Kilo kaybı için kereviz: günde ne kadar yiyebilirsiniz

Kerevizin benzersizliği, bu sebzenin tüm parçalarının gıdaya uygun olmasıdır - yapraklar, kökler ve saplar. Diyete dahil ederek sadece vücudunuza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda fazladan birkaç kilo da verebilirsiniz. Önemli olan tüketimde ölçülü davranmak ve uzmanların tavsiyelerine uymaktır. Peki kilo vermek ve sağlığınıza zarar vermemek için günde ne kadar kereviz yiyebilirsiniz?

Kerevizin kimyasal bileşimi, vitaminleri ve mikro elementleri

Kereviz doğal antioksidanlara aittir. Faydalı eser element, vitamin ve mineral kaynağıdır. Onların arasında:

• demir - 1.3 mg;
• kalsiyum - 72 mg;
• magnezyum - 50 mg;
• potasyum - 430 mg;
• lif - 1.8 g;
• fosfor - 77 mg;
• sodyum - 200 mg.

Sebzenin vitamin bileşimi:

• B1 (0.02 mg), B2 (0.1 mg), B6 ​​(0.08 mg), B9 (21 μg) sinir sisteminin işleyişini normalleştirir;
• C (38 mg) bağışıklık sistemini güçlendirir;
• PP (0,5 mg), kalp ve kan damarlarının çalışmasını destekler;
• E (0,5 mg) ve A (750 μg) cilt, tırnak ve saçın durumunu iyileştirir.

Kerevizin enerji değeri:

• proteinler - 0.9 g;
• yağlar - 0.1 g;
• karbonhidratlar - 2.1 g.

Faydalı özellikler

Kerevizin insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır... Özellikle aşağıdaki hastalıklardan muzdarip olanlar için gereklidir:

1. Şeker hastalığı. Bitkinin yaprakları kan şekerini normalleştirir.
2. Obez. Sebze sindirim sürecini hızlandırır.
3. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları... Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini normalleştirir.
4. Onkoloji. Sebzedeki eser elementler, kötü huylu tümörlerin görünümünü tetikleyen kanserojenleri nötralize eder.
5. Cilt problemleri. Bitkiden gelen infüzyon, sıyrıkların, yaraların ve morlukların hızlı iyileşmesini destekler ve ayrıca kan damarlarını temizleyerek cildin genel durumunu iyileştirir.

Ayrıca kereviz uykusuzluk, romatizma, prostatit, vitamin eksikliğinde etkilidir.

Düşük kalorili bir sebze genellikle kilo vermek için kullanılır. İçerdiği maddeler ve elementler tüm vücudu tonlandırır ve iyileştirir:

• vücuttaki fazla sıvıyı çıkarın;
• yağ rezervlerinin birikmesini önlemek;
• yaşlanma sürecini yavaşlatır;
• metabolizmayı normalleştirmek;
• varisli damarlar ve tromboflebit konusunda yardım;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• zihinsel aktiviteyi teşvik edin ve performansı artırın;
• sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklarla başa çıkmak;
• böbrek, bağırsak ve mide hastalıklarına yardım;
• libido artışı (özellikle erkeklerde);
• nefes darlığı, mide ekşimesi, şişkinliği gidermek;
• vücuttaki toksinleri ve toksinleri temizler.

Ayrıca oku:

Karabuğday ve elmalara oruç tutan bir gün nasıl düzgün geçirilir.

Kilo vermek için kabak suyu yemek ve içmek.

Kilo vermek için günde ne kadar kereviz yemelisin

Düşük kalorili içeriğinden dolayı bitki kilo vermek isteyenler için tavsiye edilir:

• çiğ sebze 100 g'da 13 kcal içerir;
• kızarmış veya haşlanmış - 25-26 kcal;
• bir çift için - 9-10 kcal;
• kereviz kökü - 32 kcal.

Sebze neredeyse hiç yağ içermez ve içindeki karbonhidrat miktarı önemsizdir. Bitkiyi her gün kullanırsanız 1-2 haftada bir 2-4 kg verebilirsiniz.

Fazla kilo vermek için, bir öğün yerine düşük kalorili bir kereviz yemeği (öğle veya akşam yemeği) koymak yeterlidir. Bitki saplı atıştırmalıklarla başlayın. Ancak bu sebzeye dayalı olarak uzmanlar tarafından geliştirilen diyetler de vardır.

Konsey. Yemeklerden önce az miktarda kereviz tüketin.Bu, aşırı yeme ve uyuşma riskini azaltacaktır.

Kereviz diyetinin temel prensibi öğün sayısında özgürlüktür. Sadece izin verilen günlük sebze miktarına ihtiyacınız var, ancak kaç kez - her birinin takdirine bağlı olarak (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için 3 kez veya 6-7 kez).

Çiğ, taze bir bitki çok faydalıdır. Bununla birlikte, başka şekillerde kullanarak kilo verebilirsiniz:

1. Sebzeyi düzenli olarak garnitür olarak ekleyin (haşlanmış ve çiğ). Kereviz, balık ve etle iyi gider, bu da patates, beyaz pirinç veya makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler için geçerli değildir. Böyle bir garnitür, vücudun sindirimi için çok daha zordur.
2. Günlük kereviz suyu iç - 1 yemek kaşığı. l. Günde 3 defa. Gövdelerden hazırlanır. İçindeki besin içeriği o kadar yüksektir ki, bütün bir vitamin ve mineral kompleksinin yerini güvenle alabilirler. Yemeklerden 1-2 saat önce kereviz suyunun tüketilmesi gerekir.
3. Kefir ile birlikte. Fermente süt ürünü ile birlikte ideal bir zayıflama ürünüdür. Bir karıştırıcıda 1 litre az yağlı kefir ve 400 gr bitki sapını çırpın. Ortaya çıkan karışım gün boyunca içilmelidir. İçecek, oruçlu bir gün için veya akşam yemeğine alternatif olarak idealdir.
4. Çorba, güveç, salata gibi çeşitli yemeklerde kereviz yiyin. Bu seçenek sebzenin tadını beğenmeyenler için uygundur. Diğer ürünlerle yapılan kombinasyonlar, ürünün kendine özgü lezzetini yenecektir.

