Kerevizin kadınlar için sağlığa faydaları

Kereviz, kadınlar arasında en popüler gıdalardan biridir. Güzelliği ve sağlığı destekleyebilecek benzersiz özelliklere sahiptir ve doğru kullanılırsa nefret edilen kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Kerevizin bileşimi ve özellikleri

Kereviz, vitaminler, proteinler, amino asitler ve mineraller açısından zengin bir sebzedir. Herşey bu maddeler vücudun düzgün çalışması için gereklidir:

1. Valin. Kas dokusunun oluşumundan sorumludur (8 temel amino asitten biri).
2. Isolösin Hemoglobin seviyesini kontrol eder, kanda yeterli miktarda şeker tutar.
3. Triptofan. Sevinç hormonunun üretimini uyarır.
4. Aspartik asit. Nöroendokrin sistemin kesintisiz çalışması bununla ilişkilidir.
5. Rubidyum (% 163 DV) Alerjenlerle mücadele etmek, iltihabı hafifletmek, sinir gerginliğini gidermek gerekir.
6. Magnezyum (normun% 13'ü). Kemik gücünü artırır ve sinir ve kas fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur.
7. Potasyum (% 17,2). Sinir ve kardiyovasküler sistemlerin çalışmasını normalleştirir, hücrelerdeki metabolik süreçleri düzenler.
8. Sodyum (% 15.4). Hücrelerdeki su-tuz dengesinden sorumludur.
9. Fosfor (% 9,6). Enerji kaynağı olarak hizmet eder, vücudun yenilenmesine yardımcı olur.
10. Demir (% 7,2). Dokulara, organlara ve sistemlere oksijen sağlar.
11. Kalsiyum (% 7.2). Kanın pıhtılaşmasını, kas kasılmasını, sinir uyarılarının geçişini, hormon salınımını, hücre bölünmesini düzenler.
12. Beta-karoten (4,5 mg, normun% 90'ı). Cildi erken yaşlanmaya karşı korur.
13. C vitamini veya askorbik asit (38 mg - normun% 42,2'si). Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır.

Bitkinin tüm kısımları faydalı ve besleyicidirkök ve yeşillik bileşiminin biraz farklı olmasına rağmen.

Kereviz neden kadınlar için iyidir

Eser element ve vitamin miktarı - bu ürünün faydalarının göstergelerinden biri:

1. Saplı kısım - Salataların ve taze sıkılmış meyve suyunun yapıldığı yeşil ve beyaz gövdeler. B2, E, C, K, PP, çinko, iyot, demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, uçucu yağlar ve esansiyel amino asitler içerirler. Gövdeler mide suyu üretimini uyarır, su-tuz metabolizmasını normalleştirir ve protein sindirimini iyileştirir.
2. yaprak... Kereviz yaprakları ayrıca salata yapımında veya yemeklerin süslenmesinde kullanılır.
3. Kök kısmı yuvarlak şekil. Çiğ olarak yenir ve pişirilir. Bitkinin kökü uçucu yağlar, A, B1, B2, B3, B9, C, E, K vitaminleri, organik asitler, lif, potasyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, manganez içerir. Gastrointestinal sistemin (GIT) çalışmasını uyarır, vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizler, maddelerin aldatılmasını kontrol eder ve yağ birikimini önler.

Sitede ilginç:

Kadınlar için dereotu: vücut için iyi olan nedir

Bir kadının gerçek arkadaşı bir karpuzdur: ne kadar yararlıdır

Kabak neden bir kadının vücudu için yararlıdır?

Kerevizin tüm parçaları kadın sağlığı için iyidir ve kilo vermenize yardımcı olur.... Tohumlar baharat olarak kullanılır, sapları ve yaprakları çiğ yenir veya taze sıkılmış meyve suyu hazırlanır ve kök kaynatılır, kızartılır, fırınlanır.

Zayıflama

Kerevizdeki aktif maddeler metabolizmayı düzenler, hormonal seviyeleri normalleştirir, toksinleri, toksinleri ve fazla sıvıyı giderir.

