Kiraz bir kadının vücudu için neden faydalıdır?

Düzenli olarak olgunlaşmış meyvelerin tüketimi, endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin patolojilerinin gelişme riskini azaltır, uyku ve egzersiz toleransını iyileştirir, fazla kilo vermeye yardımcı olur ve genç cildi geri kazandırır. İlaçların ve kozmetiklerin hazırlanmasında meyveler, yapraklar, çiçek salkımları ve vişne suyu kullanılır. Kadınlar daha çok meyvelerin faydalarını düşünür. Kirazların kadın bedeni için ne kadar yararlı olduğunu düşünün.

Kirazların kimyasal bileşimi ve özellikleri

Olgun kirazların bileşimi (100 g ürün başına):

• B1 - 0.03 mg, B2 - 0.03 mg, B9 - 6 μg, E - 0.32 mg, C - 15 mg, PP - 0.4 mg vitaminleri;
• su - 85 g;
• glikoz ve fruktoz - 10,3 g;
• lif - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• kül - 0.6 g;
• organik asitler - 2,4 g

Mineral bileşimi (100 g başına):

• çinko - 150 mcg;
• flor - 13 μg;
• molibden - 3 μg;
• bakır - 100 mcg;
• manganez - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• iyot - 2 μg;
• demir - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sodyum - 20 mg;
• magnezyum - 26 mg;
• kalsiyum - 37 mg;
• potasyum - 256 mg.

C vitamini metabolik süreçleri düzenler, bağışıklık sistemini uyarır... Tiamin (B1) proteinlerin, yağların, karbonhidratların metabolizmasını stabilize eder, sinir sisteminin işleyişini normalleştirir. Retinol (A Vitamini), genel cilt sağlığını iyileştiren güçlü bir antioksidandır. Retinada ışığa duyarlı pigment üretir, gözleri nemlendirir.

İlginç! Kiraz triptofan bakımından zengindir (100 g'da 1300 mg). Serotonin, amino asitten ve ardından melatoninden sentezlenir. İlki ruh halini, öğrenme yeteneğini geliştirir. İkincisi, serotonin ile birlikte uyku-uyanma döngüsünü düzenler, antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini uyarır.

Salisilik asidin antipiretik ve antimikrobiyal etkileri vardır... Lif, bağırsakları toksinlerden temizler, peristalsisini normalleştirir. Demir sayesinde dokular oksijene doyurulur, tiroid bezinin çalışması ve beyin normalleşir, peroksidasyon ürünleri yok edilir.

Kalori içeriği ve BZHU

100 gr taze kiraz 52 kcal, 0.8 gr protein, 0.2 gr yağ, 10.6 gr karbonhidrat içerir... Dondurulmuş meyvelerin besin değeri: 46 kcal, 0.9 gr protein, 0.4 gr yağ, 11 gr karbonhidrat, kurutulmuş - 290 kcal, 1.5 gr protein, 0 gr yağ, 73 gr karbonhidrat.

Sitede ilginç:

Kiraz meyveleri bir kadının vücudu için neden faydalıdır?

Bektaşi üzümü neden kadınlar için iyidir

Armutun kadınlar için yararları ve zararları

Kirazın kadın sağlığı için yararları ve zararları

Kirazlardaki antioksidanlar yaşlanma sürecini yavaşlatır... Menopoz sırasında meyveler rahatsızlığı azaltır. Varisli damarlar için de etkilidirler.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Kirazların kimyasal bileşiminden dolayı kadın vücudu birçok fayda görür.... Birkaç örnek:

