Doğru kilo vermek için lezzetli ve sağlıklı limon kullanıyoruz

Limon sadece lezzetli ve sağlıklı bir narenciye değildir. Yardımı ile vücut etkili bir şekilde temizlenir ve fazla kilo verilir. Bununla birlikte, böyle bir diyet herkes için uygun değildir: bazıları için çok serttir ve birileri için sağlık ekşi meyveler yemeye izin vermez. Limon ve su ile nasıl kilo verilir, narenciye diyetinin sırları nelerdir - size daha fazlasını anlatacağız.

Kilo verirken limon yemek mümkün mü ve neden

Kilo kaybı için diyete dahil edilmesi tavsiye edilir. Limonbol miktarda vitamin ve mineral içerdiği için sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve gıda ile vücuda giren şekerlerin emilimine izin vermez.

Limon kilo vermenize, yağ yakmanıza yardımcı olur mu?

Limonun kilo vermedeki rolü daha iyi kalsiyum emilimidir. Hücrelerdeki yağın yerini alan bu mineraldir. Diyete günlük katılım Meyve suyulimon posası ve kabuğu, bazı diyet seçeneklerinde bile çikolata, peynir, dondurma ve diğer protein açısından zengin yiyeceklerle ziyafet çekmenizi sağlar.

Dikkat! Limon yağ yakamaz. Metabolik süreçleri harekete geçirir, açlık hissini azaltır, toksinleri ve toksinleri uzaklaştırır.

Bir limon kaç kalori yakar

Limon, her ürün gibi kalori yakmaz. Ancak bu turunçgillerin her gün kullanılması, genel olarak vücuda giren gıdanın enerji değerini düşürmenize olanak tanır.

Bu amaçlar için limon seçimi ve saklanması

Bu meyve ince kabuklu ve kalın kabukludur. İkinci durumda, daha az posa ve meyve suyu var.

Lezzetli limon uzun süreli depolama için aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• tek tip sarı renk;
• ezik, sert kırışıklıklar ve çatlaklar olmadan pürüzsüz yüzey;
• kabuğundan bile algılanabilen bu meyvenin aroma karakteristiği;
• esneklik (çok zor - olgunlaşmamış);
• uçucu yağların salınması (ellerde yapışkan izler bırakın).

Limon çok parlaksa veya belirgin bir aroması yoksa, kimyasallarla işlemden geçirildi ve böyle bir meyve satın almaya değmez.

Uygun şekilde saklandığında taze limonlar tadı, aroması ve besin maddelerini 1,5 aya kadar korur. Bunu yapmak için yıkanır, kurutulur ve tekrar kapatılabilir kaplara yerleştirilir. Daha iyi koruma için her limon ayrı ayrı kağıda sarılır. Alt raflarda buzdolabında saklayın.

Başka bir yol da bir kutu su. Limonlar temiz bir cam kaba dökülür, üzerine soğuk su dökülür ve soğuk bir yere alınır. Su günlük olarak değiştirilir.

Limon saklama kuralları basittir - yüksek kaliteli meyveler ve karanlık, serin bir yer. Limonlardan en az biri bozulursa, geri kalanı da saklama sırasında çürür.

Obezite ile savaşırken meyve nasıl yenir

Kilo kaybı için limonun tüm kısımları kullanılır - lezzet, posa ve meyve suyu. Salatalara, soslara, soslara eklenirler. Pişirme sırasında veya sonrasında et ve balığın üzerine suyu dökülür. Sindirimi hızlandırmak için aç karnına su ile seyreltilerek limon suyu içilir.

Günlük tüketim oranları

Günlük - 1-2'den fazla meyve. Turunçgiller için aşırı coşku olumsuz sonuçlara yol açar: deri döküntüleri, mide ekşimesi, mide bulantısı, artmış kan basıncı.Çok az miktarın (birkaç dilim) kilo vermeye etkisi olmayacaktır.

