Obezite ile savaşmanın lezzetli ve sağlıklı bir yolu: kilo vermek için dereotu

İnce bir figür için verilen mücadelede, çoğu çok çeşitli diyetler denedi. Ancak herkes kalori sayamaz, şüpheli hapları içemez ve spor salonunda kendini tüketemez. Dereotu gibi sıradan ve uygun fiyatlı bir ürün vücut şekillendirmede vazgeçilmez bir yardımcı olabilir.

Hem taze otlar hem de bitki tohumları, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve ağırlığı önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olan besinler içerir.

Dereotu kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Taze otlar ve tohum kaynatma, vücuttaki fazla sıvıyı giderebilir. Bu, şişliği hafifletir ve siluetin sıkılaşması nedeniyle lenf çıkışını artırır, yüz şişkinliğini bırakır.

Tüm sebze ve meyve diyetlerinin tatsız sonuçları bu, şişkinliğin ve artan şişkinliğin görünümüdür. Dereotu suyu ondan kolayca kurtulabilir Ayrıca bitki sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir, diyetle beslenme sırasında strese daha kolay dayanmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, diyetten çıktıktan sonra "aşırı sinir yeme" gibi rahatsızlıklar, tehdit altında değilsiniz.

Taze yeşillikler size hızlı bir dolgunluk hissi verir ve bu da sizi aşırı yemekten korur. Dereotu, kan damarlarının durumu üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir - selüliti yeniden emmeye yardımcı olur. Baharatlı bitkilerin faydaları ve gastrointestinal sistemin çalışması üzerindeki faydalı etkisi. Bazen aşırı kilo alımına neden olan kötü sindirimdir.

Kompozisyon ve özellikler

Dereotunun zengin bileşimi birçok biyolojik olarak aktif ve mineral madde içerir.

Taze yeşillikler aşağıdakiler gibi vitamin ve minerallerle doludur:

• B vitaminleri;
• beta karoten;
• A ve E vitaminleri;
• askorbik ve folik asit;
• magnezyum;
• kalsiyum;
• fosfor.

Yeşiller lif bakımından zengindir, özellikle pektin. Metabolizmanın stabilize edilmesine yardımcı olur, kolesterolü düşürür, toksinleri uzaklaştırır, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir. Dereotu, bakteri ve mantarların büyümesini yavaşlatan, cilt elastikiyetini artıran ve bağışıklığı artıran uçucu yağlar içerir.

Dereotunun kalori içeriği 100 g başına sadece 38 kcal'dir Protein içeriği - 2,5 g, yağ - 0,5 g, karbonhidratlar - 6,3 g.

Dereotu diyeti

Dereotu hem taze hem de kurutulmuş kilo vermek için kullanılabilir. Bununla birlikte, sağlık uzmanları taze otlar önermektedir. İçinde sindirimi etkileyen besin ve vitamin içeriği, daha büyük bir mertebedir.

Salatalara, sıcak ve ilk yemeklere dereotu eklenebilir. Ayrıca kefir-dereotu kokteylleri yapmanız ve sadece dereotu suyu demlemeniz önerilir. Yaz aylarında, dereotu mevcut olduğunda ve metabolizma güneş ışığı ile güçlendirildiğinde, mümkün olduğunca sık kullanmaya çalışın: hem vücuda faydaları çok değerlidir hem de fazla kilo kaybı çok daha hızlı geçecektir.

Menü ve verimlilik

Kilo vermenin en basit ve en ucuz ama etkili yolu dereotu diyetidir. Standart giriş 10 gündür. Bu süre zarfında yaklaşık 4 kilo vermek mümkündür. Diyet çok sıkı değil. Kısıtlamalar var ama kendinizi aç bırakmanıza gerek yok.

Diyetin ana bileşenleri dereotu ve salatalıktır. (taze veya tuzlu). Ayrıca diyet taze meyveler (üzüm ve muz hariç), çiğ sebzeler, yumurta, peynir ve tahılları içerir. Bu süre zarfında balık, et, yarı mamul ürünler ve tatlıları hariç tutmanız gerekir.

Menüde dereotu içeceğinden atıştırmalıklar yer almaktadır. Bir blenderde taze dereotu ile bir bardak kefir veya yoğurt karıştırarak hazırlayabilirsiniz.