1. Meyvenin vitamin-mineral kompleksi, hipovitaminoz ile mücadeleyi amaçlamaktadır. Karotenoidler, flavonoidler ve C vitamini bağışıklık sistemini uyararak vücudu bakteri ve virüslerden korur.
2. Kumarinler ve oksikumarinler kanın pıhtılaşmasından, kalp krizlerinin önlenmesinden ve kan pıhtılaşmasından sorumludur. Kan basıncını düşürün, kan damarlarını güçlendirin, kalp krizi riskini önleyin. Magnezyum ve demir anemiyi önler ve kobalt kan oluşumunu iyileştirir.
3. Karaciğeri toksinlerden temizlemek ve çalışmasını stabilize etmek klorojenik asit ile sağlanır.Meyvelerin choleretic özellikleri vardır, LDL ve HDL (çok düşük yoğunluklu lipoprotein ve yüksek) seviyesini düşürür.
4. Polifenollerin ve askorbik asidin oksidatif stresi ve iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Meyveler egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Pektinler böbrek taşı oluşumunu ortadan kaldırır, toksinlerden arındırır, idrar söktürücü etki yaratmak için idrar organlarını uyarır.
6. Kirazlar iştahı artırır. Pektinler ve lif, kabızlığı ve ishali ortadan kaldırır ve asitler mide suyunun salgılanmasını uyararak fast food sindirimi için uygun bir mikroflora oluşturur.
7. Nöbetleri ortadan kaldırmak için kiraz infüzyonlarının içilmesi tavsiye edilir. Meyveler, yaşa bağlı hastalıklar, sinir bozuklukları, Alzheimer ve Parkinson, depresyon, stres ve anksiyetede iltihapla savaşır.
8. Folik asit nedeniyle beyne kan akışı, flavonoidler ve karotenoidler artar - hafıza ve beyin verimliliği artar.
9. Kiraz özü, ürik asit seviyelerini düşürdüğü ve iltihabı ortadan kaldırdığı için artrit ve gutu etkili bir şekilde tedavi eder. Kabuk kaynatma siyatiği rahatlatır.

Kuru kiraz nikotin bağımlılığını ortadan kaldırır... Sigara içmek için güçlü bir arzu duyuyorsanız, her 3-4 saatte bir avuç meyve yemeniz önerilir.

Farklı yaşlarda faydalı dut nedir

Kiraz, çocuğun vücudunu demirle doyurur, hemoglobin seviyesini artırır, kansızlığı ve besin eksikliğini önler, anksiyeteyi düzenler, uykusuzluk ve soğuk algınlığını giderir.

Çilek yemek, genç kızlarda beyin fonksiyonunu iyileştirirCilt ve saç yapısı düzelir, adet kanaması ile ağrılar azalır.

Referans! Kiraz yaprakları dıştan ve içten bir sıyrık olarak kullanılır.

Daha olgun yaştaki kadınlar için meyveler başa çıkmaya yardımcı olacaktır. yorgunluk ve uykusuzluk, gastrointestinal sistem ve üriner sistem bozuklukları, varisli damarlar.

50 yaşın üzerindeki kadınlara savaşmak için kiraz tüketmeleri tavsiye edilir hemoroitler, bozulmuş uterin dolaşım, hormonal bozukluk, diyabet, soğuk algınlığı, hafıza bozukluğu ve görme işlevi. Triptofandan oluşan melatonin, yaşlanma sürecini yavaşlatan maddeler olan geroprotektörler olarak adlandırılır.

Kontrendikasyonlar

Faydalı özelliklerine ek olarak, kirazların kontrendikasyonları vardır. Meyvelerin kullanılması tavsiye edilmez.:

• kurucu bileşenlere aşırı duyarlılık;
• mide ülseri, gastrit, mide suyunun artan asitliği, karaciğer hastalığı, kronik akciğer hastalığı;
• diş minesinin yüksek hassasiyeti;
• hamile kadınlarda diabetes mellitus ve şiddetli toksikoz;
• hipotansiyon.

Kiraz reçeli veya çekirdeksiz komposto pişirilmesi tavsiye edilmez.... Bağırsakta hidrosiyanik aside ayrışan glikozid amigdalin içerirler. Bu madde sinir, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini bozar.

