Kadın ve portakal - fayda ve zarar

Portakal, özellikle kadınlar için vücut için iyidir. Bazı hastalıkların tedavisi için karmaşık tedavinin bir parçası olarak kullanılır, hamilelik ve emzirme döneminde endikedir, güzelliğin ve gençliğin korunmasına yardımcı olur. Portakalın kadınlar için yararları ve tehlikeleri hakkında ayrıntılı olarak konuşalım.

Bir portakalın kimyasal bileşimi ve özellikleri

100 g başına bir portakalın kimyasal bileşimi:

• vitaminler:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0.04 mg;
  • B5 - 0.25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0.18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• makro besin:
  • potasyum - 197 mg;
  • kalsiyum - 40 mg;
  • magnezyum - 13 mg;
  • sodyum - 13 mg;
  • kükürt - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • silikon - 6 mg.
• eser elementler:
  • bor - 0.18 mg;
  • demir - 0.3 mg;
  • iyot - 2 μg;
  • kobalt - 1 μg;
  • manganez - 0,03 mg;
  • bakır - 70 mcg;
  • flor - 17 mcg;
  • çinko - 0.2 mg;
  • alüminyum - 157 mcg;
  • vanadyum - 4 mcg;
  • lityum - 21 mcg;
  • molibden - 0.88 mcg;
  • nikel - 0.6 μg;
  • rubidyum - 27 mcg;
  • selenyum - 0.5 mcg;
  • stronsiyum - 8,2 μg;
  • krom - 0.3 mcg.

Meyve ayrıca şunları içerir:

• pektin maddeleri - 0.6 g;
• zorunlu olmayan amino asitler - 0.52 g;
• yeri doldurulamaz - 0.27 g;
• diyet lifi - 2 g.

Portakal, tartarik, sitrik, folik, oksalik, malik asitler içerir.

Portakal kabuğu, doğal bir uçucu yağ kaynağıdır.

Önemli! Meyvenin kimyasal bileşimi iklim koşullarına, büyüme bölgesine, çeşide ve olgunluk derecesine bağlıdır.

Narenciye, aşağıdaki faydalı özelliklerle karakterizedir:

• antiinflamatuar ve antipiretik etkiye sahiptir;
• bağışıklığı artırır;
• toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır;
• bağırsakları harekete geçirir;
• stres ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur;
• kardiyovasküler sistemin çalışmasını güçlendirir;
• anemiye yardımcı olur;
• aşırı kiloyla savaşır;
• kan basıncını düşürür;
• yaşlanma sürecini yavaşlatır;
• hücre yenilenmesini hızlandırır.

Kalori içeriği ve BZHU

Bir portakalın kalori içeriği 100 g'da 43 kcal'dir.

100 g başına BJU:

• proteinler - 0.9 g;
• yağlar - 0.2 g;
• karbonhidratlar - 8 g.

Kadın vücuduna faydaları ve zararları

Meyvenin bileşimi kadının vücudunun sağlıklı kalmasına yardımcı olur ancak kontrendikasyonlar ve narenciye kullanımının sınırlandırılması gereken dönemler vardır.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Portakal, birçok hastalık ve rahatsızlık için çare olarak kullanılır:

1. Zayıf bağışıklık... 1 st. suyu 1 çay kaşığı ekleyin. bal ve 3 damla uçucu yağ. İçeceği sabah ve akşam iç.
2. Yükselmiş sıcaklık... Ilık kaynamış suyla doldurulmuş birkaç dilim meyve 30 dakika demlenir. 2 saatte bir iç.
3. Soğuk. Rende veya ince doğranmış bütün meyvelerde doğranmış 2 yemek kaşığı dökün. kaynar su ve yarım saat ısrar ediyorlar. Filtrelemeden ve içtikten sonra her yemekten önce 1/4 yemek kaşığı.
4. Kabızlık. Yatmadan önce ezilmiş etli taze sıkılmış portakal suyu içilir. Meyve suyu bağırsakları uyarır, ertesi sabah sorun çözülür.
5. Akşamdan kalma. 1 st. portakal suyu sarısına eklenir. Karışım bir seferde içilir.
6. yaralanmalar: yaralar, yanıklar. Meyveyi ezin ve yulaf ezmesini günde 2-3 kez topikal olarak uygulayın.
7. Hipertansiyon. 1 yemek kaşığı. meyve suyu 1 yemek kaşığı ile karıştırılır. l. bal ve karışımı gün boyunca 3 doz için.
8. Bol adetler. Ezilen meyve kaynar su ile dökülür ve 30 dakika ısrar edilir. Gün boyunca infüzyon içilir.

Kontrendikasyonlar

Turuncu şu durumlarda kullanım için kontrendikedir:

• bireysel hoşgörüsüzlük;
• şeker hastalığı;
• gastrit;
• mide ülseri ve 12 duodenum ülseri;
• sindirim sistemi bozukluğu.

