Kaju fıstığı - kadınlar için yararları ve zararları

Kaju (veya Hint cevizi) hoş bir tada sahiptir, iyi emilir ve birçok eser element ve vitamin içerir. Ceviz vücut için iyidir, ancak bazı durumlarda sağlığa zarar verebilir. Bu yazıda kaju fıstığının faydalı özellikleri ve kadınlar için tehlikelerinden bahsedeceğiz.

Kaju fıstığı kimyasal bileşimi

Kaju, Güney Amerika, yani Brezilya'ya özgü tropikal, yaprak dökmeyen bir ağaçtır.

İki bölümden oluşur:

1. Peduncles veya "elma". Armut biçimli, sarımsı veya turuncu renktedir. Meyvenin tadı tatlı ve ekşi, sulu ve etlidir. Elma özü meyve suları, reçel ve sos yapımında kullanılır.
2. Somunun kendisi. "Elmanın" en ucunda gelişir ve boks eldivenlerini andırır.

100 gr kaju fıstığı başına vitamin ve mineral bileşimi:

• B vitaminleri - 1.78 mg;
• K - 0.034 mg;
• C - 0.5 mg;
• E - 0.9 mg;
• potasyum - 660 mg;
• bakır - 2.2 mg;
• selenyum - 19.9 mcg;
• sodyum - 12 mg;
• fosfor - 593 mg;
• silikon - 60 mg;
• magnezyum - 292 mg;
• kalsiyum - 37 mg;
• demir - 6.7 mg;
• çinko - 5.8 mg.

100 g kaju fıstığı, günlük silikon ve bakır alımının iki katını içerir.

Dikkat! Ürünün enerji değeri yüksektir. 100 g 553 kcal içerir. Bu, günlük değerin yaklaşık% 40'ıdır.

Kaju fıstığı, aşağıdakileri içeren% 44'e kadar yağ asitleri içerir:

1. Omega 6 doymamış yağ asitleri; Omega 3; Omega 9. 100 gr kuruyemiş yaklaşık 8 gr asit içerir.
2. Doymuş yağ asitleri yaklaşık 32 gramdır.

Ürün 30 gr karbonhidrat ve 18 gr protein içerir. Kuruyemişler ayrıca su (yaklaşık 5,5 g) ve kül (2,5 g) içerir.

Hint fıstığı yemek kadınların sağlığını nasıl etkiler?

Hint cevizi, geleneksel tıptan yemek tariflerine kadar pek çok alanda kullanılmaktadır. Kaju fıstığının faydalarının ne olduğunu bulalım KADIN.

Kaju Beslenmesi

Hint cevizi kadın vücudunu şu şekilde etkiler:

1. Dişi üreme sistemini uyarır. Ürün yenildiğinde hamilelik olasılığı artar ve kadın hastalıkları gelişme riski azalır.
2. Eklem iltihabını hafifletir. Ürün, artroz veya artritten muzdarip kadınların diyetine dahil edilmelidir.
3. Kılcal kan dolaşımını normalleştirir ve hücre beslenmesini iyileştirir.
4. Kalp krizi ve felçleri önler.
5. Kan damarlarını kolesterolden temizler, ateroskleroz riskini azaltır.
6. Tiroid hormonlarının miktarının artmasını uyarır, bu nedenle kaju fıstığı hipotiroidizmde etkilidir.
7. Menopoz sonrası kadınlarda sıklıkla görülen osteoporoz riskini azaltır.
8. Adet döngüsünü normalleştirir. Adet dönemleri ağrılı olan kadınlar için önerilir. Premenstrüel sendromun belirtilerini azaltır.
9. Libidoyu artırır. Kaju fıstığı, cinsel dürtüyü artıran güçlü bir afrodizyaktır.
10. Cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Ürünün içeriğindeki büyük miktarda E vitamini ve kalsiyum tırnakları güçlendirir ve saç kırılmasını azaltır.
11. Diş çürümesini önler. Hint cevizi, diş ve diş eti hastalıklarına neden olan patojen bakterilerle savaşır.
12. Ceviz, vücudun ameliyat veya uzun süreli tedaviden sonra iyileşmesine ve normal yaşama dönmesine olanak sağlar.
13. Kilo vermeye yardımcı olur. Kalori içeriği ürün aynı ceviz veya bademden daha düşüktür. Bu nedenle, Hint fıstığı sıklıkla kullanılır. diyette. Ürün, kas kütlesini artırmak için gerekli olan büyük miktarda protein içerir.Kilo vermek isteyen ve spor eğitimi alan kadınlar tarafından günde birkaç kuruyemiş tüketilebilir.
14. Kanseri önler. Üründeki selenyum rahim ağzı ve meme kanseri gelişme riskini azaltır.
15. Kaygı ve gerginliği azaltır, antidepresan etkiye sahiptir.
16. Kaju yağı kozmetikte cilt ve saç bakımı için kullanılmaktadır. Cildin kuruluğunu azaltır, yenilenmesini destekler.

