Yulaf ezmesi suyu neden faydalıdır, nasıl doğru şekilde hazırlanır ve içilir?

Yulaf ezmesi sağlıklı ve aynı zamanda doyurucu bir üründür. Bu tahıl bağırsak işlevini normalleştirir, kilo vermeye yardımcı olur ve cilt durumunu iyileştirir. Ancak pek çok insan, yulaf ezmesi suyunun daha kolay ve daha hızlı emildiği için vücut üzerinde daha etkili bir etkiye sahip olduğunu bilmiyor.

Bir içeceğin nasıl düzgün bir şekilde hazırlanacağını ve hangi miktarlarda kullanılacağını aşağıda size anlatacağız.

Yulaf suyu nedir

Yulaf suyu - diyete yulaf dahil etme seçeneklerinden biri... Tahıl, besleyici bir içecek oluşturmak için su ile karıştırılır. Genellikle pişmiş yulaf ezmesinden farkı, ürünün kaynar suda ısıl işlem görmemesi ve besinlerini kaybetmemesidir.

Bileşim, besin değeri

100 gr yulaf şunları içerir:

• protein - 10 g;
• yağlar - 6.2 g;
• karbonhidratlar - 55.1 g;
• diyet lifi - 12 g;
• su - 13,5 g.

Yulaf optimum miktarda yararlı unsur içerir. Onların arasında:

• A, E, F, PP, grup B vitaminlerinin yanı sıra nadir bulunan H vitamini (görünümden sorumlu "güzellik vitamini" - cilt, saç ve tırnaklar);
• nikotinik (B3) ve pantotenik (B5) asitler;
• eser elementler: kalsiyum, magnezyum, silikon, fosfor, demir, krom ve potasyum;
• kalay, selenyum, çinko, iyot, bakır, manganez, kükürt, titanyum ve stronsiyum.

Yulaf infüzyonu, tahıllarda bulunan tüm değerli maddeleri emer. Bu özellikle vitamin bileşimi için geçerlidir:

• A vitamini hücresel düzeyde doku yenilenmesini, saç, diş, cilt ve tırnakların yenilenmesini destekler;
• B vitaminleri kan dolaşımını uyarır, kan pıhtılarına karşı korur, böbreküstü bezlerini normalleştirir ve hafızayı geliştirir;
• F vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, anti-alerjik özelliklere sahiptir;
• E vitamini organ ve dokuların yaşlanmasını engeller, güç ve enerji verir.

Ek olarak, yulaf ezmesi suyu vücudu etkili bir şekilde detoksifiye eden lif ve kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaları önleyen inülin bakımından zengindir.

Referans. Yulafta bulunan triptofan, kas lifi büyümesini, lösin ve treonini destekler. karaciğeri aktive etmek.

10 g tahıldan yapılan yulaf ezmesi suyunun besin değeri son derece düşüktür - 100 g başına 33 kcal.

Yarar ve zarar

Her yaşta yulaf ezmesi suyu içmek iyidir. Kronik hastalıklarda bile insan sağlığını destekler, güç ve canlılığın geri kazanılmasına yardımcı olur.

İçeceğin faydalı özellikleri:

• vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olan vitaminler, mineraller ve asitlerle doygunluğu;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliği;
• kolesterolü düşürmek;
• kalp ve kan damarları ile ilgili sorunlara karşı koruma;
• bağırsak mikroflorasının restorasyonu;
• mukoza zarının iltihabının giderilmesi;
• onkolojinin önlenmesi;
• sindirimi iyileştirmek ve gastrointestinal sistem organlarının çalışması (GIT);
• kilo kaybı;
• kandaki asit-baz dengesinin düzenlenmesi;
• kan basıncını düşürmek;
• beyin aktivitesinin uyarılması;
• uyku kalitesinin iyileştirilmesi, uykusuzlukla mücadele.