Gün için örnek bir diyet menüsü düşünün:

1. Kahvaltı: zeytinyağlı taze salatalık ve dereotu salatası, bir parça tahıl ekmeği.
2. Öğle yemeği: bol taze dereotu, haşlanmış beyaz fasulye ve iki salatalık (taze veya tuzlu) ile sebze çorbası, diyet ekmeği.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: iki taze salatalık ve biraz haşlanmış pirinç.
4. Akşam yemegi: doğal yoğurt ve taze otlarla az yağlı süzme peynir, bir bardak dereotu içeceği, yeşil elma.
5. Yatmadan önce bir bardak dereotu iç.

Artıları, eksileri ve kontrendikasyonları

Böyle bir diyetin önemli bir avantajı, şiddetli stres olmadan optimum kilo kaybı olacaktır. Ayrıca olumlu tarafta, vücudun faydalı vitaminler, mineraller ve uçucu yağlarla doymasıdır.

Bu diyetin de kontrendikasyonları var. Mide ve bağırsakta, idrar yolunda ve böbreklerde sorun yaşayanlar tarafından görülemez. Hipotansif hastalar da bu tür beslenmeyi reddetmelidir.

Kilo verme yöntemini kullanmanın dezavantajı, elde edilen sonuçların kırılganlığı olabilir. Az önce düştüğünüz kiloları hemen almamak için, diyeti kademeli olarak bırakmalısınız: Küçük porsiyonlarda et, balık ve tatlıları diyete sorunsuz bir şekilde eklemeniz gerekir.

Önemli! Dereotu yıllar içinde biriken yağ birikintilerini eritmez.

Sadece geçici bir sonuç elde etmek değil, aynı zamanda yeme davranışındaki değişikliklerle kazanımları korumak ve artırmak mümkündür. Elbette spor aktiviteleri buna yardımcı olacaktır.

Dereotu tohumları ile kilo vermek

Organik bileşenler Dereotu tohumu yeşilliklerden çok daha fazlası. Bu yüksek kalorili bir üründür: 100 g'da 300 kcal Şeker miktarı 55 g bu nedenle tohumlar rasyonel kullanılmalıdır. Çok miktarda diyet lifi, kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerirler.

Tohumlar K vitamini, çinko, demir ve selenyum içerir. Meyveler A ve E vitaminleri içermez, ancak birçok faydalı asit içeren yağlı yağlarla doyurulur.

Bitkinin tohumları ve bunlara dayanan bir kaynatma, kilo vermek için faydalıdır:

• gastrointestinal sistem üzerinde antibakteriyel etkiye sahip;
• metabolizmayı hızlandırmak;
• kabızlığı gidermek;
• idrar söktürücü ve kolleretik özelliklere sahiptir.

Beslenme uzmanları, iştahı azaltmak için meyvenin kullanılmasını tavsiye ediyor: Öğün aralarında atıştırmalık olarak yarım çay kaşığı dereotu tohumunu suyla birlikte tüketin. Açlık hissi belirgin şekilde donuklaşır.

Ayrıca iştahı azaltan ve sindirimi iyileştiren dereotu suyu da yapabilirsiniz. R,Hazırlanmasının tarifi aşağıdaki gibidir:

1. Bir çorba kaşığı kuru meyve alın (tercihen öğütülmüş).
2. Üzerine bir bardak kaynar su dökün.
3. Kapağın altında bir saat demlensin.
4. Bir elek veya tülbentten süzün.

Bitmiş içecek, yemeklerden yarım saat önce günde üç kez 100 ml alınmalıdır.

Dikkat! Düşük tansiyondan muzdarip insanlar dereotu suyu almamalıdır.

Kilo kaybının sonucu 5-6 gün içinde farkedilir. Kaynatma kullanmanın verimliliği, iki haftalık kullanımda yaklaşık 3-3,5 kg'lık bir kayıptır.

Dereotu yağı

Salatalar genellikle diyet beslenmesinde kullanılır. Yemeğinizi zeytinyağında dereotu baharatıyla çeşitlendirebilirsiniz. Sağlıklı bir yiyecek kombinasyonu, yiyecekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olacak ve bu da kilo vermenizi kesinlikle etkileyecektir.

Dereotu yağı hazırlamak için 50 gr taze ince kıyılmış dereotu ve yarım bardak zeytinyağı almanız gerekir. Sonra dereotuna yağ ekleyin ve buzdolabında bir gün bekletin. Herhangi bir sıcak ve soğuk yemeğe baharat ekleyerek kullanabilirsiniz. Serin yerde saklayın.