Nasıl ve hangi biçimde alınmalı

Bütün bir limonun suyu sıkılır ve bir bardak (200 ml) elde edilecek şekilde suyla seyreltilir. İçecek sabah aç karnına tüketilir. Kıyılmış lezzet salatalarda, unlu mamullerde, sebze, et veya balık yemeklerinde bulunabilir. Hamur, düzgün veya herhangi bir yemeğin parçası olarak yenir.

Not! Limonlu yeşil çay faydalıdır. Soğuk olduğunda, içecek tazelenir ve susuzluğu giderir.

Kilo vermek için limonlu tarifler

Diyet sırasında limon ilaveli yemekler ve içecekler faydalıdır.

Limonlu kefir

Bir bardak az yağlı yoğurt veya kefire 1 yemek kaşığı ekleyin. l. limon suyu. Yatmadan önce iç.

Zencefil içeceği

Üç limonun suyunu sıkın. Lezzet, küçük bir parça zencefil kökü (2,5-3 cm), bir demet nane, 1 yemek kaşığı. toz şeker ve 3 yemek kaşığı. suyu bir blender ile çırpın. Sıkılmış limon suyunu ekleyin, karıştırın.

Maden suyu ile ikiye bölünerek tüketilir.

Limonlu kahve

Bir fincan taze demlenmiş kahveye 1 yemek kaşığı ekleyin. l. meyve suyu ve 1 yemek kaşığı. l. limon kabuğu rendesi. Gerekirse biraz şeker ekleyin.

Kilo kaybı için limon suyu

Kilo verirken, ön koşul içme rejimine uymaktır. Günde 1,5-2 litre miktarındaki su metabolizmayı iyileştirir, toksin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aynı işlev limonlu su ile gerçekleştirilir, ancak ek etkilerle.

Limonlu su sayesinde:

• sindirim iyileşir, bağırsaklar temizlenir;
• sitrik asit etkisi altında cüruflar ayrılır ve çıkarılır;
• karbonhidratlar yakılır;
• ruh hali yükselir.

Mide asitliği artışı, hipertansiyon, diabetes mellitus ve safra kesesi taşları ile limon suyu tüketilmemelidir.

Çeşitli diyetler için içeceğin farklı versiyonları hazırlanır.

Klasik tarif

Saat 1. kaynar suya bir dilim limon ekleyin. 30 dakika ısrar et, aç karnına al. Bir limon çemberi yerine meyvelerin yarısından meyve suyu ekleyebilirsiniz.

Zencefilli limon

Saat 3'te. kaynar su, ince rendelenmiş zencefil kökü (1 yemek kaşığı) ve dilimler halinde kesilmiş bütün bir limon ekleyin. 10 dakika ısrar et. Yemeklerle birlikte veya yemekten sonra alınır. Aç karnına böyle bir içecek içemezsiniz - sindirim sorunlarına neden olur.

Sassi suyu

Limon (1 adet) Dilimler halinde kesin, taze salatalık - dilimler halinde. Zencefil kökünü (1.5-2 cm) ve 10 nane yaprağını öğütün. Tüm malzemeleri 2 litre soğuk, durgun veya filtrelenmiş suyla dökün. Buzdolabına 10 saat koyun. Gün boyunca birkaç dozda iç. Kurs 1 ay ara ile 2 haftadır.

Referans. Bu içeceğin adı, onu öneren beslenme uzmanı Cynthia Sassi'den geliyor.

Greyfurt ile

Greyfurt ve limonun yarısını dilimler halinde kesin ve yoğurun. 1 litre ılık su ekleyin. 15 dakika sonra içecek hazır. 0,5 yemek kaşığı alın. Günde 3-4 defa. Yarım greyfurtu bir portakal ile değiştirebilirsiniz.

Önemli! Limonlu su bazlı herhangi bir içecek sadece pipetle içilir, aksi takdirde diş minesine zarar verme riski vardır.

