Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Taze sıkılmış portakal suyunun olağanüstü tadı, beslenme ve sağlık açısından faydaları vardır. Vücut üzerinde çok yönlü ve genel olarak faydalı bir etkiye sahip olan vitaminler, mineraller, amino asitler, proteinler, uçucu yağlar ve diğer elementleri içerir.

Taze şuradan orta düzeyde portakal çeşitli organ sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu da onun hakkında sadece günlük bir içecek olarak değil, aynı zamanda önleyici ve hatta tedavi edici bir ajan olarak konuşmamızı sağlar.

Portakal suyundaki kimyasal bileşim, vitaminler ve mikro elementler

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

100 ml ev yapımı işlenmemiş portakal suyu aşağıdaki bileşime sahiptir:

  • Diyet lifi - 0.2 g
  • Su - 88,3 g
  • Kül - 0,4 g

Vitaminler:

  • A Vitamini - 10 mcg;
  • B1 Vitamini - 0.09 mg;
  • B2 Vitamini - 0.03 mg;
  • B3 Vitamini - 6.2 mg;
  • B5 Vitamini - 0.19 mg;
  • B6 Vitamini - 0.04 mg;
  • B9 Vitamini - 30 mcg;
  • C Vitamini - 50 mg;
  • E Vitamini - 0,04 mg;
  • K vitamini - 0.1 μg;
  • PP Vitamini - 0.4 mg.

Makro besinler:

  • Potasyum - 200 mg;
  • Kalsiyum - 11 mg;
  • Magnezyum - 11 mg;
  • Sodyum - 1 mg;
  • Kükürt - 7 mg;
  • Fosfor - 17 mg

Eser elementler

  • Demir - 0.2 mg;
  • Manganez - 0.014 mg;
  • Bakır - 44 mcg;
  • Selenyum - 0.1 mcg;
  • Çinko - 0.05 mg.

Sindirilebilir karbonhidratlar - mono- ve disakkaritler (şekerler) - 8,4 g.

Temel ve yeri doldurulamaz amino asitler - 0,3 g.

Tekli ve - çoklu doymamış yağ asitleri - 0,07 g.

Kalori içeriği, BJU ve glisemik indeks

Portakal tazesinin 40 kcal negatif kalori içeriği ve 40-45 birimlik düşük glisemik indeksi vardır.

100 ml portakal suyu başına BJU içeriği:

  • proteinler 0.7 g;
  • 0,2 g yağlar;
  • karbonhidratlar 10.2 g.

Taze sıkılmış portakal suyunun faydaları

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Doğa, portakalı insan vücudu için değerli olan vitamin ve minerallerle cömertçe zenginleştirmiştir. Narenciye bileşimi nedeniyle çeşitli tıbbi özelliklere sahiptir.:

  • metabolizmayı aktive eder;
  • iç organların ve sistemlerin yeterli işleyişini destekler;
  • enfeksiyonlara karşı korur;
  • bağırsaklardaki yağları ve toksinleri emer;
  • kansere karşı profilaktik bir ajan olarak hizmet eder.

Halk hekimliğinde taze, tonik, analjezik, idrar söktürücü, iltihap önleyici, antibakteriyel, dekonjestan olarak kullanılır.

Portakal suyu, kozmetikte de popülerdir. Ev maskelerinin bir parçası olarak, yüz cildine özenle bakar: kese ve sargıların bir parçası olarak tazeler, tonlar, beyazlatır, yaşlanma sürecini yavaşlatır - selülit görünümünü azaltır. Portakal suyu sebore, kellik, aktif saç büyümesi ve sağlığı için kullanılır.

Kadınlar için

Portakal suyunun daha önce listelenen faydaları hem erkeklere hem de kadınlara fayda sağlayacaktır.

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Ve kadın vücudu için yararlı olan narenciye nedir:

  • steroid hormon üretimini aktive eder, hormonal seviyeleri normalleştirir;
  • menopoz başlangıcını yavaşlatır;
  • üreme sisteminin işlevlerini destekler;
  • baş ağrısı, asabiyet, halsizlik, aşırı terleme, sıcak basması gibi menopoz semptomlarını hafifletir;
  • bağışıklık korumasını artırır;
  • erken yaşlanmayı önler;
  • pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirir;
  • cinsel dürtüyü artırır.

