Avokadonun kadınlar için inanılmaz faydaları - efsane mi gerçek mi?

Birkaç yıl öncesine kadar avokado sadece egzotik ülkelerde veya restoranlarda tadılabiliyordu. Bununla birlikte, şimdi bu meyve (botanik olarak daha çok bir meyvedir, ancak günlük yaşamda meyve olarak da adlandırılabilir) genellikle mağaza raflarında bulunur ve yavaş yavaş Rusların, özellikle de her yaştan kadının diyetine giriyor. Avokadonun bileşimi, yaşamın farklı aşamalarında kadın vücudu için faydaları ve kozmetik amaçlı kullanımından bahsedeceğiz.

Avokadonun kimyasal bileşimi ve özellikleri

Avokado (yağlı meyve, timsah armut), insan vücudu üzerinde faydalı etkisi olan zengin bir bileşime sahiptir.

200 gr ağırlığındaki bir meyvenin etindeki günlük değerin çoğu şunları içerir:

• K vitamini -% 52;
• folik asit -% 40;
• C vitamini -% 34;
• B5 vitamini -% 28;
• B6 vitamini -% 26;
• E vitamini -% 20;
• potasyum -% 28

Aynı zamanda bakır, magnezyum, fosfor, demir, çinko, omega-6, pantotenik ve oleik asitler içerir. 100 g hamur, günlük lif değerinin% 27'sini içerir.

Kalori içeriği ve BZHU

Kalori içeriği ve BJU avokado çeşidine bağlıdır. Ortalama olarak, 100 gr taze ürün 160 ila 220 kcal, 20 gr yağ, 2 gr protein ve 6 gr karbonhidrat içerir.

Kadınlar için avokadonun yararları ve zararları

Doktorlar ve beslenme uzmanları, birçok hastalığın önlenmesi için oybirliğiyle avokado önermektedir. Meyvelerin besin değeri, vitamin ve mikro elementler bakımından zengin bileşimi her yaşta ve her sağlık durumunda avokado kullanımına izin verir.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Avokadoyu oluşturan bileşenler sayesinde çeşitli hastalıklar için vücutta iyileştirici etkisi vardır:

1. K vitamini toksinlerin vücut temizliğine katılarak böbreklerin ve karaciğerin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, kan pıhtılaşmasını normal bir seviyede tutarak trombosit sentezinden sorumludur. Avokado, hemofili diyetinin temelidir.
2. Folik asit sinir gerginliğinden kurtulmaya, bağışıklığı güçlendirmeye, bakteriyel ve viral hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olur. Oksijenin organlara taşınmasına yardımcı olarak sindirim sistemi ve akciğerlerin işleyişini normalleştirir. Kan pıhtılaşması riskini azaltır ve sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olur kilo verirken, hızlanan metabolizma.
3. Potasyum kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kardiyovasküler sistemin çalışmasını kontrol eder. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, düzenli avokado tüketimi kalp krizi ve felç riskini% 25 oranında azaltıyor.
4. Çoklu doymamış yağ, magnezyum ve saponinler kemikler, kıkırdak ve eklemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu, kemik dokusunun güçlendirilmesi ve içindeki metabolik süreçlerin normalleşmesinden kaynaklanmaktadır. Brezilyalı bilim adamlarına göre bu etki uzun vadeli.
5. Avokado cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır - epidermisin doğal lipid bariyerini geri yükler.
6. Yüksek demir içeriği aneminin tedavisi ve önlenmesi için uygundur.
7. Şeker hastalarının beslenmesine uygun, çünkü kan şekeri seviyelerini normalleştirir.

Farklı yaşlar için faydalar

Avokado, her yaştan kadın sağlığı için ideal bir üründür. En büyük değer, bir kadının vücudundaki birçok yaşam sürecini etkileyen büyük miktarda folik asittir. Avokado, menopoz öncesi ve menopoz sırasında gelişen osteoporozun önlenmesinde rol oynar. Meyve cilt yaşlanmasını, kırışıklıkları ve saç dökülmesini yavaşlatır.

Avokado, kanda ve iç organlarda yeterli oksijen seviyelerini koruyarak, menopoz sırasında stresin etkilerini en aza indirmeye, genel sağlığı iyileştirmeye ve performansı iyileştirmeye yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Kullanım için kontrendikasyonların listesi küçüktür:

• bireysel hoşgörüsüzlük;
• çocuğun yaşı 2 yıla kadar (mide bulantısına neden olabilir);
• kronik veya akut karaciğer hastalığı;
• turunçgil meyvelerine, huş ağacı polenine ve ayrıca latekse alerji (bu, lateksin yapıldığı avokado ve kauçuğun alerjenik proteinlerinin benzerliğinden kaynaklanmaktadır);
• ishal eğilimi ve gastrointestinal sistemin diğer bozuklukları.

