Oruç gününü karabuğday ve kefir üzerinde nasıl düzgün geçirirsiniz ve böyle bir diyette ne kadar kilo verebilirsiniz?

Oruç günleri, figürünü izleyenler arasında popülerdir. Metabolik bozukluklar olmadan fazla kilolardan kurtulmanıza izin verir.

Doktorlar, iyi beslenen oruç günlerinin en faydalı olduğunu düşünüyor. Böyle bir yürüyüş, gün boyunca belirli bir dizi düşük kalorili yiyeceklerin kullanılmasını içerir. En etkili seçenek karabuğday ve kefir ile boşaltmadır. Avantajları nelerdir ve vücuda zarar verip vermeyeceği - okumaya devam edin.

Oruç günlerinin faydaları

Diyet bir gün takip edilir, ardından uzun bir ara verilir.... Oruç günü kefir ve karabuğday üzerinde - Güvenli ve kolay kilo verme yöntemi. Menüdeki her iki yiyecek de oldukça besleyicidir.

Bu tür beslenme vücutta önemli dengesizliklere yol açmayacaktır.... Kefir ve karabuğdayın bileşimi çeşitli besinler, proteinler, karbonhidratlar ve hatta az miktarda yağ içerir. Böyle bir diyet yalnızca şunlara fayda sağlayacaktır:

1. Vücudu temizlemek. Karabuğday, bağırsakları ve mideyi mükemmel şekilde temizleyen çok sayıda diyet lifi içerir. Kefirin hafif bir müshil etkisi vardır. Bu sayede cüruf ve toksinler vücuttan uzaklaştırılır.
2. Tiroid bezinin normalleşmesi. Karabuğday, endokrin sistem üzerinde olumlu etkisi olan iyot içerir.
3. Fazla sıvının alınması. Karabuğdayın su-tuz dengesini normalleştirmesi ve kefirin idrar söktürücü etkisi olması nedeniyle diyet ödemi gidermeye yardımcı olur.
4. Vücudun kalsiyum ile zenginleştirilmesi. Karabuğday, kalsiyumun emilmesi için gerekli olan ve vücut tarafından kendi başına üretilmeyen bir enzim içerir, kefir kalsiyum içerir - bu kombinasyon ideal kabul edilir.
5. Boşaltmada kullanılan ürünler B grubu vitaminleri, H, C, A, rutin, fosfor, krom, çinko, molibden, flor, magnezyum, manganez, kükürt, potasyum, kalsiyum, faydalı asitler içerir. Bu nedenle oruçlu bir gün boyunca vücut stres yaşamaz. Kilo vermek cildin ve saçın durumunu iyileştirir.
6. Karabuğday lapası düşük glisemik indekse sahiptir. Uzun süre açlığı giderir, ancak vücut yağına dönüşmez.
7. Oruç günleri vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir.

En güvenli kabul edilen karabuğday-kefir oruç günleri... Minimum kontrendikasyonları vardır ve haftada bir kez düzenlenebilirler.

Karabuğday-kefir boşaltma yardımcı olacaktır:

1. Lezzetli ama sağlıksız yemekleri seven insanlar. Periyodik boşaltma yardımı ile yaşam tarzlarının olumsuz sonuçlarından kurtulabilecekler.
2. Fazla kilolarını kaybetmek isteyenler. Oruç günleri, sonucu hemen hissetmenizi sağlar.
3. Doğru beslenmenin görünür sonuçlarını fark etmeyi bırakan insanlar. Beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri, diyetteki herhangi bir stresin metabolizma için tetikleyici olduğuna inanırlar.

Tatillerin ve aşırı yemenin ardından iki gün karabuğday-kefir diyetine bağlı kalmalısınız.... Bu sadece vücudu biriken zararlı maddelerden arındırmakla kalmaz, aynı zamanda gergin mideyi eski şekline geri döndürür.

Karabuğday ve kefirde oruç tutmak için kurallar

Hem karabuğday hem de kefirin sağlıklı ürünler olmasına rağmen, bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri içermezler. Vücudunuza zarar vermemek için oruçlu bir günü nasıl doğru bir şekilde geçireceğinizi bilmeniz gerekir.:

1. Diyet sırasında kuvvet egzersizlerine giremez, vücudunuzu aşırı kardiyo yüklerine maruz bırakamazsınız.
2. Yeterince su içmek önemlidir. Oranınızı hesaplamak için kilogram cinsinden ağırlığı 30 ml ile çarpmanız gerekir. Hipertansiyonu olmayan kişilerin daha fazla sıvı içmesi faydalıdır.
3. Beslenme uzmanları, oruç günlerinin haftada bir defadan fazla olmamasını önerir. Aynı türden uzun süreli diyetler metabolik bozukluklara yol açar.
4. Bu tür boşaltma işlemlerini dikkatle yapmaya değer - ürünlerin müshil etkisi vardır.
5. Son öğün yatmadan en geç 3 saat öncedir.
6. Halsizlik, baş dönmesi ve herhangi başka bir rahatsızlık durumunda oruç kesilmelidir.

