Açlıktan ölmeden aşırı kiloyla savaşırız: Kilo verirken üzüm yemek mümkün mü

Kilo vermede üzümün etkinliğine ilişkin görüşler farklılık göstermektedir. Üzüm meyveleri kalorisi yüksektir ve çok fazla şeker içerir. Ancak üzümlü diyetler ve oruç günleri vardır. Bu yazıda, meyvelerin iyileşip iyileşmediğini, neden geceleri yememeniz gerektiğini ve kilo vermek için nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Kilo verirken üzüm yemek mümkün mü

Yüksek kalori içeriğine ve yüksek fruktoz ve diğer şeker içeriğine rağmen, üzüm aşırı kilo ile mücadelede iyi bir yardımcıdır.

Üzüm meyveleri ile kilo vermek için dikkate alın sınıf, günün bölümü ve saati.

Üzümden kurtulmak mümkün mü

Üzüm meyvelerinin aşırı tüketimi kilo alımına katkıda bulunur, bu nedenle üzüm kullanımıyla ilgili kurallara uymalısınız.

Kompozisyon ve kullanışlı özellikler

100 gr üzüm meyvesi içerir:

• A vitamini - 5 mcg;
• B1 - 0.05 mg;
• B2 - 0,02 mg;
• B5 - 0,06 mg;
• B6 - 0,09 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0.4 mg;
• PP - 0.3 mg;
• H - 1.5 mg;
• beta-karoten - 0.3 mg;
• kalsiyum - 30 mg;
• magnezyum - 17 mg;
• sodyum - 26 mg;
• potasyum - 225 mg;
• fosfor - 22 mg;
• klor - 1 mg;
• kükürt - 7 mg;
• demir - 0.6 mg;
• çinko - 0.091 mg;
• iyot - 8 mcg;
• bakır - 80 mcg;
• manganez - 0,09 mg;
• flor - 12 mcg;
• molibden - 3 μg;
• bor - 365 mcg;
• vanadyum - 10 mcg;
• silikon - 12 mcg;
• kobalt - 2 mg;
• alüminyum - 380 mcg;
• nikel - 16 mcg;
• rubidyum - 100 mcg.

Üzümlerin kimyasal bileşimi çeşidine bağlıdır, büyüme yeri, meyvelerin olgunluğu, koşulları ve raf ömrü.

Meyveler aşağıdaki faydalı özelliklere sahiptir:

• açlığı giderir ve uzun süreli tokluk hissi verir;
• neşelen, duygusal durumu dengeleyin;
• bakteriyel, fungal, viral enfeksiyonlara karşı direnci artırmak;
• vücudu temizleyin, toksinleri çıkarın;
• vizyonu geliştirmek;
• sindirim sürecini ve karaciğer fonksiyonunu normalleştirir;
• müshil etkisi var;
• vücudu gençleştirmek, cilt, saç, tırnakların durumunu iyileştirmek;
• kanser geliştirme riskini azaltmak;
• aterosklerozu önlemek;
• hemoglobin seviyesini artırmak;
• iltihapla başa çıkmaya yardımcı olur.

Üzüm meyveleri tıpta tedavi amaçlı kullanılıyor obezite, sistit, anemi, kabızlık, bronşit, romatizma, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları, gastrointestinal sistem ve böbrek.

Kalori içeriği ve BZHU

100 gr üzümün kalori içeriği ortalama 65 kcal... Bu gösterge çeşide bağlıdır.

BZHU:

• proteinler - 0.6 g;
• yağlar - 0.2 g;
• karbonhidratlar - 16,8 g.

Geceleri üzüm yapmak mümkün mü

Geceleri üzüm yemek tavsiye edilmezçünkü idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır. Üzümdeki şekerler hızla kan dolaşımına girer. Düşük fiziksel aktivite ile yağa dönüştürülürler. Yağlanmamak için üzümler yatmadan en geç 3 saat önce yenir.

Aç karnına

Üzümlerin aç karnına yenmesi tavsiye edilmeziçerdiği asitler mideyi olumsuz etkilediği için duvarlarını tahriş eder.

