Kilo kaybı için fındıkların faydalı özellikleri ve zararları

Fındık, yararlı özelliklerini belirleyen benzersiz bileşimleri için değerlidir: insan vücudunu iyileştirme, önleyici, destekleme ve güçlendirme. Fındık sadece atıştırmalık olarak değil, ürün olarak da kullanılır, zayıflama... Bir sonuç elde etmek için, kullanım kurallarına kesinlikle uymak ve kullanım için kontrendikasyonları hesaba katmak önemlidir.

Fındığın bileşimi ve kalori içeriği

100 gr fındık 630 kcal içerir. 100 g başına BJU: proteinler - 15 g, yağlar - 61,2 g, karbonhidratlar - 16,8 g.

Önemli! Fındık, sindirimi yüksek, kaliteli bitkisel protein tedarikçisidir.

100 g ürün başına vitamin içeriği:

• A - 2 μg;
• B1 - 0.3 mg;
• B2 - 0.1 mg;
• B6 - 0.6 μg;
• B9 - 66 mcg;
• C - 1.5 mg;
• E - 20,5 mg;
• K - 14,1 μg;
• PP - 5,1 mg.

100 gr kuruyemişte mineral varlığı:

• potasyum - 718 mg;
• magnezyum - 173 mg;
• manganez - 4,2 μg;
• demir - 3 mg;
• sodyum - 2.0 mg;
• fosfor - 297 mg;
• flor - 17 mcg;
• iyot - 2 μg;
• çinko - 2.45 mg;
• kükürt - 189 mg;
• kobalt - 12,3 mcg;
• bakır - 1125 mg;
• klor - 21 mg;
• selenyum - 2,5 mcg;
• kalsiyum - 171 mg.

Fındık, vücudu besinlerle doyurur ve vitamin ve mineral eksikliğini giderir.

Sitede ilginç:

Kilo kaybı için siyah frenk üzümü

Kilo verirken mandalina yemek mümkün mü

Kilo verirken fındık yemek mümkün mü

Yüksek kalorili içerik ve çok miktarda yağ varlığı fındığın kilo vermek için değerli bir ürün olmasını engellemez. Düşük Karbonhidrat ve Besleyici Beslenme Kilo Kaybına Neden OluyorKabul edilebilir miktarda kullanılması sindirim sürecini ve diğer ürünlerin asimilasyonunu normalleştirir.

Zengin bileşim kilo vermeye katkıda bulunur:

• protein ve diyet lifi kendinizi tok hissetmenizi sağlar;
• doymamış yağ asitleri, vücutta biriken yağı okside ederek kilo verme sürecini uyarır;
• proteinler, lifler ve doymamış yağ asitleri vücut tarafından uzun süre işlenir, bu istirahatte enerji tüketimini artırır, vücudu pasif olarak kilo vermeye zorlar;
• tiamin, karbonhidratların enerji üretimi için kullanılan glikoza dönüşmesine yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırır;
• manganez, sindirim enzimlerinin çalışmasını iyileştirir;
• antioksidanlar, vücuttaki kronik iltihaplanma ile savaşarak kilo verme sürecini başlatır.

Ayrıca fındık stresi azaltmaya yardımcı olur kilo kaybı döneminde.

Diyetle fındıkların yararlı özellikleri ve kontrendikasyonları

Cevizin sağlığa faydaları çoktur.:

• vücudu enfeksiyonlardan ve virüslerden korur;
• açlık hissini tatmin eder;
• hastalıklardan sonra vücudun hızlı iyileşmesini teşvik eder;
• vitamin eksikliğini giderir;
• doku hücrelerinde metabolik süreçleri iyileştirir;
• vücuttaki fazla sıvı ve toksik maddeleri uzaklaştırır;
• asit-baz ve su dengesini düzenler;
• kan basıncını dengeler;
• sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir: psiko-duygusal stresi azaltır, strese karşı direnci artırır;
• sinir bozukluklarını ortadan kaldırır: uykusuzluk, huzursuzluk, baş ağrısı, depresyon;
• beyin fonksiyonunu iyileştirir - entelektüel aktiviteyi uyarır;
• verimliliği artırır;
• egzersiz sırasında tüm kas gruplarını güçlendirir, kas dokusunun büyümesini uyarır;
• kemiklerin kırılganlığının gelişmesini engeller;
• gastrointestinal sistem, karaciğer ve adrenal korteksin çalışmasını normalleştirir;
• diabetes mellitus gelişimini engeller;
• yaşlanma sürecini yavaşlatır;
• cilt ve mukoza zarının durumunu normalleştirir;
• kalp kasını, kan damarlarını güçlendirir;
• varisli damarları ortadan kaldırır;
• bağ dokularının esnekliğinde bir azalmayı önler;
• kırmızı kan hücrelerinin yok edilmesini ve aneminin gelişmesini önler;
• kanın pıhtılaşmasını düzenler;
• kabızlığı ortadan kaldırır, müshil etkisi vardır;
• bağırsaklarda gaz oluşumunu engeller.

Cevizin bileşiminde bulunan 20 temel amino asit, elastin ve kollajen üretimini desteklersevinç hormonu, hemoglobin oluşumu, sindirim sistemi ve karaciğerin normalleşmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, hafızanın güçlendirilmesi, saç, tırnak ve cildin sağlıklı tutulması.

Önemli! Aşırı fındık tüketimi, alerjik reaksiyona, baş ağrısına, beyindeki kan damarlarının spazmına yol açar.

Fındık kullanımına kontrendikasyonlar:

• bireysel somun intoleransı;
• pankreas ile ilgili sorunlar;
• Kronik karaciğer hastalığı;
• şiddetli diyabet;
• kolit, gastrit;
• glikoz sindirilebilirliğinin ihlali;
• beynin kan damarları ile ilgili sorunlar;
• fındık alerjisi;
• 3 yaşın altındaki çocuklar.

Fındık alerjisine aşağıdaki semptomlar eşlik eder: ciltte kızarıklık ve şişlik, kaşıntı, mide ağrısı, ishal, gözde sulanma, burun akıntısı, nefes almada güçlükle birlikte öksürük.

Ayrıca oku:

Korece havuçların kalori içeriği ve kilo vermek mümkün mü

Hafif tuzlu salatalıkların kalori içeriği ve kilo vermek mümkün mü

Kilo kaybı için kullanma kuralları

Fazla kilolarla mücadelede fındık yardımcı olur. Günlük norm 50 gr fındık, yaklaşık 15-20 adettir... Bu miktar vitamin ve mineralleri kilo almadan yenilemek için yeterlidir.

Etkili kilo kaybı için fındık yeme kurallarına uyun:

• fındık, tam bir diyetin ana ürünü olarak kullanılır;
• diğer diyetlerle birlikte fındık, sabah ve öğle yemeğinde takviye olarak tüketilir;
• aç hissediyorsanız yatmadan önce fındık yiyin (yatmadan 2 saat önce);

İçine kıyılmış fındık ilave edilir. tatlı, sebze salataları, taze ve kuru meyvelerle birleştirilerek, açlığı gidermek için atıştırmalık olarak kullanılır.

Sonuç

Fındığın benzersiz bir özelliği, yüksek kalori içeriği ve büyük oranda yağ içermesi ile kullanımının vücut ağırlığının azalmasına katkıda bulunmasıdır. Bunun için fındık, diyetin ana ürünü veya doğru beslenmenin bileşenlerinden biri olarak diyete dahil edilir. Aynı zamanda, izin verilen günlük oran gözlenir.