Hamilelik sırasında

Hamilelik sırasında portakal suyu, anne ve bebeğin sağlığından sorumlu vitaminler olan mikro ve makro elementlerin ek kaynağı olarak tavsiye edilir.Çocuk sahibi olma döneminde, bileşimdeki folik asit varlığından dolayı narenciye değerlenir. Bu vitamin, fetüsün normal gelişimi için gereklidir. Eksikliği, bir çocukta sinir sisteminin malformasyonlarına, spontan düşüklere neden olabilir.

Portakal suyu, fetüsün doku ve organlarının fizyolojik oluşumunda rol alan B2 vitamini kaynağı olarak hizmet eder, E vitamini - plasenta dokusunun gelişimini doğmamış çocuğun tüm ihtiyaçlarına göre düzenler.

Emzirirken

Emziren bir kadının beslenmesi, çocuk için en uygun ve maddeler açısından dengeli olmalıdır. Portakal suyu, bir çocuğun normal büyümesi ve gelişimi, bir kadının sağlığı ve refahı için gerekli olan bir mikro ve makro elementler, mineraller, amino asitler, omega-3 kompleksi içerir.

Turunçgillerin bir alerjen olduğu düşünüldüğünde, onu annenin diyetine kademeli olarak sokmak gerekir, çünkü besinlere ek olarak, çocuk süt ile alerjen alabilir. Çok fazla portakal suyu içmek özellikle doğumdan sonraki ilk 2-3 ayda şişkinlik ve kolik, ciltte sarılığa neden olabilir.

Erkekler için

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Erkeklerin sağlıklı beslenme ilkelerine uyma, daha az meyve ve sebze tüketme olasılıkları daha düşüktür ve bu da gelecekte sağlık sorunlarına yol açabilir. Beslenme uzmanları, her yaştan erkeğe düzenli olarak portakal suyu içmelerini tavsiye ediyor. Vücudu vitaminler, mineraller, amino asitler, polifenoller ve bağışıklık, sinir, endokrin, idrar sistemi, kalp ve kan damarları ile sindirim organlarının tam olarak çalışmasını destekleyen diğer yararlı bileşiklerle doyurur.

Portakal suyu erkek sağlığı için özel bir öneme sahiptir:

  • Ürolojik hastalıkların, prostat bezinin iltihaplanmasının iyi bir şekilde önlenmesini sağlar veya seyrini kolaylaştırır, olası komplikasyonları önler.
  • Tiamin, A ve C vitaminleri ile birlikte pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirir, prostat dokularındaki tıkanıklığı en aza indirir ve doğal bir ereksiyona neden olur.
  • Çinko ve selenyum, ana erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun üretimini uyarır. Cinsel sağlık ve libido, kemik ve kas dokusunun oluşumu ve gelişiminden sorumludur.
  • Vitamin-mineral kompleksi bağışıklık sistemini güçlendirir, sinir sisteminin işlevlerini destekler çünkü kronik stres, aşırı çalışma, bulaşıcı hastalıklar üreme sistemindeki patolojik değişikliklerde önemli rol oynar.
  • Güçlü bir afrodizyaktır. Libido ve aktiviteyi uyarır ve geliştirir, karşı cinsin çekiciliğini artırır.

Çocuklar için

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Portakal suyu, özellikle vücudun aktif büyüme ve gelişme döneminde her yaştaki çocuklar için faydalıdır. İskelet sisteminin oluşumunda, dişlerin mineralizasyonunda rol alan doğal bir kalsiyum kaynağıdır. Meyvelerde, tüm hücresel sistemin işleyişi için gerekli olan ve kas çerçevesini tonda tutan birçok protein bileşiği vardır.

Büyüyen bir organizma için eşit derecede önemli olan, bileşimde bir vitamin kompleksinin varlığıdır. B vitaminleri beyin aktivitesi süreçlerini uyarır, büyüme hormonu üretimini düzenler ve beyin dokularındaki metabolizmayı iyileştirir. PP Vitamini, bileşimin diğer biyolojik bileşenleri ile birlikte, yerel bağışıklığı, çocuğun vücudu tahriş edici faktörlere karşı doğal koruma elde edecek kadar geliştirir, grip ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı profilaktik bir madde olarak hizmet eder.