Sitede ilginç:

Üzüm suyunun yararları ve zararları, hazırlanması ve kullanılması

Üzüm çekirdeğinin vücut için yararları ve zararları

Kış için üzümler nasıl düzgün şekilde dondurulur

Seçim ve saklama

Mevsiminde üzüm seçilmesi tavsiye edilir - yaz sonunda ve sonbaharda.... Çilek seçerken şunlara dikkat edin:

1. Görünüm. Meyveler sert ve bütün, çatlak ve yumuşak olmalı, yenilebilir olmamalıdır.
2. Kabuk. Taze meyveler düz ve pürüzsüz bir yüzeye sahiptir.
3. Bileğe monte edin. Meyveler sallandığında ufalanırsa, donmuş oldukları anlamına gelir.
4. Damak zevki. Olgun üzümler tatlı veya tatlı ve ekşidir; ekşi tat olgunlaşmamışlığı gösterir.
5. Renk. Parlak, bulutlu olmayan, taze üzümler beyazımsı bir çiçek açar.
6. Aroma. Meyvelerden hoş bir koku gelmelidir.

Üzüm saklamak yıkanmamış çantasız buzdolabında.

Hangi üzümleri seçmeli

Diyet yaparken, esas olarak şekersiz çeşitler tercih edilir., ekşi ile:

1. Kırmızı çeşitler, yağ birikimini engelleyen, parçalanmasına katılan, metabolizmayı iyileştiren ve bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu etkisi olan maddeler içerir. Ayrıca, kırmızı üzümler nispeten düşük kalori içeriği ile karakterize edilir - 100 g başına 65 kcal.
2. Beyaz çeşitler, kolesterol dahil olmak üzere vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olan çok miktarda lif içerir. Üzüm, kilo verirken önemli olan kan damarlarını genişletir.
3. Siyah çeşitleri en yüksek kalorilidir. Siyah üzüm kullanımı vücuttaki metabolik süreçleri uyarır, lipitleri parçalar, sindirim sistemini temizler, mide suyu üretimini destekler, bu da sindirim sürecini iyileştirir ve hızlandırır. Oruç günleri için önerilir.

Obezite ile savaşırken çilek nasıl yenir

Üzüm diyetinin diyetten çıkarılmasından 2-3 gün önce yağlı, kızarmış, tuzlu, tatlı, süt ürünleri, alkol, kahve, yumurta. Sebzeleri ve meyveleri bırakın.

Diyet yaparken beyaz ve mavi çeşitleri seçmek daha iyidir.... Meyveler sabah veya öğleden sonra yenir, atıştırmalık olarak kullanılır. Gün içerisinde en az 2 litre su içirin.

Dikkat! Günlük norm olan 200 gr'ı aşarlarsa üzümlerden yağ alırlar.

Kilo vermek için üzümlü tarifler

Üzüm diğer yiyeceklerle iyi gider: elma, domates, erik, portakal, şeftali. Fermente süt ürünleri ile kombinasyon için uygundur: fermente pişmiş süt, kefir, yoğurt. Ayrıca üzümler, yumuşak ve sert peynirler, yağlı süzme peynirler dahil olmak üzere yüksek yağ içeriğine sahip protein ürünleriyle birleştirilir.

Dikkat! Üzüm meyvelerinin nişastalı yiyeceklerle birleştirilmesi tavsiye edilmez. Bu, fermantasyon süreçlerini tetikler.

iki yüzlü

malzemeler:

• 350 gr beyaz üzüm;
• 150 gr ananas;
• 1 kivi;
• 1 yeşil elma.

Meyveleri ve üzümleri durulayın, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpın. İçeceği yemeklerden 20 dakika önce iç. Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur, sindirim sistemini uyarır.

Temizleme kokteyli

malzemeler:

• 350 gr üzüm Bayan parmakları;
• 1 portakal;
• 1 küçük karpuz;
• 1 demet nane.

Meyveleri ve meyveleri yıkayıp soyun, karpuzdan tohumları çıkarın ve bir blenderde çırpın.

Kabak salatası

malzemeler:

• 300 gr tatlı balkabağı;
• 150 gr üzüm;
• 200 gr marul;
• 1,5 yemek kaşığı. l. kıyılmış fındık;
• 50 ml sebze suyu;
• hardal.

Hazırlık:

1. Kıyılmış balkabağı tereyağında kızartın.
2. Üzüm meyvelerini ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın.
3. Marul yapraklarını yırtın ve balkabağına ekleyin.
4. Kızarttıktan sonra kalan yağdan, sebze suyundan ve hardalı sos yapın.
5. Onları salata ile baharatlayın ve fındık serpin.