Sebze yerken kalori yakılırve kişi bir enerji dalgası yaşar.

Güzellik ve sağlık için

Kereviz, yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık ile etkili bir şekilde mücadele edebilir. ve bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden arındırır. Askorbik asit cildi iyi durumda tutar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan damarlarının esnekliğini artırır.

Ayrıca kereviz apigenin içerir - bir antioksidanYaşlanma sürecini yavaşlatan, alerjilere karşı koruyan, iltihaplanmayı hafifletir.

Sebze, yaşlı insanlar için özellikle faydalıdır.Alzheimer hastalığına yakalanma riski arttığında. Luteolin beyindeki dejeneratif süreçleri önler, hafızayı geliştirir ve bilişsel işlevleri uyarır.

Kereviz kadın sağlığını korumak için gereklihormonları normalleştirir, adet sırasında ağrıyı azaltır.

Sebze sapları ve yapraklarının böbrek fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi vardır. ve idrar yolu, su-tuz dengesini normalleştirir, fazla sıvıyı giderir.

Bir sebzede sağlık ve güzellik

Kereviz çiğ yenir ve pişirilirancak ısıl işlem bazı vitamin ve mineralleri yok eder.

Kereviz - kilo vermek için bir araç

Kilo vermek, doğrudan gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili bir süreçtir. (Gastrointestinal sistem) ve üreme sistemi. Kerevizin benzersiz özellikleri, onu iyileştirmeye ve sağlığa zarar vermeden kilo vermeye yardımcı olur.

Referans. Bir sebzeyi tamamen sindirmek için vücut büyük miktarda enerji harcar. Dahası, ürünün kendisinin kalori içeriği, ürünün 100 g'ı başına sadece 16 kcal'dir.

Kilo kaybı için kereviz çiğ olarak tüketilir:

1. Kök... Bitkinin kök çeşitleri çoğunlukla diyet çorbaları, salatalar ve meyve sularının yapımında kullanılmaktadır. Bir kişi zaten istenen ağırlığa ulaştığında diyete dahil edilirler. Bu şekilde sonuç daha uzun sürer.
2. sapları... Güveç, turşu ve tuzu ekleyin, sebze ve meyvelerle birlikte smoothieler hazırlayın. Kereviz sapları, vücudu faydalı vitaminler ve mikro elementlerle doyurarak açlığı giderir.
3. Yapraklar... Kilo verme sırasında, herhangi bir birinci veya ikinci kursu hazırlamak için taze otlar kullanılır. Gövdelerle aynı özelliklere sahiptirler.
4. Tohumlar... Yemeklere baharat bütünüyle veya öğütülmüş olarak eklenir.

Kozmetik amaçlar için nasıl kullanılır

Meyve suyu ile birlikte kereviz suyu maydanoz, elma ve havuç, cildi ve saçı daha sağlıklı ve güzel kılar. Kurdeşen veya alerjik dermatit sırasında, etkilenen bölgeleri yağlamaları tavsiye edilir.

Bitkisel aktif kozmetik amaçlı kullanılır:

1. Buna dayanan maskeler, kese ve tonikler cilt hücrelerini gençleştirir ve yaşlanmayı yavaşlatır.
2. Kereviz uçucu yağı, şişkinliği ve kızarıklığı giderir.
3. Bitki yenildiğinde cilt neme doyurulur, elastik hale gelir ve tırnaklar kırılmaz.

Kadınlar için kereviz ile şifalı tarifler

Faydalı özelliklerini korurken lezzetli ve sağlıklı kereviz yemekleri hazırlamak için birçok seçenek vardır.

Kilo verme ilacı

Yemek pişirmek için gerekli:

• kereviz sapları veya kökü - 500 g;
• limon - 2 adet;
• bal - 200 ml;
• Su.

Hazırlık:

1. Kerevizi öğütün ve balla karıştırın.
2. Limonu kaynar suyla dökün, birkaç parçaya bölün, çekirdeklerini çıkarın.
3. Bal ve kereviz karışımına doğranmış küspe ve limon suyunu ekleyin. Mix.
4. Buzdolabında 3-4 gün ısrar edin.
5. 1 yemek kaşığı tüketin. l. Günde 3 defa (diyet yemekleri ile birleştirilebilir).