Kilo kaybı tarifleri

Dereotlu yemekler için birçok tarif var. Bunlar arasında salatalar, sıcak birinci ve ikinci yemekler, içecekler var. Kilo kaybı etkisi, günde yedi yemek kaşığı taze veya kurutulmuş otla görülür.

Önemli! Dereotu, vücudu alerjik reaksiyonlara eğilimli kişiler tarafından dikkatli kullanılmalıdır.

Dereotu çayı

Bu, kilo vermek için basit ama etkili bir reçetedir.

Hazırlık:

1. Bir demet yıkanmış taze otları ince ince doğrayın.
2. Ürünün 3 yemek kaşığı 0,5 litre kaynar su dökün.
3. İçeceğin olduğu kabı sobanın üzerine koyun, kaynatın ve beş dakika kısık ateşte pişirin.
4. İçeceğin yerleşmesine izin verin, süzün.

Yemeklerden önce günde üç defa yarım bardak içmelisiniz. Tüketim oranı günde 1,5 litreden fazla değildir (bu güçlü bir idrar söktürücüdür).

Bazen en iyi kilo verme etkisi için içeceklerde dereotu diğer bitkilerle birleştirilir. Maydanoz ve meyan kökü dereotu ile iyi gider.

Kabaklı dereotu çorbası

Diyetinize kabak dahil etmek harikadır. Sebzenin özel bileşimi, açlıkla hızlı ve kalıcı bir şekilde başa çıkmanıza izin verir, ancak fazladan kalori kazanmanıza izin vermez. Kabak, en düşük kalorili gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Gelen çorba squash taze dereotu ilavesiyle - aşırı kilo ile mücadelede yardımcı olan doyurucu ve basit bir yemek.

Hazırlık:

1. Bir havuç ve bir soğanı ince ince doğrayın.
2. Ayçiçek yağında kızartın.
3. İki kabağı küpler halinde kesin, kızarmış sebzeleri bir tencereye koyun.
4. Bir bardak sütün üzerine dökün ve 20 dakika pişirin.
5. Çorbayı biraz soğutun ve kütleyi bir blender ile püre haline getirin.
6. Tuz ve baharatlarla tatlandırın.
7. 3 yemek kaşığı ince kıyılmış dereotu serpin.

Dereotlu kefir

Kanıtlanmış bir kilo kaybı tarifi, süt ürünleri ile taze dereotu. Dereotu kefir veya süzme peynir ile kullanılması garantili bir sonuç verir. Baharatlı bitki, vitaminleri, eser elementleri ve bol miktarda amino asit açısından faydalıdır. Kefir ayrıca bağırsakların ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştiren bifidobakteriler ve laktobasiller içerir.

Zayıflatıcı bir içecek yapmak için az yağlı kefir kullanın. Dereotu ince ince doğrayıp kefire eklemeniz gerekir. İçecek hazır! Hem diyet sırasında atıştırmalık olarak hem de oruçlu bir gün için kullanılabilir.

yorumlar

Birçoğu dereotu ile kilo vermek için basit tarifler denedi ve duygularını ve sonuçlarını paylaştı.

Ekaterina: “Dereotlu kefir benim için bir keşif oldu. Kefiri her zaman sevmişimdir ama dereotu ile denedikten sonra şaşırdım. Gerçekten beğendim. Yeşiller kefirin tadını bozmaz, hatta keskinlik katar. Şimdi içmemin tek yolu bu. "

Lyudmila: “Dereotlu kefir, Pugacheva'nın en sevdiği zayıflama tarifi. Bende onu seviyorum. Her zaman akşam yemeği veya ikindi çayı yerine içerim. Gerçekten işe yarıyor - kilo veriyorsunuz. "

Galina: “Tüm salatalara ve çorbalara dereotu ekliyorum. Yaz aylarında bahçede bolca var, özellikle kış için daha çok dondurmaya çalışıyorum. Onu çok seviyorum, özellikle bahçeden taze. Görünüşe göre kilo da verebilirsiniz, şimdi daha da eğilmeye başlayacağım ”.

Sonuç

Dereotu bazlı diyetler iyi sonuçlar verir: Neredeyse herkes bunlarla kilo verebilir. Etkisi, ince ve tonlu bir vücut, şişkinlik olmadan güzel bir görünümdür. Diyetten ayrıldıktan sonra, elde edilen başarıları pekiştirmeli, tüm diyet önerilerine uymalı ve mümkünse hayatınıza sporu dahil etmelisiniz.