Maksimum fayda için hangi biçim ve miktarda var

Narenciye özü, kabuğu ve beyaz kabuğu faydalı özelliklere sahiptir. Meyveler tamamen taze olarak yenebilir. Portakal suyu özellikle faydalıdır.

Meyvenin aşırı kullanımı alerjik reaksiyona neden olabilir. Günlük oran 2-3 meyvedir. Her gün portakal yemeyin.

Portakal hamilelikte kadınlar için neden faydalıdır?

Hamilelik sırasında, bir kadının çoğu narenciyede bulunan vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Portakal yemenin hamilelik ve fetal gelişim üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Meyvenin kimyasal bileşimi ve faydalı özellikleri, hamile bir kadının bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olur ve bulaşıcı hastalıklar için profilaktik bir ajan görevi görür.

Büyük miktarda portakal, bebeğin fiziksel ve nöropsikolojik iyiliğinden sorumlu olan fetüsün tam gelişimi için gerekli olan folik asit içerir.

Bitkisel lif sindirim sürecini uyarır, kabızlığı giderir. C vitamini, toksikoz semptomlarını hafifletir.

Narenciye kokusu, anne adayının duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Uçucu yağlar duygusal stresi azaltır, canlılık sağlar, yorgunluk ve uykululukla başa çıkmaya yardımcı olur.

Önemli! Aşırı portakal yemek üçüncü trimesterin sonunda bir çocukta alerjiye neden olabilir.

Emzirirken

Portakal yemenin bariz faydalarına rağmen, emziren bir anneye, altı aylıktan başlayarak, emzirme sırasında diyete uyması ve diyete yavaş yavaş bir portakal katması tavsiye edilir.

Dikkat! HS ile çok miktarda portakal yemek bebekte deri döküntüleri, ishal, kolik ve zehirlenmeye neden olabilir.

Emzirirken portakal yemeye yönelik öneriler:

1. Çocuğun diyatezi eğilimi varsa, tüm emzirme dönemi boyunca portakal yemeyi bırakmak daha iyidir.
2. İlk kez denediklerinde, bir dilim yer, filmden sıyrılır ve çocuğun vücudunun yeni bir ürüne verdiği tepkiyi gözlemlerler. Deri döküntüleri beslenmeden 5-10 saat sonra ortaya çıkabilir.
3. Çocuğun sindirimi sonraki iki gün boyunca izlenir. İshalin olmaması, rahatsızlık, bebeğin vücudunun yeni ürünün asimilasyonuyla başa çıktığını gösterir.
4. Organizma portakal rengine adapte olduktan sonra, annenin haftada 1-2 kez meyvenin 1 / 3'ünü yemesine izin verilir.

Meyve güzellik için neden faydalıdır?

Cilt bakımında portakal, hem bir gıda ürünü hem de kozmetik prosedürler için bir bileşen olarak kullanılır.

Saç

Turuncu saçın yağlılığını azaltır, tüm uzunluğu boyunca besler, yapıyı iyileştirir ve saç derisini rahatlatır:

• meyvenin bileşimindeki asitler saçı pürüzsüzleştirir ve besler, restorasyonlarına katkıda bulunur;
• C ve K vitaminleri saç büyümesini hızlandırır, güçlü ve parlak hale getirir, renkli saçların parlaklığını korur;
• portakal suyu saç tellerini nemlendirir ve güçlendirir, güç, hacim ve parlaklık verir.

Portakal uygulaması:

1. Aroma taraması... Yağ damlacıkları ile taranması ipeksi ve elastikiyet sağlar, saça hoş bir aroma verir.
2. Maskeler hamuru ile lezzet ve meyve suyu. Kepek önleyici maskeler, ince, kuru saçlar, saç dökülmesi, saçları güçlendirmek vb. İçin birçok tarif vardır.
3. Yağ maskeleri, portakal yağı diğer yağlarla karıştırılır. Bu maskeler saç yapısını onarmaya yardımcı olur.
4. Portakal yağı eklemek hazır şampuanlarda, balsamlarda, saç kremlerinde etkisini arttırır.
5. Portakal yağı ovma saç köklerinde 10 dakika gevşetir, gözenekleri genişletir ve cildin nefes almasını sağlar.

Portakallı maskeler tüm saç tiplerine uygundur: kuru, normal, yağlı, zayıflamış.

cilt

Portakal, doğal bileşimi nedeniyle cildin durumunu ve rengini iyileştirir, gençleştirir ve ayrıca şunlara katkıda bulunur:

• cilt hücrelerinin yenilenmesi;
• genişlemiş gözeneklerin daralması;
• cilde sıkılık ve esneklik kazandırmak;
• oksijen değişimi;
• sivilce, sivilceden kurtulmak;
• cilt beyazlatmak;
• dokusunu hizalamak;
• doğal kolajen üretimi.

