Kadınlar için en sağlıklı kuruyemişler nelerdir?

Mağaza raflarında çeşitli kuruyemişler bulabilirsiniz - insan vücudu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan eşsiz doğal hediyeler. Vitaminler, diyet lifi, eser elementler içerirler. Kuruyemişler zihinsel kapasiteyi artırır ve hatta vücudu gençleştirir. Bu ürünün kalori içeriğinin yüksek olmasına rağmen, beslenme uzmanları kilo verme döneminde bile kullanılmasını tavsiye ediyor. Ama fındık herkes için yararlı mı ve kontrendikasyonları var mı? Bu yazımızda kuruyemişlerin kadınlar için ne kadar yararlı ve zararlı olduğunu anlatacağız.

Kadınlar için fındıkların faydalı özellikleri

Pek çok fındık çeşidi vardır, ancak benzersiz özellikleri birleşmiştir. Ceviz içi, meyveden daha sağlıklı ve bazı balık türlerinden daha değerlidir. Bu bitki bazlı ürün, vücut için gerekli olan dengeli bir madde içeriğine sahiptir. Protein bakımından zengindirler, bu nedenle vejetaryenlerin yanı sıra diyet yapanların diyetine fındık dahil edilmesi önerilir.

Bir çekirdek şunları içerir:

• mineraller - demir, fosfor, potasyum, kalsiyum;
• E ve B vitaminleri;
• omega yağ asitleri - 3, 6, 9;
• kolayca sindirilebilir protein - toplam ağırlığın% 16-25'i;
• besinsel lif.

Adil seks için fındıkların faydaları nelerdir:

• sağlıklı eklem ve kemiklerin korunması;
• beynin yaşlanmasını yavaşlatmak;
• safra kesesi taşı olasılığını azaltmak;
• onkoloji geliştirme riskini azaltmak;
• yaşa bağlı makula dejenerasyonunun önlenmesi;
• üreme sağlığının sağlanması;
• diyabet önleme;
• tırnak, saç ve cilt durumunun iyileştirilmesi;
• toksik maddelerden temizlik;
• vücuda enerji sağlamak;
• kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmek;
• sinir sistemini güçlendirmek;
• stresli durumlara daha az tepki.

Bir kadının vücudu için en yararlı olan fındıklar nelerdir?

Her somunun özel bir bileşimi vardır. Daha sonra, bir kadının vücudu için en yararlı türler hakkında size ayrıntılı olarak bahsedeceğiz.

Kaşu

100 g kaju fıstığı için 553 kcal ve aşağıdakiler dahil çok sayıda yağ vardır:

• doymamış omega asitler - 8 g;
• çoklu doymamış yağ asitleri - 8 g;
• tekli doymamış yağ asitleri - 24 g.

100 g kaju fıstığı, günlük protein değerinin% 24'ünün (18,22 g),% 52 yağın (43,85 g) ve% 10 karbonhidratın (30,19) yanı sıra bir kişinin günlük ihtiyacından 2,5 kat daha fazla bakır içerir. d).

Kaju fıstığının kadın vücudu üzerindeki olumlu etkisi şu şekildedir:

1. Somun, diş etlerindeki iltihaplanma süreçlerinin azalması ve diş ağrısının azalması nedeniyle ağız boşluğunda bakterilerin büyümesini önler.
2. Tekli doymamış yağlar, cildin elastikiyetini koruyan ve yaşlanmayı önleyen kolajen oluşumunu uyarır. Günde 10 kuruyemiş yiyerek cildin gençliğini ve güzelliğini uzun süre koruyabilirsiniz.
3. Kolajen, melatonin sentezine yardımcı olmak için bakır ile etkileşime girer. Bu sayede saç, doğal pigmentini koruyarak gri saç oluşumunu engeller.
4. Vücut güçlendirilir, bağışıklık savunması gelişir.
5. Ceviz, kötü kolesterolü iyiye dönüştürmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, kansere yakalanma ve safra taşı oluşumu riski azalır.
6. Kan kolesterolünü ve ateroskleroz riskini azaltır.
7. Anemi gelişme olasılığı azalır.
8. Ceviz polinöropatinin gelişmesini engeller.
9. Kalpteki toplam yük azalır ve bu da bu organın patolojilerini önler.
10. Antidepresan etkisi olan serotonin ve dopamin metabolizması normalleşir.
11. Osteoporoz gelişimini engeller.
12. Kaju fıstığı, cinsel dürtüyü artıran doğal bir afrodizyaktır.
13. Üreme sistemi organlarının çalışması iyileşir - adet döngüsü normalleşir, adet sırasında ağrı kaybolur ve döllenme olasılığı artar.
14. Somun kilo kaybını teşvik eder.