Limon diyetleri

Kilo kaybı için narenciye kullanımının kendine has özellikleri vardır. Kendinizi yiyecekle sınırlarsanız, fiziksel aktiviteyi artırırsanız ve yeterli miktarda lif (sebze ve meyve) tüketirseniz diyet etkili olacaktır. Sağlık sorunları olanların doktora danışması gerekir.

Limon diyeti şunlara yardımcı olur:

• kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek;
• metabolizmayı iyileştirmek;
• gaz oluşumunu azaltmak;
• cilt, tırnak, saç durumunu iyileştirmek;
• canlılığı artırın.

Ayrıca diyette limon bulunması şeker hastalığının gelişmesini engeller. Bununla birlikte, halihazırda yüksek kan şekeri seviyesine sahip olanlar için, böyle bir diyeti reddetmek daha iyidir.

Limon diyeti şunlara neden olabilir:

• göğüste ağrılı yanma hissi;
• hipertansiyon;
• diş minesinin hassasiyeti;
• pankreas ile ilgili sorunlar.

Limon diyetine tabi olarak alkol, ev yapımı ve satın alınan unlu mamuller, konserve ve yarı mamul ürünler, yağlı, kızartılmış, tuzlanmış, tütsülenmiş, nişasta içeriği yüksek yiyecekler, fast foodlar yasaktır.

Diyet şunları içerir:

• meyve ve sebzeler;
• tam buğday ekmeği;
• hububat;
• balık;
• yağsız et.

Tüm limon diyetleri için fazla yememek önemlidir. Yiyecekler uzun süre ve iyice çiğnenir. Diyet 4-5 resepsiyona bölünmüştür. Atıştırmalıkları reddedin.

Süre seçenekleri

Limon diyetlerinin uzunluğu 3 günlük ekspres seçeneğinden 7, 10 ve 14 güne kadar değişir. Seçim, sağlık durumuna ve hedefe bağlıdır (hızlıca 2-3 kg kaybetmek veya sürekli kilo vermek). Gastrointestinal hastalıklara veya alerjik reaksiyonlara neden olmamak için 3-4 hafta ara verdiğinizden emin olun.

Menü seçenekleri

Pek çok limon diyeti türü vardır. Diyete tamamlayıcı besinlerin dahil edilmesiyle çeşitlilik sağlanır. Ancak tüm diyetler aynı içeriğe sahiptir - farklı çeşitlerde limonlu su.

Oruç günleri

Mümkünse iki haftada bir yiyecekleri reddedin ve diyette sadece limonlu su bırakın. Gücü korur, başka ürünlerin yokluğunda bağırsakları etkili bir şekilde temizler. Gün boyunca 2 litreye kadar içecek içiyorlar. Bir elma yemek caizdir.

Konsey. Tadı çok ekşi ise limon suyuna 1 tatlı kaşığı ekleyin. bal veya 2-3 nane yaprağı.

3 gün boyunca hızlı diyet - eksi 4 kg

1inci gün:

• limon suyu (günde 2 litreye kadar);
• kefir (gün boyunca 3 yemek kaşığı);
• meyveler (herhangi bir miktarda).

2. gün:

• kahvaltı için - elmalı buharda pişirilmiş yulaf ezmesi;
• öğle yemeği için - az yağlı yoğurt;
• gün boyunca sadece sade su için.

3. gün:

• Birkaç adımda 4 pişmiş elma;
• bal veya tarçınlı limonlu su.

7 günlük menü - eksi 7 kg

1inci gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu, 2 adet haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta;
• öğle yemeği için - tavuk suyu, 2 dilim tam tahıllı ekmek;
• öğleden sonra atıştırmalık için - greyfurt;
• akşam yemeği için - sebze ve limon ile haşlanmış somon.

2. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limonlu su ve müsli;
• öğle yemeği için - karides ve limon suyu ile sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık için - 1 yeşil elma;
• akşam yemeği için - kahverengi pirinç ve ıspanaklı haşlanmış tavuk göğsü.

3. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limonlu su ve süzme peynirli güveç;
• öğle yemeği için - sebzeli beyaz balık;
• öğleden sonra atıştırması için - bir avuç badem;
• akşam yemeği için - buharda pişirilmiş dana pirzola, limon ve yoğurtlu haşlanmış pancar.

4. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limonlu su ve fındıklı yulaf ezmesi;
• öğle yemeği için - tavuk suyu ve 2 dilim çavdar ekmeği ile sebze çorbası;
• öğleden sonra atıştırmalık için - portakal;
• akşam yemeği için - pilav ve sebzeli pişmiş tavuk.

5. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. kabak ve yeşil bezelye ile limon suyu ve omlet;
• öğle yemeği için - tavuk ve limon suyu ile sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık için - yeşil elma;
• akşam yemeği için - karabuğday ve ıspanaklı buğulanmış balıklar.

6. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limonlu su ve çilekli yağsız süzme peynir;
• öğle yemeği için - deniz mahsullü spagetti;
• öğleden sonra atıştırmalık için - avokado ile 1 dilim tam tahıllı ekmek;
• akşam yemeği için - sebzeli haşlanmış tavuk göğsü.

7. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limonlu su ve süzme peynirli köfte (unu bir kahve değirmeni içinde yulaf ezmesi ile değiştirin);
• öğle yemeği için - somon ve limon suyu ile sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık için - 0,5 yemek kaşığı. yer fıstığı dışında herhangi bir kuruyemiş;
• akşam yemeği için - baklagilli dana yahnisi (fasulye, yeşil bezelye, mercimek).

Gastrointestinal sistemde herhangi bir problem olmaması için herhangi bir diyetin doğru şekilde bırakılması önemlidir. İlk 2-3 gün un yemek yasak olup şekerleme ürünleri, çiğ sebze ve meyveler tanıtılmaktadır. 4-5. Günlerde diyet katı yiyecekler ve patateslerle yenilenir. Günde 1,5-2 litre su içmeye devam ettiğinizden emin olun.

Kilo vermenin yorumları

Limon diyetlerinin popülaritesi sadece etkinliklerinden değil, aynı zamanda menünün çeşitliliğinden de kaynaklanmaktadır. Diyet, hızlı bir şekilde fazla kilo vermenize ve zararlı gıdalardan vazgeçmenize yardımcı olur.

Tatiana, 28 yaşında: “İkinci doğumdan sonra büyük ölçüde iyileştim ve birkaç yıldır forma giremedim. Limon diyeti iştahı kontrol etmeye yardımcı olur, böylece kilo yavaş yavaş gider. Limon suyu artık en sevdiğim içecektir. "

Igor, 43 yaşında: “Doktor diyabetin eşiğinde olduğumu söylediğinde, kilo vermek için bir fırsat aramalıydım.Ama diyete devam etmiyorum ve tüm bu avokado, buharda pişirilmiş pirzola bana göre değil. Ama limonlu su bana yardımcı oluyor. Gözlerimin önünde kilo vermeye başladım. Sadece yemek yemek istemiyor. Ve porsiyonlar küçüldü. "

Margarita, 19 yaşında: “Klasik dans öğretmenim formda kalmak için hayatı boyunca limon diyeti uyguladı. Kızlar tatillerden sonra döndüklerinde hepimizi "limon ve su" ile dolduruyor ve çok çabuk "kuruyuyoruz". Şahsen ben buna o kadar alıştım ki, yediğim her şeyin içine limon suyu dökülür. "

Sonuç

Fazla kiloyla mücadelede iyi çareler vardır. vücuda fayda sağlamak sindirimi iyileştirme, vitamin eksikliklerini yenileme, verimliliği artırma şeklinde. Limonun benzersiz özelliği, sadece vücut yağlarıyla savaşmakla kalmayıp aynı zamanda iştahı da azaltmasıdır. Sonuç olarak, yiyeceklerden alınan kalori miktarı doğal olarak azaltılır. Limonu ekşi krema, mayonez ve bitkisel yağlar yerine baharat olarak kullanırsanız kilo vermenize yardımcı olur.