Verimliliği artırmak için ipuçları

Kilo kaybı için karabuğday boşaltma kullanılır. Etkisini iyileştirmek için birkaç numara uygulayın.:

1. Orta derecede stres. Diyet sırasında koşuya çıkmanız, kendi kilonuzla egzersiz yapmanız önerilir. Bu kalori yakımını uyaracak, kilo kaybı çok daha hızlı gerçekleşecektir. Ancak bu tür seanslar uzun sürmemelidir.
2. Boşaltma sırasında sauna, zararlı maddelerin vücuttan atılmasını hızlandıracaktır. Bu, vücudun hacmini ve selülit görünümünü azaltacaktır.
3. Kısa detoks diyetleri sırasında masaj, sargı ve diğer selülit önleyici tedavilerin yapılması faydalıdır. Bu sadece fazla kilolardan kurtulmanıza değil, aynı zamanda cildin rahatlamasına da yardımcı olacaktır.
4. Oruçlu bir günün ardından zararlı yiyecekler yememelisiniz.

Sitede ilginç:

Karabuğdayın insan sağlığına faydaları ve zararları

Karabuğday hemoglobini nasıl artırır?

Oruç günü kolayca nasıl aktarılır

İlk boşaltma girişimleri genellikle zordur. Bu ipuçları, diyetinize hakim olmanıza ve rahatsızlığı azaltmanıza yardımcı olacaktır.:

1. Kısa karabuğday diyeti sırasında iki elma yemesine izin verilir. Kuru meyve yemek daha sağlıklıdır. Çiğ elmalardaki asit genellikle iştahınızı artırabilir.
2. Oruçtan dolayı kendinizi zayıf hissediyorsanız veya ruh haliniz kötüleştiyse, 1 çay kaşığı sorunu çözmeye yardımcı olacaktır. tatlım (daha fazla tatlı yiyemezsin).
3. Öğün aralarında tatlandırıcı içermeyen bitki çaylarının içilmesine izin verilir. İştahı azaltırlar.

Günün menüsü

Karabuğday-kefir günü boşaltma menüsü basittir - karabuğday lapası ve kefirden oluşur... Tatlandırıcı içermeyen bitki çaylarının olması faydalıdır. Bu tür içecekleri istediğiniz miktarda içebilirsiniz.

Gerekirse diyete birkaç elma eklenmesine izin verilir.... Bazı beslenme uzmanları ayrıca kurutulmuş kirazlara da izin verir.

Ayrıca oku:

Karabuğday ve elmalara oruç tutan bir gün nasıl düzgün geçirilir

Kilo vermek için daha iyi olan - pirinç veya karabuğday

Ürünlerin seçimi ve hazırlanması

Karabuğday için kısa diyet çekirdek kullanın... Bunlar tam buğday taneleri. Bağırsak temizliğini uyaran bir zarla kaplıdırlar.

Açık renkli tahıllar satın alın. Bu, taze olduğunu ve çok uzun süre sıcak buhara maruz kalmadığını gösterir. Ondan en yararlı yulaf lapası ortaya çıkacak.

Az yağlı kefir seçmek daha iyidir -% 1'e kadar... Saflaştırılmış veya hareketsiz maden suyu diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Akşam oruç gününe hazırlanın. Bunu yapmak için karabuğday akan su ile yıkanır veya sıralanır. Daha sonra tahılın bir kısmı iki kısım kaynar su ile dökülür ve gece boyunca bu şekilde bırakılır.

Önemli! Yulaf lapasına tuz, şeker ve diğer baharatlar eklenmez. Lezzet arttırıcı olarak az miktarda kuru yosun kullanılır.

Sabah yulaf lapası yemeye hazır. Kefir ile dökülür veya yıkanır.

Karabuğday pişirilmesine de izin verilir, ancak ısıl işlem sırasında vitaminlerin bir kısmı yok edilir.yulaf lapasının bileşimi daha az doymuş hale gelir.

Günlük tüketim oranları

Oruçlu bir günde ne kadar karabuğday tüketilmesi gerektiği konusundaki görüşler farklıdır. Çoğu beslenme uzmanı 1 yemek kaşığı eklemenizi önerir. tahıllar 2 yemek kaşığı. Su.

Ortaya çıkan hacim 5 kısma bölünmüştür. Gün içinde yenir. Öğünler arasında eşit miktarda zaman tutmak önemlidir.