Ayrıca oku:

Bir kadının vücudu için domatesin yararları ve zararları

Kadınlar için kabak suyunun faydaları

Sebzeli kereviz salatası

Bu salatadaki vitamin ve mineraller sindirimi normalleştirir, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• havuç - 40 g;
• kereviz - 30 g;
• salatalık - 200 gr;
• soğan - 30 g;
• bitkisel yağ (herhangi biri) - 40 ml;
• üzüm sirkesi - 40 ml;
• limon suyu - 20 ml;
• bal - 20 g;
• tuz, dereotu ve beyaz susam tadı.

Hazırlık:

1. Havuç ve salatalığı ince şeritler halinde kesin veya kaba bir rende üzerinde doğrayın.
2. Kereviz saplarını büyük küpler veya çubuklar halinde kesin.
3. Soğanları soyun ve yarım halkalar halinde kesin.
4. Bitkisel yağı üzüm sirkesi, limon suyu ve balla karıştırın.
5. Elde edilen karışımı sebzelere, tuza ekleyin ve karıştırın.
6. Son olarak dereotu ve beyaz susam serpin.

Kereviz çorbası

Pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacım var:

• kereviz - 500 g;
• orta boy soğan - 6 adet;
• lahana - 500 g;
• küçük domates - 3 adet;
• dolmalık biber - 2 adet;
• tatmak için biber ve tuz.

Hazırlık:

1. Tüm sebzeler ince ince doğranır ve kaynatılır.
2. İstediğiniz miktarda su dökün (ne kadar az, o kadar kalın).
3. Orta ateşte yaklaşık bir saat pişirin.
4. Tuz ve karabiber ekleyin. Çorba hazır.

Kereviz yardımcı olmayıp sağlığa zararlı olduğunda

Kereviz kullanımının kontrendikasyonları arasında:

1. Alerji... Alerjenlerin çoğu bitkinin köklerinde bulunur. Semptomlar deri döküntüleri ve mukozal ödemdir.
2. İnce ve kalın bağırsakların iltihaplanması... Konsantre kereviz suyu mukoza zarlarını tahriş eder.
3. Gebelik ve emzirme... Bitkideki bazı maddeler kas kasılmasına (rahimdekiler dahil) neden olur ve bu erken doğuma ve hatta düşüklere neden olabilir. Emzirirken kerevizden de kaçınmaya değer, çünkü sindirildiğinde bağırsaklarda bebeği olumsuz etkileyebilecek gazlar oluşur.
4. tromboflebit (iltihap) ve varisli damarlar. Kereviz tüketimi sırasında bu hastalıklarda tehlikeli olan önemli bir vazodilatasyon söz konusudur.
5. Böbreklerdeki taşlar... Kereviz suyu onları hareket ettirir. Ameliyat gerekli olabilir.
6. Böbrek yetmezliği Sebze, mevcut durumu kötüleştirebilecek çok miktarda potasyum ve fosfor içerir. Bir doktorun konsültasyonu gereklidir.
7. Kan pıhtılaşma sorunları. Kereviz, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olabilecek K vitamini içerir.
8. Midede gastrit, ülser ve hiperasidite... Bitki, mukoza zarını tahriş eden mide suyunun salgılanmasını uyarır.

Sonuç

Kerevizin kadınlar için faydaları çeşitlidir. Bitki birçok hastalığı önler, kilo vermeye yardımcı olur, vücudu gereksiz tüm vücuttan temizler. Ancak faydalarına ve zengin vitamin ve mineral bileşimine rağmen kereviz dikkatli tüketilmelidir.

Kereviz, kadınların sağlığa faydalarının yanı sıra zararlı olabilir. Hamilelik ve emzirme döneminde, varisli damarlar ve bazı kronik hastalıklarda yenmesi tavsiye edilmez. Sağlığınızı riske atmamak için kereviz tüketmeden önce doktorunuza danışın.