Badem

100 g için Badem 570 kcal, günlük protein değerinin% 28'ini (21,2 g),% 59'unu (49,9 g), karbonhidratların% 7'sini (21,6 g) oluşturur. Bu besleyici kuruyemişler vücudu detoksifiye etmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Badem kadın vücudu için iyidir:

• kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirir;
• sinir sistemini normalleştirir;
• aneminin gelişmesini engeller;
• mide ve bağırsakların işlevini olumlu yönde etkiler;
• cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Bu yemişte bulunan folik asit hamilelikte faydalıdır. Ek olarak, hamile bir kadının düşük yapma tehdidini önleyen ve yenidoğanda sarılık gelişme riskini azaltan A vitaminine ihtiyacı vardır. Bademde de bulunur.

Badem kullanımı diyetler için endikedir, atıştırmalık olarak yenir. Bademin düşük glisemik indeksi vardır, bu da kan şekeri seviyelerini kademeli olarak yükselttikleri ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağladığı anlamına gelir.

Brezilya cevizi

Selenyum içerdiği için adil seks için faydalıdır. Bu element, bir kadının üreme işlevi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - sadece yumurtaların doğru olgunlaşması üzerinde değil, aynı zamanda üreme döneminin süresi üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Brezilya fıstığı, cilt döküntülerinin tedavisinde yardımcı olan çinko (4.1 mg) bakımından yüksektir. Bu ürün saç ve tırnakların güzelliğini korur ve cildi gençleştirir.

Brezilya fıstığı çocuk doğurma sırasında faydalıdır: selenyum hücre mutasyonlarını önler, çocukta doğuştan anormallik riski azalır. Zengin bileşim, kadının vücudunu ve fetüsü besinlerle doyurur.

100 gr Brezilya fıstığı için 656 kcal, günlük protein değerinin% 19'u (14.32 gr),% 80 yağ (67.10 gr),% 4 karbonhidrat (11.74 gr) vardır.

Çam fıstığı

Yüksek kalorili çam fıstığı - 100 gr 680 kcal, günlük protein ihtiyacının% 21'i (13.69 gr),% 85 yağ (68.37 gr),% 6 karbonhidrat (13.08 gr) içerir. Çam fıstığı proteini midede emilir ve kilo vermeyi teşvik eder.

Çam fıstığının kadınlar için faydaları:

• sinir sistemini stabilize etmek;
• toksinleri uzaklaştırın ve karaciğeri temizleyin;
• görsel organların işlevselliğini iyileştirmek;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• mide fonksiyonunu normalleştirmek, spazmları hafifletmek, dışkıyı iyileştirmek;
• hemoglobini artırmak;
• iltihap ve alerji semptomlarını ortadan kaldırır, cilt nemlenir;
• mesane hastalıklarını önlemek;
• fazla kilolardan kurtulun;
• tırnak, saç ve cildin durumunu iyileştirmek;
• adet döngüsünü normalleştirmek;
• varisli damarların durumunu iyileştirir.

Sibirya cevizi, her yaştaki bir kadın için gerekli olan vitamin ve mineral deposudur.

Fındık

Kalori içeriği bu somun 100 g ürün başına 630 kcal'dir. Günlük protein değerinin% 20'si (14.95 gr),% 72'si yağ (60.75 gr),% 5'i karbonhidrat (16.70 gr) içerir.

Fındık, insan vücudunda üretilmediği için zaruri denilen 20 amino asit içerir:

• treonin kolajen üretir;
• triptofan, sevinç hormonunun sentezini destekler;
• hemoglobin oluşturmak için izolösin gereklidir;
• Karaciğerin ve sindirim organlarının normal çalışması için metiyonin gereklidir;
• lösin sinir sistemini güçlendirir;
• fenilalanin hafızayı geliştirir;
• lizin, tırnak, cilt ve saçın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Fındıkta bulunan faydalı maddeler:

• bağışıklığı uyarır;
• canlandırmak;
• depresyonu hafifletmek;
• emzirmeyi geliştirmek;
• kan damarlarını genişletmek.

Fındık, ciddi bir hastalığa yakalandıktan sonra gücü hızla geri kazanmaya yardımcı olur.

Fıstık

100 g yer fıstığı, günlük protein değerinin% 39'u olan 552 kcal, günlük protein değerinin% 34'ü (25,8 g),% 59 yağ (49,24 g) ve% 5 karbonhidrat (16,13 g) içerir. ...

Yer fıstığı demir bakımından zengindir (4.6 mg), bu da kansızlığa karşı doğal bir çare olduğu anlamına gelir.Ürünün vitamin bileşimi sindirim sistemi, hormonal, sinir sistemi ve kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Fıstık, cildin güzelliğini ve gençliğini korumak için çok önemlidir. Bir kadının hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu folik asit içerir.