İstediğiniz kadar yulaf lapası yemenin caiz olduğuna dair bir görüş var. Ancak bu durumda, bireysel kalori normunu aşma olasılığı yüksektir.

Önerilen kefir miktarı 1-2 l... Ayrıca bütün gün paylaşılır.

Önemli! Günde en az 1,5-2 litre su iç. Kefir bu miktara dahil değildir.

Oruç gününün etkinliği

Oruç günü, 0,5 ila 2 kg kaybetmenize izin verir... Kilonun çoğunun vücut yağını azaltarak değil, durgun sıvıyı ortadan kaldırarak ve bağırsakları temizleyerek verildiğini anlamak önemlidir. Bununla birlikte, fark vücut hacminde de görülebilir - genellikle 2 cm'ye kadar çıkar.

Böyle bir boşaltma, "geleceğe bir katkıdır". Metabolizmayı hızlandırır, bu da gelecekte gereksiz hacimlerin daha hızlı kaybolacağı anlamına gelir.

Önemli! Ekspres diyetten sonra yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı, yeni sıvı durgunluğuna yol açacaktır. Bu durumda düşen kilogramlar tekrar geri dönecektir.

Kontrendikasyonlar ve olası zarar

Karabuğday-kefir oruç gününde minimum kontrendikasyon sayısı vardır. Buna rağmen, bir doktora danışmalısın:

1. Hamile kadın. Her gün yeterince vitamin ve mineral almaları gerekir. Herhangi bir diyet istenmeyen bir durumdur.
2. 18 yaşın altındaki çocuklar.
3. Laktoz intoleransı ile. Bu durumda kefir kullanılması tavsiye edilmez.
4. Ülser dahil gastrointestinal sistem hastalıkları ile. Boşaltmanın hastalığı şiddetlendirmesi ihtimali vardır.
5. Vitamin eksikliği ile anemi. Böyle bir durumda, bir kişinin çok miktarda eser elemente ihtiyacı vardır. Kefir ve karabuğday bu ihtiyacı karşılayamamaktadır.

Kontrendikasyon yokluğunda, kısa boşaltma zarar vermez... Diyete uzun süre uyarsanız vücuttaki dengesizlik başlayacaktır.

Not! Bazı insanlar geceleri süt ürünlerini tükettiklerinde sabahları şişkinlik ve şişlik yaşarlar. Bu durumda son öğün kefirsiz olmalıdır.

Kilo vermenin yorumları

İncelemelere bakılırsa, kefir oruç günleri sizi hafif hissettirir ve eksikliklerden hızla kurtulmanızı sağlar.

Irina, 28 yaşında: “İki haftada bir kefir ile karabuğday üzerine oturuyorum ve vücudumu mükemmel ve en sevdiğim kot pantolonuma uydurmam gerektiğinde. Böyle bir boşaltma işleminden sonra 1.5 kg'a kadar kaybediyorum ve vücutta ve yüzdeki şişliğin gittiğini fark ediyorum. Her iki ürün de sağlıklı ve yapımı kolaydır. Boşaltma sırasında hiç yemek yemek istemiyorum ".

Sveta, 32 yaşında: “Haftada bir karabuğday ve kefir üzerinde oturuyorum. Böyle bir mini diyetin avantajları: Açlık hissetmiyorum, ertesi gün sonucu görüyorum, cilt rahatlığı düzeliyor ve göz altı torbaları kalkıyor, bütün hafta hafiflik hissediyorum, bir oruç tuttuktan sonra cildin rengi ve durumu düzeliyor, ileride daha hızlı kilo veriyorum. Eksi - yanlış beslenme durumunda kaybedilen kilogramlar hızla geri döner ".

Victoria, 43 yaşındayım: “Her zaman doğru yemeye çalışıyorum ama bazen ziyafeti reddedemiyorum. Tatilden sonra iki gün karabuğday ve kefirde oturuyorum. Boşaltma işleminden sonra tatillerde verilen zararın telafi edildiğini hissediyorum. Hafiflik hissi var, hızlı bir şekilde normal diyetime dönüyorum. Yeterince etkili olmadığı için bu yöntemi kilo vermek için diyet olarak kullanmanızı tavsiye etmem. Her zaman doğru yemek yemek daha iyi ".

Sonuç

Kefir ve karabuğdayda oruç tutmak, aşırı yemeyle başa çıkmanın ve birkaç fazla kilodan kurtulmanın etkili bir yoludur. Durağan sıvıyı giderir, zararlı maddeleri uzaklaştırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Karabuğday-kefir boşaltma yapmak faydalıdır, ancak her şey ölçülü olmalıdır. Bu yöntemi uzun süreli bir diyet olarak kullanmamalı ve onunla ideal bir vücuda sahip olmayı, hareketsiz bir yaşam tarzı ve yanlış beslenmeyi ummalısınız.