Fazla kilolardan kolayca ve sağlığa zarar vermeden kurtuluyoruz: Kilo vermek için kabak suyu hazırlayıp içiyoruz
Kilo kaybı birçok kişinin hayalidir. Ancak, fazla kilolardan doğru bir şekilde kurtulmanız gerekir, aksi takdirde kilo geri döner. Bu tamamen kabak suyu ile kilo vermek için geçerlidir.
Bu içecek, bağırsaklardaki metabolizmayı hızlandıran güçlü bir idrar söktürücüdür. Ancak tekrar iyileşmemek için doğru şekilde almalısınız. Makalemizde kabak suyu kullanarak nasıl doğru kilo vereceğinizi okuyun.
Makalenin içeriği
Neden kabak suyu kilo vermek için faydalıdır?
Beslenme uzmanları, düşük kalorili içeriğinden dolayı kilo vermek için diyetinize balkabağı eklemenizi önerir. Ham ürünün enerji değeri 100 g'da sadece 22 kcal'dir.
Kabak% 92 sudur, geri kalanı faydalı maddelerdir:
- demir - kolesterol seviyelerini düşürür, hemoglobini artırır;
- karoten - metabolizmayı normalleştirir, erken yaşlanma riskini azaltır;
- C vitamini - bağışıklığı artırır;
- D vitamini;
- magnezyum, potasyum, kalsiyum, B, E, F, PP vitaminleri.
Ayrıca portakal rengi sebze pektin bakımından zengindir. Bu, vücutta hızla çözünen özel bir lif türüdür. Kanı toksinlerden, kan damarlarından - kolesterol plaklarından temizlerken mide mukozasını tahriş etmez.
Dikkat! Portakal sebze suyu içmenin karşılaştırıldığında daha etkili olduğu düşünülmektedir hamur ile, çünkü meyve suyu vücut tarafından daha iyi emilir.
Isıl işlem, sebzenin faydalı özelliklerini azaltır ve kalori içeriğini artırır. Bu nedenle, kilo verme açısından, bu sebzeden yemek yemektense taze sıkılmış kabak suyu kullanmak daha iyidir.
Kabak suyunun birçok tıbbi özelliği vardır:
- kilo kaybını teşvik eder;
- soğuk algınlığı riskini azaltır;
- tonik bir etkiye sahiptir;
- metabolizmayı iyileştirir;
- saç ve tırnakların büyümesini hızlandırır;
- sakinleştirici etkisi vardır, uykuyu normalleştirir.
Kilo vermede nasıl çalışır?
Kabakların düşük kalorili içeriği, meyve suyunun obezite tedavisinde ana bileşen olarak oruç günlerinde ve diyet sırasında yemek katkı maddesi olarak kullanılmasına izin verir. Yüksek konsantrasyonda vitamin, sıvının vücuttan etkili bir şekilde çıkarılmasına katkıda bulunur.
Besinler metabolizmayı uyarır ve günlük diyetin kalori alımı sınırlı olduğunda bile şiddetli strese neden olmadan vücudun tam olarak çalışmasını sağlar. Lif içeriği bağırsakları temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca iki saat içinde kendinizi tok hissetmenizi sağlar - kilo vermek için son derece değerli bir kalite.
Önemli! Kabak suyunun idrar söktürücü ve müshil özellikleri vardır ve bu da kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Düzgün kabak suyu nasıl yapılır
Evde bir şeyler içmek zor değil. Meyve suları daha popülerdir, ancak sebze suları arasında kabak vitamini suyu sadece domates suyundan daha düşüktür.
Meyve suyu yapmak için olgun bir balkabağı almalı, yıkamalı, soymalı, tohumları çıkarmalısın. Sonra küçük parçalara ayırın ve bir meyve sıkacağı içinden geçirin. Eğirme en iyi şekilde maksimum hızda yapılır. İçecek taze hazırlanmış olarak tüketilir. Kışın korumak için, ortaya çıkan içeceği kaynatmanız veya sterilize edilmiş kavanozlarda yuvarlamanız gerekir.
Kabakların diğer sebze ve meyvelerle birleştirilmesiyle harika lezzet kombinasyonları elde edilir.Portakallı bir sebze, standart 1: 1 oranında turunçgillerle iyi gider. İçeceği çok ekşi bulursanız biraz bal ekleyin. Kereviz, havuç, maydanoz, balkabağı ile lezzetli bir sebze karışımı yapacak. Genellikle bir portakal sebzesi bir elma, kızılcık, deniz topalak ile birleştirilir.
Saklama koşulları ve süreleri
Suyu hemen sonra tüketmek en iyisidir. yemek pişirme. Döndürdükten sonra 10-30 dakika içinde içilen bir içecek maksimum faydayı sağlayacaktır. Bu şekilde vücudunuz tüm vitamin ve mineralleri değişmeden alır. Ayrıca hava ile temas ettiğinde vitaminler yok edilir.