Portakal suyu görmeye iyi gelir, yaraların iyileşme sürecini hızlandırır, yanıklar yeni hücrelerin oluşumunda önemli rol oynar, cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Yaşlılar için

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Kardiyovasküler hastalık riski yaşla birlikte artar.Kalp ve kan damarlarının patolojilerini önlemek için önleyici tedbirler kompleksi, daha sağlıklı beslenmeyi, yeterli miktarda meyve ve sebzenin kullanımını içerir.

30-40 yaş üstü insanların diyetinde taze hazırlanmış taze portakal suyu bulunmalıdır.

Farklı işlevleri olan rekor miktarda C vitamini içerir:

  • bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • tiroid ve pankreasın işlevlerini geri yükler;
  • safra salgılanmasını uyarır;
  • kılcal duvarların normal geçirgenliğini korur;
  • aterosklerozun ve ilgili komplikasyonların önlenmesine hizmet eden kandaki kolesterol seviyesini düşürür;
  • yüksek tansiyonu dengeler.

Yaşlı insanların sağlık durumu, narenciyedeki diğer faydalı elementlerin varlığından olumlu yönde etkilenir: retinol - yaşlanma sürecini engeller, mukozal korumayı artırır, kalsiyum - yeterli kemik yoğunluğunu korur, B vitaminleri - yaşlılık bunama riskini en aza indirir, stresin etkilerini azaltır.

Portakal suyu uygulaması

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Portakal suyu bileşiminde zengin bir vitamin ve mineral kompleksinin varlığından dolayı, her yaşta hem erkekler hem de kadınlar için faydalıdır. Genel sağlık durumunu belirleyen, hastalıklara direnmeye yardımcı olan ve sağlığı sağlayan maddelerin bulunduğu portakal suyundadır.

Meyve suyu, kilo kaybı, çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi, virüslere ve enfeksiyonlara karşı korunmada kullanılır.... Bununla birlikte, vücudun başarılı bir şekilde iyileşmesi için beslenmeyi normalleştirmek önemlidir: şeker, nişasta, tütsülenmiş etler, hayvansal yağlar ve diğer yiyecekleri yasak olanlar listesinden çıkarmak. Sadece doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile meyve suyu tedavisinin bir kombinasyonu hızla istenen sonuca yol açacaktır.

Referans için... Portakallardan taze hazırlanmış meyve suyu, mümkün olduğu kadar çabuk (10-20 dakika içinde) sindirim organları üzerinde minimum baskı ile emildiği ve enerji kaynakları tamamen dokuların ve organların beslenmesi ve restorasyonu için kullanıldığı için turunçgillerden kat kat daha faydalıdır.

Kozmetolojide

Kontrendikasyonların yokluğunda, diyetisyenlere, bir kişiyi daha çekici hale getirdiğini iddia ederek, mümkün olduğunca sık portakal suyu içmeleri tavsiye edilir.

Narenciye suyunun cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

  • tonlar yukarı;
  • nemlendirir;
  • güzel ve eşit bir cilt tonu sağlar;
  • yaşlılık lekelerini azaltır;
  • şişkinliği hafifletir;
  • kırışıklık oluşumunu engeller.

Etkisi altında saç derisi onarılır, saçlar daha yoğun uzamaya başlar, daha güçlü ve sağlıklı hale gelir. Onun yardımıyla "portakal kabuğundan" kurtulabilirsiniz. Omega-3 asitleri yağ birikintilerini yakar, vitaminler ve mineraller deri altı yağ tabakasındaki bozulmuş kan dolaşımını ve lenf akışını eski haline getirir.

Kilo verirken

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Portakal suyu sevenler sadece içkinin tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda onunla kilo da verebilirler. Düşük kalorili içerik (100 ml'de 40 kcal) sağlık ve kilo kaybı için önemli olan yüksek miktarda vitamin, mineral, pektin ile birleştirilir.