İçeceğin insanlara zararsız olduğu düşünülüyor. Yulaf ezmesi suyu ancak kötüye kullanılırsa zararlı olabilir. Bu durumda, yan etkiler, sindirim sistemi organlarında mukus birikmesini içerir.

Bu ilginç:

Pankreatitli kavun yemek mümkün mü?

Mide ve duodenum ülseri ile karpuz yemek mümkün mü?

Dereotu tohumları neden pankreas için faydalıdır?

Yulaf ezmesi suyu kullanımı için endikasyonlar

Yulaf ezmesi suyunun tıbbi özellikleri, tahıl kültürünün değerli elementlerinin korunması ve ürünün kolay sindirilebilirliği ile açıklanmaktadır.

İçeceğin düzenli olarak alınmasıyla vücudu temizleyebilir, böylece cildin durumunu iyileştirebilir ve solmayı durdurabilirsiniz. Ek olarak, yulaf ezmesi suyu, kırılmaları azaltmaya ve göz altındaki koyu halkalardan ve torbalardan kurtulmaya yardımcı olmak için temizleyici olarak kullanılabilir.

İyileştirici bir etki için

Zengin bileşim ve iyileştirici vitamin ve mineral seti, yulaf ezmesi suyunun aşağıdaki patolojilerle içme için kullanılmasını mümkün kılar:

• sindirim sistemi bozuklukları, kabızlık;
• ülser ve gastrit;
• dokuların şişmesi;
• pankreas iltihabı;
• kararsız basınç;
• ateroskleroz;
• tiroid bezi ile ilgili sorunlar;
• böbrek hastalığı;
• hepatit;
• şeker hastalığı;
• sinir sistemi ile ilgili sorunlar, yorgunluk ve halsizlik, uyku bozuklukları;
• soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklar.

Zayıflama

Çoğu insan, lif içeriği de dahil olmak üzere fazla kilolarla savaşma kabiliyeti nedeniyle yulaf içeceğine başvurur.

Dahası, kalori, şeker ve yağ bakımından düşüktür. Su, tatlıların yerini alır ve tatlılar ve diğer zararlı yiyecekler için karşı konulamaz isteklerin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Vücudu doyurur ve birkaç saat dolgunluk hissi verir.

Yulaf ezmesi suyuyla kilo vermenin üç faktörü:

1. Atık ürünlerin vücuttan atılması.
2. Metabolizmanızı lifle güçlendirin (kaloriler daha hızlı yanmaya başlar).
3. Doygunluğun, donuk açlığın etkisi.

İçmek için yulaf ezmesi suyu nasıl yapılır

Yulaf ezmesi suyu yapmak için birçok tarif var. İçerik seti, hedeflere ve istenen sonuçlara bağlıdır.

Uzun süre depolama değerli elementlerin miktarını azalttığı için içeceğin bir gün için hazırlanması tavsiye edilir - bu birkaç saat içinde olabilir.

Tarifler

Vücudun genel durumunu önlemek ve toksinlerden arındırmak için bir içecek hazırlamanın en basit tarifi yalnızca iki bileşen içerir - yulaf taneleri ve ılık su.

Pişirme metodu:

1. Yulafları 1: 2 oranında ılık suyla dökün.
2. 14-15 saat demlensin.

Toksinleri ve toksinleri vücuttan atmak ve sindirim sistemini normalleştirmek için içecek günde 2-3 kez, 200 ml kullanılmalıdır.

Mide tedavisi için kaynatma

Yemek pişirmek için 1 litre su ve bir bardak yulaf ezmesi alın.

Yemek tarifi:

1. Tahılları durulayın, üzerlerini suyla kapatın ve bir gece bekletin.
2. Sabah karışımı bir tencereye koyun, kapağı sıkıca kapatın ve yarım saat kısık ateşte pişirin.
3. Tavayı ocaktan alın, bir havluyla geri sarın ve 12 saat bekletin.
4. İnfüzyonu süzün ve kaynamış suyla orijinal hacmine kadar seyreltin.

Her yemekten yarım saat önce 150 ml içilir.