Taze sıkılmış meyve suyunun raf ömrü, kapalı bir kapta, serin bir yerde saklandığında bir günden fazla değildir.
Isıl işlem aynı zamanda faydalı özelliklerin seviyesini de azaltır, ancak içeceği uzun süre korumanız gerekiyorsa, onsuz yapamazsınız. Bu durumda teneke kutuların ve kapakların sterilliğine dikkat etmek gerekir. Meyve suyu veya püre kaynatılır. Şeker genellikle kış hazırlıkları için tariflere eklenir.
Kilo kaybı için kabak suyu nasıl alınır
Kabak suyu sağlıklı bir besin takviyesi olarak düşünülmelidir. En iyi etki için düşük kalorili bir diyetle tüketilmelidir.
Tat alışkanlıklarınızı değiştirmeye değer. Tatlı sodalı yiyecekleri, çikolata ve hamburgerleri atıştırmayı reddedin. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, bu tür ürünler için iyi bir ikame görevi görecektir.
Sağlıklı besinler yemeye kabak suyu ile başlayabilirsiniz. Böylece vücudunuz, tüm sistemlerinin çalışmasını sürdürmek için bir enerji yükü alacaktır. Bu, incelik ve güzelliğe giden ilk adım olacak.
Kilo kaybı için meyve suyu tüketmenin ana yolları:
- diyetsel beslenmeye yararlı bir tamamlayıcı olarak;
- vücudun genel olarak güçlendirilmesi için terapötik bir kurs olarak;
- oruç gününün ana unsuru olarak.
Kullanma kararı sizindir - hepsi tercihe ve sağlık durumuna bağlıdır.
Ne zaman ve ne kadar içilir
Normal kilonuzu korumak için her gün kahvaltıdan 30 dakika önce aç karnına bir bardak meyve suyu tüketmeniz gerekir. İçeceğin sürekli alımı, görünümü ve refahı önemli ölçüde iyileştirecektir.
Kilo kaybı için günlük alım miktarını 2 doza bölün: sabah ve akşam her biri 1 bardak. Kilo kaybı için maksimum kurs 3 haftadır.
Dikkat! Günlük saf kabak suyu oranı 2 bardağı geçmemelidir. Vücut daha fazla ememez.
Diyette kabak suyunun kullanımı
Çoğu diyet sırasında vücut daha az vitamin ve besin alır. Bu durumda iyi bir fikir, diyetinize kabak suyunu dahil etmektir. Kullanımı metabolizmayı iyileştirecek ve vücuda gerekli unsurları sağlayacaktır. Su kaybına bağlı olarak şişlik kaybolacak ve ağırlık azalacaktır. Aynı zamanda yağlı ve baharatlı yemekler, tatlılar ve hamur işleri, tatlı çay ve kahve diyetten çıkarılmalıdır.
Portakal sebze suyunun kullanıldığı özel diyetler vardır. Kısa diyetler 3-5 gün sürer. Meyve suyuna ek olarak, bu dönemde temiz su içmeniz, süzme peynir, tahıllar, sebzeler ve şekersiz meyveler yemelisiniz, tam tahıllı ekmek yemelisiniz.
Bu diyet için örnek bir diyet düşünün:
- Kahvaltıda: bir bardak meyve suyu, süzme peynir.
- İkinci kahvaltı: bir elma.
- Öğle yemeği: pirinç veya karabuğdayla balık, salata ve bir parça ekmek.
- Atıştırmalık: portakal.
- Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler, meyve suyu.
Menü monoton, ancak birkaç gün içinde vücuda zarar vermeden 4 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
Daha uzun diyetler diyette o kadar sınırlı değildir. Menüye tahıl, balık, sebze ve meyvelerin yanı sıra yağsız et, yumurta, süt ürünleri de eklenmesine izin verilmektedir. Kilo vermek için bu diyet 12 gün boyunca takip edilmelidir. Menü zengindir. Pek çok sağlıklı yemek hazırlayabilirsiniz, ciddi kısıtlamalar yoktur. Kilo vermenin etkisi daha sonra ortaya çıkar, ancak diyetin aktarılması daha kolaydır.
Böyle bir diyetin yaklaşık bir menüsü:
- Kahvaltı: yulaf lapası, yoğurt, meyve.
- Atıştırmalık: 1 bardak meyve suyu.
- Öğle yemeği: çorba, tavuk, salata, komposto.
- Öğleden sonra atıştırmalık: yarım bardak meyve suyu, süzme peynir.
- Akşam yemeği: balık veya pişmiş sebzeler, kefir.
Oruçlu bir gün için
Kilo vermek isteyenler için diyetler bazen bazı nedenlerden dolayı uygun değildir. Alternatif bir seçenek oruç günleri. Kabak suyuna kontrendikasyon olmaması durumunda, haftada 1-2 kez bu tür boşaltma yapılması önerilir.