Narenciye, hassas ciltler için önemli olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Cilt durumunu iyileştirmek için turuncu kullanmak:

• portakal suyu ile yıkamak ve ovalamak;
• meyve asitleri ile soyma;
• narenciye kabuğu rendesi ile banyolar;
• turuncu cilt için maskeler.

Erken cilt yaşlanmasını önlemek için günde bir portakal yemek ve cilt bakımında kullanılması tavsiye edilir.

Zayıflama

Turuncu aşırı kilo ile mücadelede aktif olarak kullanılmaktadır.... Portakal yiyen kişi iyileşmez. Açlığı tazeleyen ve sindirimi iyileştiren diyet lifi sağlar. Portakalın içindeki pektin yağların parçalanmasını uyarır, emilimini azaltır.

Pek çok turuncu diyet var. Meyvenin kullanımıyla birlikte narenciye yağı ile vücut sargısı ve kese kullanılır. Bu işlemler cildi elastik hale getirir ve selüliti ortadan kaldırır.

Kozmetolojide uygulama

Portakal esansiyel yağı her türlü cilt bakım ürününde kullanılmaktadır.... Yağlı cildi normalleştirir, sıkılaştırır ve pürüzsüzleştirir, kas gerginliğini giderir ve kırışıklıklarla savaşır. Yağ ayrıca yaşlılık lekelerini hafifletmek için bir ağartma maddesi olarak kullanılır. Toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve pürüzlü cildi yumuşatır.

Narenciye özü hücre yenilenmesini iyileştirir, serbest radikal oluşumunu engeller, cildi dış olumsuz etkilerden korur. Kolajen üretimini uyarır ve cildin elastikiyetini geri kazandırır, yatıştırır ve nemlendirir.

Ev kozmetolojisinde turuncu maskeler kullanılır. Canlandırıcı, parlatıcı ve ferahlatıcı bir etkiye sahip olan meyvenin hem etini hem de kabuğunu içerirler.

Nasıl doğru seçilir, saklanır ve kullanılır

Rusya'da portakal mevsimi Aralık'tan Mart'a kadar sürüyor. Maksimum miktarda besin içeren taze hasat edilmiş meyvelerin seçilmesi tavsiye edilir.

Portakal alırken dikkat edilecek noktalar:

1. Renk. Meyvenin tadını etkilemez, ancak parlak ve tekdüze, düz yüzeyli, ezik veya kusursuz olmalıdır. Kalın gözenekli portakallar daha az suludur.
2. Ağırlık. Meyve ne kadar ağırsa o kadar sulu olur.
3. Boyut. Küçük meyvelerin tatlı ve sulu bir tadı vardır. Büyük boy portakallar büyük olasılıkla kimyasal olarak yetiştirilir.
4. Aroma. Meyvenin güzel kokması gerekir.
5. Meyve çok yumuşaksamuhtemelen kötüleşmeye başladı.
6. Sert turuncu olgunlaşmamış ve ekşi tat.
7. Kalın meyveler soyulması kolay, ancak daha az tatlı.

Portakallar, evde oda sıcaklığında özelliklerini bir hafta boyunca korur. Meyvelerin tazeliğini uzatmak için buzdolabında veya serin bir odada saklanması tavsiye edilir. Bu koşullarda kalitelerini 2 aya kadar korurlar. Portakalların depolanması parlak aydınlatma ve direk güneş ışığından olumsuz etkilenir.

Optimum sıcaklık - + 2… + 6 ° C, nem -% 85.

Narenciye yemek için ipuçları:

• aç karnına bir portakal yenmemelidir, bu asitliği artırır ve duvarlarına zarar verir;
• narenciye yedikten sonra diş minesine zarar vermemek için ağzınızı su ile çalkalamanız önerilir;
• meyve hazımsızlığı önlemek için süt ürünleriyle birlikte tüketilmez.

Bu ilginç:

Portakal kabuklarının yararları ve zararları, hazırlanmaları, depolanmaları ve kullanımları için kurallar.

Portakal ağacı nedir ve nasıl çiçek açar?

Acı portakal neden faydalıdır ve nasıl kullanılır?

Sonuç

Portakal, çeşitli vitamin ve mineraller içeren sağlıklı bir meyvedir. Narenciyenin yiyecek ve kozmetik amaçlı kullanılması, bir kadının sağlıklı ve güzel kalmasını sağlar. Ayrıca bir portakal hamilelik sırasında kadın vücudunu destekler.

Meyveyi yemek için tavsiyelere uymak önemlidir, çünkü gastrointestinal hastalıklar, diabetes mellitus ve bireysel hoşgörüsüzlük dahil olmak üzere bir dizi kontrendikasyonları vardır.