavdar ekmeği;
• az yağlı balık ve balık ürünleri;
• yağsız et;
• baklagiller, tahıllar;
• yumurtalar;
• yüksek kaliteli bitkisel yağlar.

İçmekten tavsiye saflaştırılmış durgun su, şekersiz çay (yeşil çeşitlerden daha iyi, ancak siyah ve kırmızı olanlar kullanılabilir), ev yapımı sebze ve meyve suları, böylece bileşimde şeker ve koruyucu madde kalmaz.

Diğerleri

Kilo vermenin aşırı bir yolunu deneyebilirsiniz - kavun kullanarak oruç günü... Gün içerisinde 1,5 kg meyve püresi yemeli ve 1 litre kavun suyu + 1,5-2 litre su içmelisiniz. Düşük kalorili içerik nedeniyle boşaltma 1-3 gün sürebilir. Daha uzun bir versiyonla diyet, tuzsuz haşlanmış esmer pirinç, sebze ve meyveler ve süzme peynir içerir.

Her 10-14 günde bir yapılabilen oruç günlerinden sonra diyet rasyonel olmalıdır. Zararlı ürünleri hariç tutmak önemlidir: tatlılar, fast food, yarı mamul ürünler, yağlı ve kızarmış yiyecekler, füme etler, baharatlar.

Obezite ile mücadele için diğer ürünler:

Karpuz kilo vermek için neden faydalıdır?

Kilo vermek için daha iyi olan - pirinç veya karabuğday

Kilo kaybı için balkabağını doğru kullanmak

Diyet seçenekleri

Kavunun diğer yiyeceklerle birleştirilmesi sağlığınız için güvenlidir ve fazla kilolarla mücadelede etkilidir. Vücut daha faydalı vitamin ve mineraller alacak, diyetin enerji değeri artacak, diyeti sürdürmeyi kolaylaştıracaktır.

Kavun

Kavun ve karpuz çeşitli vitamin kaynaklarıdır, mikro ve makro besinler, benzer diyet özelliklerine sahiptirler, kilo kaybının etkisini arttırırlar. Genellikle katılımlarıyla bir diyet 2-4 gün sürer. Şu anda, az miktarda siyah ekmek ile birlikte soyulmuş taze kavun ve karpuz eti yemelisiniz.

Dört gün içinde böyle bir diyet, ağırlığı 5-6 kg azaltacaktır. ve detoksifiye edici bağırsak temizliği gerçekleştirin.

Kavun-kefir

Böyle bir diyet, kabızlık çeken insanlar için uygundur.... Diyet programının ana bileşenleri az yağlı kefir ve kavun posasıdır. Metabolizma üzerinde olumsuz bir etkiyi ve sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek için böyle bir diyetin yedi günden fazla olmaması tavsiye edilir. Bu süre zarfında fazladan beş kiloya veda edebilirsiniz.

Her gün için örnek menü:

1. Sabah - 400 gr soyulmuş meyve özü.
2. İkinci kahvaltı - düşük oranda yağ veya yoğurt içeren 250 ml kefir.
3. Öğle yemeği - taze haşlanmış kahverengi pirinç, şekersiz yeşil çay, 400 gr kavun.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - tam tahıllı ekmek ve şekersiz çay.
5. Akşam yemeği - 200 gr diyet et, bir kısım taze sebze salatası, seçtiğiniz 200 gr garnitür (fırında patates, pirinç, karabuğday, darı, inci arpa).

Kavun ve tahıllarda

Böyle bir diyetin özü, çok miktarda sağlıklı karbonhidrat ve tahıl tüketmektir.... Tahıllar, sebzeler, meyveler, az yağlı etler ve kümes hayvanları ile zenginleştirilmiş tam teşekküllü bir diyet ile karakterizedir. Tahıllara gelince, tatmak için karabuğday, pirinç, inci arpa, darı, arpayı seçin veya değiştirin.

Önceki durumda olduğu gibi, kahvaltıda 400 gr soyulmuş meyve posası yiyin, ikinci kahvaltının yerine kefir koyun. Öğle yemeği - izin verilen ürünlerin olağan diyeti + 400 gr kavun, akşam yemeği - normal diyet. Kilo vermenin sonucu 3-5 kg ​​arasında değişmektedir.

Kontrendikasyonlar

Kavun diyeti uygulamadan önce bir uzmana danışınolası kontrendikasyonları belirlemek ve hariç tutmak ve bunun size fayda mı yoksa zarar mı getireceğini anlamak.

Kavun tavsiye edilmez Bu gibi durumlarda vücudu temizlemek ve vücut ağırlığını düzeltmek için:

• ürüne alerji;
• akut seyreden sindirim sistemi hastalıkları: gastrit, mide ülseri ve duodenum ülseri, kolelitiyazis, kolesistit, pankreatit;
• bağırsak mikroflorasının ihlali (dysbiosis);
• mide suyunun artan asitliği;
• ikinci ve üçüncü tip şeker hastalığı;
• özel insan kategorileri: hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar, yaşlılar ve çocuklar.

Mümkün vücuda zarar, bileşimdeki organik asitlerin varlığı ile ilişkilidir.Ağız ve mide mukozasını tahriş eden, diş minesini olumsuz etkiler.

Diyet sırasında sindirim bozukluğu olabilir, metabolik bozukluklar, alerjik reaksiyonlar, dehidrasyon, ciddi kas kütlesi kaybı. Sıvı ile birlikte faydalı maddeler vücuttan atılır. Vitamin, mikro ve makro besin eksikliğini önlemek için ek vitaminler alın.

Referans için... Kilo verirken geceleri yenen kavun böbreklerde ek bir yük oluşturur, sık idrara çıkma, ağırlık ve şişkinlik hissi, sabahları şişkinliğe neden olabilir.

Sonuç

Beslenme uzmanlarına göre kavun diyeti en başarılı olanlardan biridir. Etkili, faydalıdır, toksinleri giderir, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, genel sağlık, ruh hali ve cilt durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çeşitli seçenekler, istenen kilo verme sonuçlarına bağlı olarak kendinize en uygun programı seçmenize olanak tanır.

Kilo veren ve zaten kilo verenlerin yorumları, diyetin kolayca tolere edildiğini, açlığa neden olmadığını göstermektedir. Çoğu zaman, artan gaz üretimi ve kavunun müshil etkisi ile ilgili şikayetler yapılır, ancak birkaç gün sonra olumsuz belirtiler kaybolur.