Portakal suyunun düzeltme ve kilo kaybı için faydalı özellikleri yadsınamaz:

  • Polifenoller hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur, iştahı bastırır, hızlı ve uzun süreli doygunluk sağlar.
  • Biyosinozu ihlal eden bağırsaklar obez olma eğilimindedir. Polifenoller, pektin lifleri ile birlikte, gastrointestinal sistemin mikroflorasının bileşimini normalleştirir, disbiyoz gelişimini önler.
  • Pektin Vücudu biriken toksinlerden ve toksinlerden nazikçe ve doğal olarak temizler, sindirimi iyileştirir, yağların parçalanmasını hızlandırır, metabolizmayı normalleştirir, gaz oluşumunu ortadan kaldırır.
  • C vitamini, K, PP protein, lipit ve karbonhidrat metabolizmasını düzenler.
  • Retinol dayanıklılığı ve performansı artırır, enerji içeri girdiğinden daha fazla tüketilir, vücut yağ rezervlerini harcamaya başlar, vücut ağırlığı azalır. Ek olarak, retinol egzersizden daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için önemlidir.
  • turunçgiller kan şekeri seviyesini düşürür, özellikle kilo verme döneminde önemli olan pankreası aşırı yüklemez.

Kilo vermenin faydalı etkileri portakal suyunun kolinerjik ve idrar söktürücü etkileridir. Çürütücü süreçleri baskılar, bağırsak peristaltizmini uyarır, mevcut kabızlık ile baş etmeye yardımcı olur.

Referans için. Narenciye suyu, etkinliğini artırmak için herhangi bir diyette kullanılır. Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteye tabi olarak, içeceğin içilmesi metabolizma ve bağırsak fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Halk hekimliğinde

Halk hekimliğinde portakal suyu genel sağlığı korumak, çeşitli ağrılı durumları tedavi etmek ve önlemek için kullanılır:

  1. Askorbik ve niasin içeriği kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu maddeler damar duvarlarının kuvvetini ve esnekliğini arttırır, eritrosit oluşumunda rol alır, kan akışını aktive eder, ateroskleroz, iskemi, hipertansiyon ve miyokard enfarktüsünün gelişimine direnir.
  2. Demir içeriği aneminin tedavisi ve önlenmesi için portakal suyu kullanımına izin verir. Narenciye ek bir demir kaynağı olarak hizmet eder ve C vitamini daha iyi emilmesine katkıda bulunur.
  3. B vitaminleri beyin aktivitesini uyarır, beyin hücrelerindeki mikro sirkülasyonu ve metabolik süreçleri iyileştirir, vasküler kırılganlığı azaltır, psikolojik stresi azaltır.
  4. portakal suyu Güçlü bir sorbenttir. Bitki lifi bileşimindeki varlığı nedeniyle, bağırsak peristaltizmi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, karaciğeri ve mideyi birikmiş toksik maddelerden niteliksel olarak rahatlatır.
  5. Narenciye suyu Vücuttan fazla sıvının atılmasıyla ortaya çıkan böbreklerin, idrar sisteminin organlarının düzgün çalışmasını sağlar, ödemden kurtulur.
  6. Belirgin olması nedeniyle antioksidan özellikler kanseri önlemenin etkili bir yoludur. Portakallar tehlikeli serbest radikalleri etkisiz hale getirir, oksidatif süreçleri engeller ve kan damarlarının kırılgan duvarlarını güçlendirir.
  7. Meyve suyu, osteokondroz, artrit, artroz gibi kas-iskelet sistemi hastalıklarından muzdarip insanların durumunu hafifletir. gut... Antiinflamatuar etkiye sahiptir, ağrının şiddetini azaltır. Organik asitler tuzların birikmesini engeller, kalsiyum, potasyum ve magnezyum kemik dokusunun yapımında rol alır, osteoporoz gelişimini engeller.
  8. Beslenme uzmanları, genel sağlığı ve zindeliği korumak için diyetinize taze sıkılmış portakal suyu eklemenizi önerir.... Bu, özellikle sonbahar-kış döneminde etkili bir vitamin ilacıdır, enfeksiyonlara karşı korur, grip, ARVI, akut solunum yolu enfeksiyonları gelişme riskini azaltır veya seyrini kolaylaştırır.

Olası zarar ve kontrendikasyonlar

Portakal suyu, sindirim sisteminin mukoza zarlarını tahriş eden amino asitler içerir.... Bu nedenle, meyve suyu mide-bağırsak hastalıkları, gastrit, mukozanın ülseratif lezyonları olan kişiler için kontrendikedir.... Beslenme uzmanları, portakal suyunun mide suyu asiditesi yüksek, narenciye alerjisi olan kişilerin diyetinden sınırlandırılmasını veya tamamen çıkarılmasını önermektedir. Diş minesinin duyarlılığının artması durumunda meyve suyu dikkatli kullanılır.