Olası alerjik reaksiyon

Avokado kemiği ve kabuğu insan vücuduna zarar verebilir - onları yiyemezsin. Zehirlenmeye ve mide-bağırsak sorunlarına neden olabilecek toksik maddeler içerirler.

Maksimum fayda için hangi biçim ve miktarda var

Avokadonun yararlı özelliklerini kaybetmemesi için beslenme uzmanları ve doktorlar, taze yemeyi, örneğin sandviçler için bir macun yapmayı veya salataya eklemeyi tavsiye ediyor. Ancak, kendinizi kaptırmamalısınız.

Bir yetişkin için en uygun doz, günlük veya gün aşırı bir orta boy olgun meyvedir. Bu durumda vücut maksimum fayda sağlayacak ve tüm eser elementleri ve vitaminleri özümseyebilecek.

Hamilelik sırasında kadınlar için avokado

Hamilelik sırasında, düzenli avokado tüketimi bir kadının vücuduna gerekli eser elementleri ve vitaminleri sağlayacaktır:

1. Yüksek folat içeriği, fetal kusurların önlenmesine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda piyelonefrit gelişme riskini azaltır ve özellikle erken evrelerde güçlenmesi sık görülen bir düşük nedeni haline gelen uterusun normal tonunu korur.
2. Tekli doymamış yağlar, fetüsün plasentasının, beyninin ve görsel aygıtının düzgün bir şekilde oluşmasına yardımcı olacaktır.
3. Potasyum, hamile kadının ve fetüsün kalbinin çalışmasını normalleştirir.
4. Hamile kadınlar vücuttaki yük nedeniyle görme bozukluğu yaşarlar. Yağlı meyvede bulunan karotenoidler görme keskinliğinizi aynı seviyede tutacaktır.

Hamile bir kadın için en uygun doz, her gün ortalama fetüsün yarısıdır.

Emzirirken

Çocuk doktorları, avokadoyu doğumdan iki ay sonra emziren bir kadının diyetine sokmayı önermektedir. Avokado bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir ve içerdiği yüksek demir nedeniyle aneminin gelişmesini engeller. Aynı zamanda bebeğe zarar vermeyecek, aksine yenidoğanda kolik belirtilerini hafifletecektir.

Güzellik faydaları

Avokado sadece iç organlara fayda sağlamaz. Bir kadının görünümü üzerinde olumlu etkisi belirgindir.

Saç için

"Timsah armutundaki" vitaminler ve mikro elementler saç köklerini güçlendirerek saç dökülmesini ve erken incelmeyi azaltır. Kökler daha fazla besin alır, bu da saç büyümesi ve yoğunluğu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Cilt için

K vitamini, folik asit ve B vitaminleri cildi elastik ve nemlendirir. Mimik ve yaş kırışıklıkları düzelir, doğal yağlı cilt normalleşir.

Önemli! Uzun süreli ve etkili bir sonuç için avokado yemek yeterli değildir. Sıkılmış avokado ile şampuanlar ve maskeler gibi kozmetiklere dikkat etmeye değer.

Zayıflama

Düşük kalorili içeriğine rağmen diyet sırasında tüketilebilir ve tüketilmelidir. Yüksek L-karnitin içeriği, enerjiden sorumlu olan lipid metabolizmasında aktif olarak yer alan yağların sentezini harekete geçirir. Yani, madde, metabolik süreçte yağ asitlerinin hareketini hızlandıran bir iletken görevi görür. Hücresel mitokondriye nüfuz eden asitler yanar ve enerji rezervlerine dönüştürülür.

Avokado, hızlı protein sindirimini destekler ve böylelikle böbrekler üzerindeki yükü azaltır. Aynı zamanda kötü kolesterolü nötralize eder ve doğal insülin üretimini teşvik ederek metabolizmayı normalleştirir. Ve besin değeri nedeniyle meyve, porsiyon boyutunu azaltmanıza izin verir.

Kozmetolojide uygulama

Avokadonun zengin bileşimi, modern kozmetolojide yağının ve hamurunun yaygın olarak kullanılmasının nedeni haline gelmiştir. Şampuanlara, maskelere ve kremlere ondan bir özü eklenir.

Referans. Avokado yağ asitleri, insan derisinin lipit zarını oluşturanlara benzer bir bileşime sahiptir.