Zayıflama

Yulaf ezmesi yağ kaybı içeceği iki şekilde hazırlanabilir: tahıllarda veya yulaf ezmesinde. Ürünü kullanmadan önce ısıtmak daha iyidir - bu yüzden daha iyi emilecektir.

İlk seçenek:

1. Tahılları nemli gazlı beze sarın ve 3 gün bekletin.
2. Tohumları 1: 3 oranında suyla dökün.
3. Karışımı yavaş ateşte gönderin, kaynatın ve üzerini kapatmadan 2-3 saat pişirin.
4. İnfüzyonu süzün, soğutun. Buzdolabında saklayın.

İkinci seçenek:

1. Bir bardak tam tahıllı yulaf ezmesini biraz suya batırın ve bir gece bekletin.
2. Sabah kütleyi bir karıştırıcıya koyun, bir bardak su dökün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
3. Biraz su ve tarçın ekleyin. Tekrar bir blenderde karıştırın.
4. Bitmiş kütleyi 1-2 saat buzdolabına gönderin.
5. Gerginlik.

Karaciğeri temizlemek için

Çeşitli toksik maddeleri uzaklaştırma kabiliyeti, karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bunun için ihtiyacınız olan:

1. 1 yemek kaşığı alın. l. yulaf ve bir kahve değirmeni içinde öğütün.
2. Bir kütle 1 litre kaynar su dökün (en iyisi bir termos içinde).
3. 11-12 saat ısrar et.

Günde üç kez bir bardak içkiyi iç.Etki, 2-3 aylık düzenli kullanımdan sonra fark edilir.

Kullanım Şartları

Sabahları aç karnına tüketilmesi tavsiye edilen yulaf ezmesi tentürü. En uygun kurs 1 aydır, ancak gerekirse süreler uzatılabilir.

Referans. Etkiyi arttırmak için, her yemekten 30-40 dakika önce yulaf ezmesi suyu içebilir ve normal içme suyu ile değiştirebilirsiniz. Bir yulaf kaynatma, vücuda gerekli miktarda sıvı ve faydalı iz elementler sağlayabilir.

Günlük oran 0,5-1 litreden fazla değildir.

Kilo vermek isteyenler için uygulama şeması aşağıdaki gibidir:

• sabahları bir bardak infüzyon;
• Gün içinde açlık hissini gidermek için birkaç yudum alın.

Sindirim sistemi hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için - günde üç kez, yemeklerden 30 dakika önce, bir bardak.

Kontrendikasyonlar

Yulaf sağlıklıdır, ancak yine de bazı sınırlamaları vardır:

• ürüne ve bileşenlerine alerji;
• safra kesesi kaldırıldı;
• kolesistit;
• alevlenme sırasında safra kesesi ve karaciğerin safra kesesi ve diğer ciddi hastalıkları;
• osteoporoz;
• gluten hassasiyeti.

Hamilelik sırasında içeceğin içilmesi için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Bununla birlikte, kullanmadan önce, anne adaylarının, herkes gibi, bir doktora danışmaları tavsiye edilir.

Ayrıca oku:

Yulaf çeşitleri ve çeşitleri nelerdir.

Yulaf ununun avantajı nedir: vücuda yararları ve zararları.

Yem yulafı nedir ve yetiştiriciliğinin özellikleri.

Sonuç

Yulaf ezmesi suyu, kilo kaybı ve başta mide-bağırsak sorunları olmak üzere birçok hastalığın tedavisi için evrensel bir çare. Sıradan yulaf ezmesinden farklı olarak daha değerli maddeler ve vitaminler içerir.

Bir içecek hazırlamak için birçok tarif vardır; bireysel yeteneklere ve istenen etkiye göre seçim yapmalısınız. Ve yulaf ezmesinin zararsız ürünlerden biri olmasına rağmen, kullanmadan önce, ürünün kullanımıyla ilgili kontrendikasyonları ve kuralları bildiğinizden emin olun.