Portakal güçlü bir alerjendir. Uzun süreli ve bol kullanımla ciltte kızarıklık, kaşıntı, soyulma ve kızarıklık şeklinde alerjik reaksiyon riski artar.İlk belirtiler ortaya çıktığında, portakalları diyetten herhangi bir şekilde çıkarmanız, bir antihistamin almanız ve semptomlar devam ederse bir alerji uzmanından yardım almanız önerilir.

Bu ilginç:

Portakal kabuklarının yararları ve zararları, hazırlanmaları, depolanmaları ve kullanımları için kurallar.

Lahana turşusu suyu neden yüz için yararlıdır ve onunla çeşitli maskeler nasıl hazırlanır?

Vücuda faydaları olan kereviz suyu nasıl alınır.

Doğru portakal suyu nasıl içilir

Taze sıkılmış portakal suyunun doğru şekilde nasıl tüketileceğine dair genel kurallar vardır:

  1. Konsantre bir içecek içmeyin. Eşit oranlarda su veya diğer sebze / meyve suları ile önceden seyreltilir.
  2. Meyve suyu ile kullanılacak su damıtılmalı ve oda sıcaklığında olmalıdır.
  3. Sıkılan portakal suyu depolanamaz, hazırlandıktan sonra 20 dakika içerisinde içilmelidir. Bütün gün raf ömrünü uzatmak için kaynar su ile muamele edilmiş cam bir kaba dökülerek buzdolabına konulur.
  4. Taze hazırlamak için, içecek organik asitler içerdiğinden metal kaplar ve aletler kullanmak istenmez. Meyve suyu, plastik bir meyve sıkacağı kullanılarak hazırlanır.
  5. Diş minesini korumak için suyu bir kokteyl tüpünden içmeniz gerekir, kullandıktan sonra ağzınızı suyla çalkalayın.

Günde ne kadar içebilirsin

Aç karnına portakal suyu içebilir miyim: taze sıkılmış narenciyenin yararları ve zararları

Sindirim ile ilgili herhangi bir kontrendikasyon ve sorun olmaması koşuluyla, portakal suyu miktarı konusunda özel bir kısıtlama yoktur. Hızlı bir iyileşme etkisi elde etmek ve vücudu detoksifiye etmek için beslenme uzmanları, bir yetişkinin gün boyunca en az 600 ml meyve suyu tüketmesini önermektedir.

Karaciğeri ve böbrekleri aşırı yüklememek ve olası yan reaksiyonlardan kaçınmak için günde 1 litreden fazla taze hazırlanmış meyve suyu içilmemesi tavsiye edilir.

Aç karnına içebilir miyim

Portakal suyunun faydalı özelliklerine rağmen, kesinlikle sağlıklı insanlar için bile aç karnına tüketilmesi kesinlikle yasaktır. Aç karnına meyve suyu içmek, kaçınılmaz olarak vücudun durumunu, sindirim sisteminin işlevlerini etkileyen bağırsak mikroflorasını olumsuz etkiler. Gastrointestinal hastalıkları olan kişilerde bu, ağrının şiddetlenmesine, fermantasyonun artmasına, kolik ve şişkinliğe yol açar. Bu nedenle portakal suyu sadece yemekten sonra içilmelidir.

Konsey. Mide duvarlarının portakal suyu tarafından tahriş olmaması için önceden 1 çorba kaşığı alınması tavsiye edilir. zeytin yağı.

Sonuç

Portakal suyunun yararları ve zararları çeşitliliğe bağlı ve meyve yetiştirme koşulları, taze meyve suyu yapma yöntemi. Vücudu iyileştirmek için pastörize endüstriyel üretim yerine taze sıkılmış portakal suyunu tercih edin. İkincisi, besin içeriği birkaç kat daha azdır. Ancak doğal portakal taze, mükemmel tadı ve tıbbi nitelikleri ile ayırt edilir.

İçeceği düzenli olarak tüketerek, vücudu bir bütün olarak iyileştirebilir, birçok ağrılı durumun gelişmesini önleyebilir, patolojilerin varlığında seyrini kolaylaştırabilir, iyileşmeyi hızlandırabilirsiniz.

Yorum ekle

Bahçe

Çiçekler