Maksimum fayda için hangi biçim ve miktarda var

Beslenme Uzmanları ve Doktorlar günlük, taze, dondurulmuş, kurutulmuş 150-200 gr kiraz tüketilmesi tavsiye edilir.... Diyette kurutulmuş meyvelerin miktarı 50 g'a düşürülür.

Ayrıca oku:

Limon bir kadının vücudu için neden yararlıdır?

Kadınlar için avokadonun inanılmaz faydaları

Mangonun bir kadının vücudu için zararı ve faydaları

Hamilelik sırasında kadınlar için kirazlar

Çileklerin kimyasal bileşimi folik asit içerir... Anemi riskini azalttığı, fetal beyne kan akışını sağladığı ve merkezi sinir sisteminin doğru oluşumuna katkı sağladığı için anne adayına ve çocuğuna çok faydalıdır. Potasyum hamile kadınlarda stresi ve endişeyi azaltır, kabızlığı giderir.

Emzirirken

Doğumdan bir ay sonra emzirme döneminde kiraz yemeye başlarlar.... Önce 3 tane çilek yiyorlar ve çocuğun tepkisini gözlemliyorlar. Sağlık durumundaki olumsuz değişiklikler fark edilmezse, çilek sayısını 50 g'a, ardından 100 g'a çıkarın.Aksi takdirde üründen bir süre vazgeçin.

Meyveler güzellik için neden faydalıdır?

Kiraz sadece tüm vücudun işleyişini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda her yaşta kadın güzelliğini korur. Bir diyet sırasında birçok insan hafif tatlılar, taze meyve suları ve meyvelerden komposto pişirmeyi tercih eder.

Saç

Kiraz, yağ bezlerini normalleştirir, saç derisini temizler ve nemlendirir., yapıyı düzeltir ve saç uzamasını harekete geçirir, onlara sağlıklı bir parlaklık verir, olumsuz çevresel etkilere karşı korur. Meyveler erken grileşme ile diyete eklenir, meyve suyu kafa derisine sürülür.

cilt

Meyveler hasarlı hücreleri onarır, pigmentasyonu ortadan kaldırır, kırışıklıkları canlandırır ve pürüzsüzleştirir, cildin elastikiyetini ve sıkılığını arttırır, nemlendirir. Zaten ilk kullanımda, meyveler ten rengini iyileştirmek için yapılır.

Zayıflama

Meyveler vücudu iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.:

• düşük kalorili içerik (100 g ürün başına 52 kcal), ancak tokluk;
• ağır yiyeceklerin daha iyi sindirilmesi ve bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesi için mide suyu üretiminin artırılması;
• diüretik etki;
• yağların parçalanmasında rol oynayan uçucu yağların ve organik asitlerin içeriği.

Kronik hastalıklar, mide ülseri, gastrointestinal sistem hasarı varlığında Kiraz tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Referans! Kozmetolojide kirazlar, saçın ve cildin güzelliğini geri kazandıran ve koruyan maskeler ve losyonlar hazırlamak için kullanılır. Maskeler posa ve meyve suyundan yapılır ve infüzyonlar yapraklardan yapılır.

Nasıl doğru seçilir ve saklanır

Bu özellikler için meyveler seçilir.:

• Meyveler sert, parlak, kuru, yaprak saplı;
• gölge koyu kırmızı;
• tadı, mayalanma kokusu olmadan tatlı ve ekşidir.

Meyveler nemli ve yumuşaksa uzun süredir güneş altındadırlar.... Bu tür meyveler daha fazla depolama için uygun değildir. Kirazları buzdolabında 3-4 gün bekletin veya dondurun, kurutun, hazırlıklarını yapın.

Sonuç

Meyveler hipovitaminozu, kardiyovasküler hastalıkları önler, antiinflamatuar, antioksidan özelliklere sahiptir, iştahı iyileştirir, ruh halini yükseltir ve uykuyu normalleştirir. Önemli olan doğru meyveleri seçmek, kullanımları için önerileri dikkate almak ve kontrendikasyonların varlığı konusunda bir doktora danışmaktır.