Armutun kadınlar için yararları ve zararları
Doğa, insana vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çok çeşitli meyveler sağlamıştır. Bu meyvelerden biri armuttur. Özellikle kadınlar için faydalıdır. Taze kullanırlar, kurutulurlar, meyve suyu yaparlar, meyve karışımı yaparlar vb. Bu yazımızda size armutun ne işe yaradığını ve zarar verip vermeyeceğini anlatacağız.
Makalenin içeriği
Armutun kalori içeriği, vitaminleri, besinleri
Armut, her yaşta kadın vücudu için çok önemli olan bir folik ve askorbik asit, lif kaynağıdır.
Kalori içeriği 100 g'da sadece 47 kcal. 0.3 g yağ, 0.4 g protein ve 10.3 g karbonhidrat içerir, bu da diyet sırasında tüket şekle zarar vermeden.
Bir notta! Bahçıvanlar, farklı meyve türlerinin farklı miktarlarda demir içerdiğini iddia ediyor. Kesim ne kadar koyu olursa demir yüzdesi o kadar yüksek olur.
Armutta hangi vitaminler bulunur:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0.03 mg;
- B5 - 0.05 mg.
Meyvede makro ve mikro elementler:
- potasyum - 155 mg;
- kalsiyum - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- sodyum - 14 mg;
- magnezyum - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- alüminyum - 110 mg;
- demir - 2.3 mg, vb.
Armut, mineral içeriği bakımından elmadan üstündür, ancak bileşimindeki vitamin miktarı bakımından biraz daha düşüktür.
Armut neden bir kadın için faydalıdır?
Düzenli armut tüketiminin kadın vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır.
Yüksek lif içeriğine sahip hipoalerjenik bir üründür - 100 g'da 2,8 g.
Sindirim organlarını zorlamamak için meyvenin tamamını yatmadan önce yemeniz tavsiye edilmez. Armut, günün ilk yarısında en iyi şekilde emilir. Akşamları meyvenin yarım parçasını yemeye caizdir.
Vücut sağlığı için
Meyve, bileşimdeki E vitamini yaşlanma sürecini engellediği için cildin gençleşmesini destekler. Armut suyu adet döngüsü sırasında oluşan baş ağrılarını hızla giderir. Yumurtlama sırasında hormonları normalleştirir.
Armutun kadın bedeni için faydalı özellikleri:
- bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur;
- kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir;
- kandaki hemoglobin seviyesini yükseltir;
- kemiklerin, saçların, tırnakların yapısını güçlendirir;
- yorgunluğu giderir, stresi azaltır;
- Karaciğeri toksinlerden ve toksinlerden temizler.
Diyetle armut yemek, bu fazla kiloları atmanıza yardımcı olabilir. Normlara uymak önemlidir - en fazla 6 adet. bir günde.
Bu ilginç:
Hamilelik sırasında
Günde bir armut vücuda, bebek sahibi olmanın ilk üç ayında çok önemli olan folik asit sağlar. B9 Vitamini patolojilerin gelişmesine karşı korur, çocuğun beyninin düzgün bir şekilde oluşmasına yardımcı olur.
Önemli! Hamile kadınların günde 3 parçadan fazla yememeleri tavsiye edilir. orta boy meyveler.
Hamilelik sırasında armutun yararı başka nedir:
- birkaç yudum meyve suyu mide ekşimesini giderir ve iştahı artırır;
- C vitamini soğuk algınlığı ve viral hastalıklara karşı korur;
- diyet lifi sindirimi normalleştirir, sindirim sistemini iyileştirir, hamilelik sırasında tehlikeli olan kabızlığı önler;
- demir, aneminin gelişmesini engeller.
40 yaş üstü kadınlar için
Armutun 40 yaş ve üstü kadınlar için temel faydası, menopoz döneminde vücudu desteklemesidir. Bu yaşta hormon üretimi azalır, kalsiyum miktarı azalır, cilt gevşer, saçlar parlaklığını kaybeder, tırnaklar ve kemikler hızla kırılır.
Günlük armut veya armut suyu kullanımı yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.Orta yaşlı ve yaşlı kadınların 2 ila 4 adet tüketmeleri önerilir. günde meyve. Meyveler en iyi pişirildiğinde emilir ve sindirilir.
40 yaşındaki kadınlar için faydalar:
- C vitamini ve bakır, kansere yakalanma riskini azaltır, vücudu hücresel düzeyde etkiler.
- Pulp yüz maskeleri, ifade çizgilerini yumuşatır ve cildi tazeler. 2. caddeye l. 1 çay kaşığı armut posası eklenir. bal ve bir tutam tarçın. Maskeyi haftada 2 kez uygulayın.
- Yüze armut suyu, dekolte, eller ile düzenli ovmak yaşlılık lekelerini ortadan kaldırır. 2 çay kaşığı ihtiyacınız olacak. ezilmiş armut ve 4 damla hidrojen peroksit. Karışım pamuklu çubukla sorunlu bölgelere uygulanır.
- Sistit bu yaşta sık görülen bir hastalıktır. Armut, üvez ve kızılcıktan oluşan meyve ve meyve karışımı, idrar yaparken ağrıyı azaltır.
Ayrıca oku:
Zarar ve kontrendikasyonlar
Doktorlar, armut kullanımının gastrointestinal sorunları olan kadınlarla sınırlandırılmasını önermektedir. Mukoza zarını tahriş eden lif nedeniyle, gastrit, ülser, kolit gibi hastalıklar fetüsün sık kullanımı ile şiddetlenir.
Çiğ armut, bağırsaklarda şişkinliğe neden olur ve bu da genel refahı olumsuz etkiler.
Kullanım kısıtlamaları:
- meyveye bireysel hoşgörüsüzlük;
- kimyasal bir bileşime veya vitaminlere alerjik reaksiyon;
- olgunlaşmış meyvelerin yenmesi tavsiye edilmez;
- Meyveyi 30 dakika sonra tüketmek daha iyidir. yemekten sonra;
- ekşi ve ekşi çeşitleri mideyi güçlendirir, zayıf sindirilir ve bu nedenle yaşlı kadınlar için tavsiye edilmez.
Doyurucu bir et yemeğinden sonra armut yemek istenmez, çünkü o zaman protein zayıf bir şekilde emilir.
Önemli! Sivilce, çizikler, cerahatli iltihap varsa etkilenen cilde maske uygulamak yasaktır.
Sonuç
Meyve, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Hepsinin, özellikle çocuk sahibi olma döneminde, her yaşta kadın vücudu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. 40 yaş üstü kadınlar için günlük tüketim için armut tavsiye edilir.