Kızarmış balık

malzemeler:

• 200 gr lahana turşusu;
• 1 soğan;
• 350 gr balık filetosu;
• 70 gram kuru üzüm;
• 1 yemek kaşığı. l. sebze yağı.

Hazırlık:

1. Biraz ince doğranmış soğanı kızartın, lahana ile birleştirin ve 7 dakika pişirin.
2. Ardından balık filetolarını, kuru üzümleri üstüne koyun ve 10 dakika daha bekletin.
3. Tadına baharat ekleyin.

Baharatlı salata

malzemeler:

• 1 haşlanmış pancar;
• 1 çay kaşığı sebze yağı;
• 3 yemek kaşığı. l. limon suyu;
• 30 ml dut likörü veya şurubu;
• 1 kırmızı soğan;
• taneli hardal;
• Kırmızı biber;
• tuz;
• 1 ceviz;
• yeşillik;
• 15 üzüm meyvesi.

Hazırlık:

1. Pancarları küçük küpler halinde kesin.
2. Meyveleri iki parçaya bölün, tohumları çıkarın.
3. Yağda haşlanmış soğan, biber, likör veya şurupla pansuman yapın.
4. Bir dakikalığına pansumanı çıkar.
5. Pancarı, üzümleri, otları karıştırın, limon suyu ve yağı serpin.
6. Tuz, fındık ve sos ekleyin.

Üzümlü diyetler: menü seçenekleri

Üzüm meyveleri bağımsız bir kilo verme ürünü olarak kullanılır ve diyetin bileşenlerinden biri.

Önemli! Üzüm diyetinden önce bir doktora danışılması gerekir.

Mono diyet

Amaç maksimum kilo kaybı... Diyet sadece üzümdür. Toplam çilek miktarı 4 kg'dır. İlk gün - 500 g, ikinci - 1,5 kg, üçüncü - 2 kg. Günlük oran 2-3 saatlik aralıklarla 5-6 öğüne bölünür.

Süre - 3 gün. Yaklaşık sonuç 2 kg'a kadar. Ön koşul, günde 2,5 litreye kadar çok miktarda su kullanılmasıdır.

Koruyucu diyet

Amaç, vücudun derinlemesine temizlenmesidir ve kademeli kilo kaybı.

Diyet:

• tuzsuz suda yulaf ezmesi ve karabuğday lapası;
• az yağlı süzme peynir;
• kefir;
• taze sebzeler;
• yağsız et ve balık.

İzin verilen günlük kalori alımı - 1200-1500 kcal... Süre - 4-7 gün. Tahmini sonuç 4 kg'a kadar. Bir ön koşul, günde 2 litreye kadar bol su içmektir.

Süre seçenekleri

Süreye göre üzüm diyetleri:

• bir gün - oruç günleri;
• 3-4 gün boyunca;
• haftalık.

Üzüm oruç günü

Gün içinde sadece üzüm tüketilir - 1-1,5 kg... Farklı renk çeşitleri kullanırlar - bu, vücut üzerindeki yararlı etkiyi çeşitlendirir. Meyvelerle boşaltma, haftada en fazla 2 kez ve bir mola ile düzenlenir. Günde 2 litre su içtiğinizden emin olun. Bu durumda büyük bir kilo kaybı olmaz, ancak vücut temizlenir ve iyileşir.

Dikkat! Oruç günlerini düzenlemeden önce, tıbbi bir kontrendikasyon olmadığından emin olun.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için üzüm kullanımı aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• alerji;
• ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
• obezite;
• şeker hastalığı;
• duodenum hastalıkları, mide ülseri;
• kolit, enterit;
• hipertansiyon;
• hamilelik ve emzirme dönemi.

Sınırsız miktarda çilek yemenin sonuçları - alerjik reaksiyonlar, ishal, baş ağrısı, ağız kuruluğu.

Sonuç

Kilo kaybı için üzümler bağımsız ve yardımcı bir ürün olarak kullanılır. Tatlılığı ve tıbbi özellikleri kilo verme sürecini kolay ve sağlıklı hale getirir. Önemli olan, maksimum etkiyi elde etmek için kullanım önerilerini takip etmektir.