Hint cevizi özellikle hamile ve emziren kadınlar için faydalıdır.... Hamilelikte ve emzirme döneminde günlük kullanımı vitamin eksikliğini ve kansızlığı önler. Ayrıca, kaju fıstığı kullanımı, hamile annede kabızlık olasılığını azaltır ve sindirim sürecini normalleştirir. Ürün aynı zamanda anne sütünün besin değerini artırır ve emzirmeyi artırır.

Kaju fıstığı, bebeğin sindirim sisteminin doğru oluşumuna katkıda bulunur. Emzirilen bir bebek, anne sütü ve onlarla birlikte - güçlü bağışıklık ile tıbbi maddeler alacaktır.

Önemli! Hamile kadınlar günde 20 gr'dan fazla Hint fıstığı tüketmemelidir.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda kaju fıstığı kullanımı kadınlarda kontrendikedir:

1. Protein gibi ürünü oluşturan bazı bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlük.
2. Böbrek ve karaciğer hastalıkları. Somun yemek, yeni böbrek taşlarının büyümesini ve oluşumunu tetikleyebilir.
3. Hint cevizine alerjik reaksiyon. Belirtiler, ürünü tükettikten hemen sonra ortaya çıkan mide bulantısı, kaşıntı ve kusmadır.
4. Obezite. Hint fıstığı yüksek kalorilidir. Fazla kilolu ve obez kadınların diyetlerinden çıkarması daha iyidir.
5. Artmış tiroid hormon üretimi veya hipertiroidizm. Ürün hormon miktarını artırır ve hastalığı şiddetlendirir.
6. Sindirim sistemi ile ilişkili hastalıklar: gastrit, peptik ülser hastalığı, pankreatit. Kuruyemişlerin yiyecekleri sindirmesi zordur, bu nedenle onları yemek gastrointestinal sistemin durumunu kötüleştirebilir.

Soyulmamış ve işlenmemiş Hint fındıklarının kullanılması da kabul edilemez. Kabuk, cildi tahriş eden ve mukoza zarlarını yakan toksik maddeler içerir.

Günlük Değer ve Kaju Fıstığı Nasıl Yenir?

Kaju fıstığı kadın vücuduna muazzam faydalar sağlasa da bu, sınırsız miktarda tüketilebileceği anlamına gelmez. İstismar edildiğinde bulantı, ishal, kusma, deri döküntüleri ve şişlik meydana gelir.

Bu yan etkilerden kaçınmak için günlük maksimum ürün miktarı 30 g'ı geçmemelidir.

Önemli! Günlük kaju ödeneğinin aşılması hipervitaminoza yol açabilir. Fazla miktarda eser element sindirim sürecini bozacak ve sağlığı kötüleştirecektir.

Kaju fıstığı sadece bağımsız bir yemek olarak kullanılamaz. Ceviz, çeşitli tariflerde bulunur. Balık, sebze ve etle iyi gider. Fındıkların süt gibi bir tadı vardır, bu yüzden bazı tariflerde süt yerine kullanılırlar. Kaju fıstığı, tuz ve baharatlarla bir tavada kızartıldığında harika bir bira atıştırmalığıdır.

Hint fıstığı, onlara özel bir tat veren salata ve sos tariflerinde kullanılır. Yoğurt veya süte kıyılmış fındık eklenir, fırınlanmış ürünler serpilir. Kuruyemişler genellikle granolada, ev yapımı müsli'de bulunur. Avrupa'da kaju fıstığı bal veya dondurma ile servis edilir.

yorumlar

Bu harika ürünü zaten denemiş kadınların incelemelerini dikkatinize sunuyoruz.

Elena, 37 yaşında: “Kaju fıstığını uzun zaman önce öğrendim, o zamandan beri ailemiz sık sık satın alıyor. Bu kuruyemişlerin faydası, bol miktarda vitamin ve mineral içermeleridir. Tatmalarını gerçekten seviyorum, çok yüksek kalorileri olması üzücü, aynı anda çok fazla yemek yiyemiyorsunuz. Ve maalesef fiyatı yüksek, bu yüzden onları küçük miktarlarda alıyoruz. "

Anastasia, 25 yaşında: “Kaju fıstığı harika! Tamamen elle temizlenir. Daha önce bu kuruyemişleri pek sevmiyordum ama şimdi neredeyse her gün zevkle yiyorum. Atıştırmalık olarak işe yarıyorum, kaju fıstığı açlığı mükemmel şekilde tatmin ediyor, sonra uzun süre yemek istemiyorum. Fındık satın alırken renklerinin tek tip olduğundan ve herhangi bir zarar görmediğinden emin olmanızı öneririm. "

Ayrıca oku:

Fındık - kadınlar için yararları ve zararları.

Kilo kaybı için ceviz kullanımı: ne kadar ve ne miktarda yenmesi mümkündür.

Sonuç

Hint fıstığı adil seks arasında haklı olarak popülerdir. Sonuçta, kaju fıstığı kadın vücudu için gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri içerir. Önemli olan, ürünü kullanma kurallarına uymak ve sağlığa ve kontrendikasyonlara olası zararları hatırlamaktır. Ve sonra birkaç kaju fıstığı pahalı multivitamin kompleksinizin yerini alacak.