Bir maske yardımıyla yapılan bu tür "afinite", cildi iyi durumda tutmanıza, elastikiyetini ve gençliğini geri kazanmanıza olanak tanır.

Hamuru oluşturan bileşenler de büyük bir rol oynar:

• A vitamini, aktif hücre yenilenmesini tetikler;
• yağ asitleri epidermisin lipit bariyerindeki boşlukları "onarır";
• linoleik asit (omega-6) cildin doğal yağlılığını düzenler;
• doğal bir antioksidan olan E vitamini cildi fito yaşlanmaya karşı korur ve kırışıklıkları düzeltir;
• C vitamini, niasin ve riboflavin hücreleri besleyerek ve nemlendirerek doğal yaşlanmayı engeller, C vitamini ayrıca yaşlılık lekelerini hafifletir.

Bir avokadonun kozmetik gücünü basit bir maske ile test edebilirsiniz. Onun için, bir karıştırıcıda biraz avokado posası ve yarım olgun muzu öğütmeniz gerekiyor. Elde edilen homojen püreyi önceden temizlenmiş yüz cildine uygulayın, 20 dakika bekletin ve ardından ılık suyla durulayın. Bu maske tüm cilt tipleri için uygundur ve yumuşatıcı, besleyici ve nemlendirici etkiye sahiptir.

Saç köklerini eski haline getirmek, faydalı maddelerle doyurmak, saça doğal bir parlaklık ve pürüzsüzlük kazandırmak için ev yapımı bir bakım kremi hazırlayabilirsiniz. Yarım avokado bir blenderde doğranır ve sade yoğurtta kalın ekşi krema kıvamına gelene kadar karıştırılır. Ortaya çıkan kütle köklere uygulanır ve nazik masaj hareketleriyle saçın tüm uzunluğu boyunca dağıtılır. Balsam 30-40 dakika tutulur ve ardından şampuanla yıkanır. İyileştirici etkiyi arttırmak için saçlar folyo ve havlu ile sarılabilir.

Nasıl doğru seçilir ve saklanır

Avokado seçerken, kabuğun rengine ve meyvenin yumuşaklığına dikkat edin. Kabuğun parlak yeşil rengi, olgunlaşmamışlığı gösterir, koyu yeşil meyveler seçin, mekanik hasar veya siyah nokta izleri olmadan (tipik olarak olgunlaştığında). Bir avokado seçerken üzerine hafifçe bastırın. Esnekliğini koruyarak uygun bir meyve biraz sıkılmalıdır. Olgunlaşmış avokadoların et ve deri arasında "hava cepleri" denen hava cepleri vardır.

Olgun avokadoyu saklayın 3-5 gün buzdolabında saklanmalıdır. Bu süreyi 2-3 gün uzatmak için meyveleri plastik veya kağıda sarın. Ancak koyu lekelerin ilk görünümünde avokadonun bozulmaya vakti kalmaması için tüketilmesi gerekir.

Dilimlenmiş avokado havada hızla okside olur ve kararır. Kullanılmayan yarıyı kapaklı bir kaba koyun veya streç filmle kapatın. Bu formda ürün bir günden fazla saklanmaz.

Dikkat! Olgunlaşmamış bir meyve aldıysanız, muz veya elma ile bir kağıt torbaya koyun ve karanlık bir yerde saklayın. Avokadonuzu düzenli olarak kontrol edin. Yumuşadıktan sonra yiyebilirsiniz. Bu durumda, düşük sıcaklık olgunlaşma sürecini yavaşlatacağından buzdolabı yasaktır.

Olgunlaşmış meyveler dondurucu kullanılarak saklanabilir. Hamuru bir karıştırıcıda öğütün ve bir kap veya torbaya koyun. Bu formda, avokadolar altı aya kadar saklanabilir ve smoothie veya ev yapımı soslara patates püresi eklenebilir.

Sonuç

Avokado, son zamanlarda Rus raflarında görünmesine rağmen, halihazırda podyuma sağlam bir şekilde yerleşti.Doğru seçilmiş bir meyve sizi sadece tadıyla değil, faydalarıyla da memnun edecektir. Zengin kimyasal bileşimin kadının vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve birçok sistemin çalışmasını normalleştirir - sindirim sistemi, kardiyovasküler, sinir sistemi, endokrin vb.

Hamilelik sırasında ürünün faydası, fetüsün doğru gelişmesinden ve annenin vücudunun bakımından sorumlu olan yüksek folik asit içeriğinden kaynaklanmaktadır.