Sıkı bir oruç günü, 1,5 litre taze sıkılmış meyve suyu içerir. Bu hacim gün içinde 5 doza bölünmelidir. Dozlar arasındaki aralık 3 saat olmalıdır. Molalarda karbonatsız maden suyu veya şekersiz yeşil çay içilmesine izin verilir. Gün içerisinde başka içeceklerin yenmesi veya tüketilmesi tavsiye edilmez.
Yol boyunca diyet, şişliği ve kabızlığı giderir. Boşaltma sonucu kilo kaybı 1-2 kg olacaktır. Program, yalnızca bir süre oruç tuttuktan sonra aşırı yemek yemeye meyilli olmayan kişiler için uygundur.
Verimlilik - hangi sonuç elde edilebilir
Vücudun ilk ağırlığı ve bireysel özellikleri, kilo vermenin etkinliğini güçlü bir şekilde etkiler. Balkabağı diyetinin ortalama süresi 2 haftadır. Bu süre zarfında kilo kaybı 8 kg'a ulaşabilir.
Tüm balkabağı diyeti tavsiyelerine uyun. Daha sonra fazla kilolardan kurtulmaya vücudun uygun şekilde temizlenmesi, genel sağlığın iyileştirilmesi ve bağışıklığın artırılması eşlik edecektir.
Zarar ve kontrendikasyonlar
Herhangi bir sebze suyu harikadır, ancak doğru zamanda ve ölçülü olarak. Kabak içeceğinin neredeyse hiçbir zararı yoktur, sadece faydası vardır. Bununla birlikte, ciddi tıbbi sorunları olan hastalar için kontrendikasyonlar vardır.
Suyu kullanılması tavsiye edilmez:
- gastrointestinal sistem hastalıkları ile;
- pankreas hastalıkları ile;
- ürolitiyazis varlığında;
- alerjik reaksiyonlar ve bireysel hoşgörüsüzlük varsa;
- emzirme döneminde hamile kadınlar ve kadınlar;
- çocuklar ve yaşlılar;
- herhangi bir ciddi kronik hastalık için doktora danışmadan.
Önemli! Kalori içeriğini hesaba katmadan su yerine meyve suyu içmek diyetin enerji değerinin hesaplanmasında hataya yol açacak ve kilo vermedeki başarıyı etkileyecektir.
Kilo verenlerin yorumları ve sonuçları
İnce bir vücut için mücadelede meyve suyu kullanımı paha biçilemez. Kilo vermek için güçlü bir arzunuz varsa, onu günlük diyetinize veya diyetinize ek olarak eklemeye değer. Okurlarımız sonuçları paylaşıyor. Yorumunuzu yazının sonuna bırakabilirsiniz.
Ignat: «Kış boyunca fazla kilo aldım. Bırakmam gerektiğine karar verdim. Kabak suyuyla kilo vermeye başladım. Meyve suyu içmenin yanı sıra yağlı ve tatlı yemeyi de azalttım. 3 haftada 5 kilo vermeyi başardım. "
Elena: “Bahçemde her zaman balkabağı yetiştiririm. Bahara kadar sürecek çok şey ekiyorum. Ucuz olmasına rağmen piyasadan satın alabilirsiniz. Sonbaharda, genellikle balkabağında kilo veririm. Diyetim bu - 4 gün boyunca sadece onu yiyorum. Buna dayanarak kaç farklı tarif olduğunu hayal bile edemezsiniz. Yani 4 günde 2 kilo verebilirim! "
Alyona: “Doğum yaptıktan sonra çok şey kazandım - 15 kg. Balkabağı diyeti hakkında bir şeyler okudum. Denemeye başladım Diyete kabak suyunu da dahil ettim. Sabah ve akşam yarım bardak içtim. Gerçek şu ki, mide sorunu olan birine içemezsin. Su ile seyreltilmelidir. Bir haftalık diyete kolayca dayanıp, kilo vermeye çalıştı. Sonucum eksi 3,5 kg. Bir ara vereceğim ve tekrar deneyeceğim. "
Ayrıca oku:
Obezite ile savaşmanın lezzetli ve sağlıklı bir yolu: kilo vermek için dereotu.
Kuşkonmaz neden kilo vermek için iyidir ve nasıl doğru şekilde yenir?
Sonuç
Kabak suyu, kilo vermek için ucuz ve etkili bir araçtır. Evde hazırlamak zor olmayacak. Ve tat deneylerini temeline koymak bir zevktir.
Diyetlerinde bu içeceği içeren diyetler oldukça tatmin edicidir. Oruç tutmadan kilo vermelisiniz ki verilen kiloların geri gelmemesi için. Kabak suyu zayıflığa ve güzelliğe giden yolda iyi bir arkadaştır.