Not! Yer fıstığı, hafızayı güçlendirdiği ve konsantrasyonu geliştirdiği için entelektüel faaliyette bulunan kadınlar için yararlıdır.

Omega-3 asitleri hücre yenilenmesinde rol oynar, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve tırnak, saç ve cildin durumunu iyileştirir. Triptofan depresyonu önler, ruh halini iyileştirir, uykusuzluk ve migreni hafifletir.

Antep fıstığı

Antep fıstığının kalori içeriği 100 g ürün başına 650 kcal'dir. Günlük protein değerinin% 27'si (20.16 g),% 54 yağ (45.32 g) ve% 9 karbonhidrat (27.17 g) içerirler.

Bu kuru yemişlerde çok sayıda amino asit vardır, bu nedenle onlardan elde edilen yağ kozmetikte kullanılır. Bununla şunları yapabilirsiniz:

• cildi beyazlatır, çilleri ve yaşlılık lekelerini giderir;
• cildi yararlı maddelerle besler;
• soyulmayı ortadan kaldırmak;
• cilt tonunu iyileştirmek;
• saçı ipeksi yapmak;
• tırnak plağını güçlendirin ve düzeltin.

Antep fıstığı yağı, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunların giderilmesine yardımcı olur.

Antep fıstığı hamile bir kadının vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir - toksikozun tezahürlerini hafifletir ve psiko-duygusal arka planı normalleştirir.

Yunan ve Pekan

Pecan, bir kadının vücudu üzerinde aşağıdaki etkilere sahiptir:

• gençleştirir;
• hemoglobin seviyesini arttırır;
• kötü kolesterol miktarını azaltır;
• hastalıktan iyileşmeyi hızlandırır;
• emzirmeyi artırır;
• adet döngüsünü normalleştirir;
• stres ve depresyonun etkileriyle savaşır;
• hafızayı geliştirir;
• bilişsel süreçleri uyarır;
• kabızlık ile baş etmeye yardımcı olur;
• kan basıncını düşürür.

100 g ürün 691 kcal, günlük protein değerinin% 12'si (9.17 g),% 86 yağ (71.97 g) ve% 5 karbonhidrat (13.86 g) oluşturmaktadır.

Ceviz biraz daha az kalori - 100 g başına 656 kcal, günlük protein alımının% 20'si (15.23 g),% 78 yağ (65.21 g),% 4 karbonhidrat (13.71 g).

Kadınlar için faydaları:

• strese direnmeye yardımcı olur;
• saçları ve tırnakları güçlendirir;
• cilt hücrelerini yeniler;
• fetüsün normal intrauterin gelişimini teşvik eder, sinir sistemi patolojilerinin başlamasını önler;
• anemi ile savaşır;
• vücudun enfeksiyonlara karşı direncini güçlendirir.

40 yıl sonra kadınlar için fındık yemenin faydaları

40 yıl sonra, bir kadın diyetine fındık eklemelidir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 40 yaşın üzerindeki kadınların% 89'u, tiroid bezinin normal çalışması için gerekli olan iyot eksikliği yaşıyor. Ayrıca bu yaşta kuruyemişlerden de elde edilen E vitamini eksikliği vardır.

40 yıl sonra genç ve sağlıklı görünmek için aşağıdaki kuruyemişleri kullanın:

• badem - cildin güzelliği için;
• Brezilya - kilo vermek ve göğüs ve kemik kanseri riskini azaltmak için;
• kaju fıstığı - iltihabı hafifletmek ve kilo vermek için;
• fındık - varisli damarları önlemek için;
• ceviz - kardiyolojik ve onkolojik patolojileri önlemek için;
• sedir - böbrekleri, karaciğeri ve safra kesesini temizlemek için.

Kontrendikasyonlar ve kısıtlamalar

Her tür kuruyemişin kullanım için kontrendikasyonları ve kısıtlamaları vardır.

Herhangi bir fındık için tavsiye edilmez:

• alerjik reaksiyon;
• ciddi karaciğer hasarı;
• sindirim sisteminin ciddi hastalıkları.

Kalp atış hızınız yüksekse bademden kaçınılmalı, sedef hastalığı ve egzama için cevizden uzak durulmalıdır.

Bu ilginç:

Vücut macadamia somunu için yararlı olan şey.

Sonuç

Kuruyemişler her yaştaki kadının sağlığı ve güzelliği için iyidir. Sadece fayda sağlayabilmeleri için, kullanımlarında önlemi gözlemlemeli ve olası kontrendikasyonları da hesaba katmalıdır. Kuruyemişlerin kalorisi yüksektir, ancak aynı zamanda kilo vermenize ve vücudunuzun sağlığını iyileştirmenize yardımcı olurlar.