Yağ hücreleri üzerindeki etki mekanizması

Kereviz, yağ yakma sürecini harekete geçirerek metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermek, sadece fazla sıvının atılması nedeniyle değil, aynı zamanda deri altı yağının parçalanması nedeniyle de oluşur. Vücut, bir bitkiyi sindirmek için çok fazla enerji harcar. Bu, kaybedilen kilonun birkaç gün veya hafta sonra geri gelmemesini sağlar.

Saplar, yapraklar ve köklerin hepsi kilo vermede aynı faydalı etkilere sahiptir, bu nedenle bitkinin tüm kısımlarını yemek en iyisidir.

sapları

Çoğu zaman sebze sapları meyve suyu yapmak için kullanılır, ancak genellikle salatalara eklenirler. Sapları çiğ yenir ve pişirilir.

Kerevizin bu kısmı, her iki cinsiyet için de doğal bir afrodizyaktır. Ek olarak, gövdeler erkeklerde gücü artırmaya yardımcı olur. Acıyı dindirirler KADIN PMS sırasında uyku üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bununla birlikte, sapların en etkili eylemi fazla yağı yakmaktır.

Kök

Her gün kerevizin en sağlıklı kısmını yemek (çiğ, çorba, salata veya ana yemeklerde) insan durumu üzerinde aşağıdaki etkilere sahiptir:

• su-tuz dengesini normalleştirir;
• kabızlığı, şişkinliği ortadan kaldırır;
• uykusuzluk ve alerji ile savaşır;
• sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir;
• yara iyileştirici, analjezik ve antiinflamatuar etkilere sahiptir.

Yapraklar

Bitkinin yaprakları koruyucu ve tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Kereviz üstlerinin faydalı özellikleri arasında:

• böbrek taşlarının önlenmesi;
• vitamin eksikliğinden kurtulmak;
• bağırsak hareketliliğinin uyarılması ve sindirim süreçlerinin iyileştirilmesi;
• kan damarlarının temizlenmesi;
• kısırlık tedavisi;
• gut, ateroskleroz ve romatizmanın önlenmesi;
• kuruluğun giderilmesi ve cilt yapısının restorasyonu.

Yapraklardaki yüksek C vitamini içeriği, kerevizin bulaşıcı hastalıklara karşı profilaktik bir ajan olarak kullanılmasını mümkün kılar.

Meyve suyu

Suyu tonik bir etkiye sahiptir, vücudu temizler ve doyurur. Bitki sapı içeceğindeki faydalı bileşenlerin kombinasyonu şunlara yardımcı olur:

• ürolitiyazis ile gut;
• fazla tuzu vücuttan uzaklaştırın;
• hipertansiyon ile.

Kereviz suyu açlığı giderir ve tatlı yeme isteğini azaltır.

Her gün kereviz yerseniz ne olur?

Bireysel kontrendikasyon yoksa günlük kereviz kullanımı vücut için iyidir. Bununla birlikte, bir sebzenin faydalarına rağmen, aşırı yemek, hoş olmayan sonuçlarla doludur. Uzun süreli ishal en yaygın olanıdır.

Aç karnına kereviz yiyemezsiniz veya diyetinizin temelini sebze yapamazsınız. Başka yiyecek bulunmadığı sürece günde birkaç bardak bitki içeceği sindirim sorunlarına neden olur.

Tüketim oranı

Kadınlar ve erkekler günde ne kadar kereviz yiyebilir? Uzmanlar 150-200 gr normu aşmayı önermiyorlar.En iyi seçenek bitkiyi diğer sebzelerle birleştirmek veya garnitür olarak kullanmaktır. Kerevizin sadece önemli özelliklerini korumakla kalmayacak, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacak bir meyve suyu yapabilirsiniz. Bununla birlikte, burada da norm gözlemlenmelidir - en fazla 0,5-1 st. günlük.

Sebzeyi çocuklara, özellikle küçük olanlara özenle verin. Bir yaşına kadar, günlük oran 30 g'dır, sonra - 100 g'a kadar Bitkinin herhangi bir kısmı patates püresi için uygundur - yapraklar, kökler ve saplar.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Kereviz hamile kadınlar ve emziren anneler tarafından tüketilmemelidir. Aşağıdaki durumlarda diyete dahil edilmesi tavsiye edilmez:

• büyük böbrek taşları;
• ciddi gastrointestinal problemler;
• tiroid bezi hastalıkları;
• epilepsi;
• varisli damarlar ve tromboz;
• bireysel hoşgörüsüzlük;
• rahim kanaması;
• vücuttaki virüsler.

Ayrıca oku:

En iyi patates diyeti seçenekleri.

Kış öncesi soğan ekiminin özellikleri: Bundan sonra mahsuller ekilebilir.

Amsterdam erken olgun havuç çeşidi Touchon.

Sonuç

Kereviz, faydalı mineraller ve elementlerin depodur. Sebze, birkaç kilo daha vermenize, vücudun durumunu normalleştirmenize ve bazı hastalıkları iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Önemli olan, günde normdan fazlasını yememek. O zaman bitki sağlığa zarar vermez.