Fındık - kadınlar için yararları ve zararları

Fındık, en sevilen ve sağlıklı kuruyemişler arasındadır. Hem çocuklar hem de yetişkinler onu seviyor. Fındık en çok şekerleme ve çikolataya eklenir. Besin içeriği açısından cevizden sonra ikinci sırada yer alır ve diğerlerinden çok daha faydalıdır: yer fıstığı, Brezilya, kaju ve hatta çam fıstığı.

Makalede fındıkların kadınlar için faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları hakkında bilgi edinin.

Fındığın bileşimi ve kalori içeriği

Fındığın "fındık" sıralamasında yüksek konumu, içerdiği vitamin, makro ve mikro elementler sayesinde sağlanmaktadır. Sadece bir çekirdekçikte ½ günlük manganez değeri bulunur, kütlenin yarısı kolesterol plaklarını çözen tekli doymamış yağ asitleri Omega-9'dan oluşur.

100 g başına fındığın bileşimi ve enerji değeri:

• proteinler -% 17.1;
• yağlar -% 61,2;
• karbonhidratlar -% 4.9 (neredeyse yarısı liftir);
• su -% 5
• kalori içeriği - 670 kcal.

Fındık - vitaminler, mineraller ve değerli amino asitler içeriği bakımından kuruyemişler arasında rekor sahibi... Çok miktarda yağa rağmen çoğu kullanışlı insan vücudu için gerekli olan tek ve çoklu doymamış yağ asitleri ve kilo vermek için bile faydalıdır.

100 g başına vitaminler:

• B1 - 0.48 mg - protein ve karbonhidrat metabolizmasını düzenler;
• B2 - 0.11 mg - bağışıklık sistemini güçlendirir, aktif yaşamı uzatır;
• B5 - 1.1 mg - mikropları bastırır, hormon sentezine katılır;
• B6 - 0.7 mg - merkezi sinir sisteminin aktivitesini normalleştirir, yağ ve kolesterol seviyesini azaltır;
• B9 - 0.08 mg - ana "kadın" vitamini, hamile kadınların düşük yapma ve normal fetal gelişimin önlenmesi için gereklidir;
• C - 2.0 mg - bağışıklık sistemini korur, steroid hormonları, kollajen ve hyaluronik asit oluşumuna katılır;
• E - 17,5 mg - antioksidan, hücre zarlarını yeniler, onları serbest radikaller tarafından tahrip edilmekten korur.

100 g başına makro besinler:

• potasyum - 700.0 mg - doğru hücre içi basıncı korur;
• kalsiyum - 170.0 mg - kemikleri güçlendirir;
• magnezyum - 172.0 mg - "yaşam metali", onsuz, vücutta yaklaşık 300 enzimin sentezi imkansızdır;
• kükürt - 190.0 mg - kolajen üretmeye yardımcı olur, cildi, saçı, tırnakları genç tutar;
• fosfor - 310.0 mg - kemik ve dişleri oluşturur, protein üretimine katılır.

100 g başına eser elementler:

• alüminyum - 425 mcg - doku rejenerasyonu sürecine katılır;
• bor - 200 mcg - iltihabı hafifletir, yağ metabolizmasını normalleştirir;
• vanadyum - 100 mcg - antikanser element, şeker hastaları için insülin dozunu azaltır;
• demir - 3000 mcg - oksijen metabolizmasından sorumludur;
• manganez - 10.000 mcg - onsuz, vücut B, C ve E grubu vitaminlerini asimile etmez;
• bakır - 1600 mcg - kolajen ve elastin üretimine katılır;
• çinko - 2500 mcg - cildi, saçı ve tırnakları sağlıklı tutar.

Fındık neden kadınlar için faydalıdır?

Fındıkta bulunan unsurlar insan vücudu için çok değerlidir. Büyük miktarlarda "dişi" vitamin ve minerallerin varlığı, bu kuru yemişlere adil seksin büyük sevgisini açıklar.

Bir bütün olarak vücut için faydalı özellikler

Fındıkta bulunan yağ asitleri Omega-6 ve Omega-9, balık yemeyen kadınların kurtuluşudur. Bu maddeler vücut tarafından üretilmez, sadece gıdalardan gelir. Yağ asitlerinin eksikliği sinir, kardiyovasküler, endokrin sistemlerde bozulmalara neden olur.Omega-6 ve Omega-9 yağ asitleri aşırı kiloyla savaşır ve cildi genç tutar.

Fındık, esansiyel amino asit içeriği bakımından diğer tüm gıda ürünlerini geride bırakır. Vücuttaki eksiklikleri şunlara yol açar:

• cildin erken yaşlanmasına, kırışıklıkların ortaya çıkmasına;
• depresyon;
• hemoglobin seviyesinde bir azalma, bu da organların ve dokuların oksijen tedarikinde bir bozulma anlamına gelir;
• sindirim sistemi arızaları;
• saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar.

Bal ve kuru kayısı ile birlikte düzenli fındık tüketimi bağışıklığı artırır, kalp ve damar sağlığını korur.

Fındıkta bulunan yağ asitleri ve eser elementler, kilo alımını engelleyerek lipid metabolizmasını normalleştirir. Aynı maddeler kan damarlarını temizler, vücuttaki faydalı kolesterol içeriğini artırır. Menopoz döneminde fındık, kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Varisli damarlar, tromboflebit, kan damarlarının aterosklerozu olan kadınlar için fındık yeri doldurulamaz. Ağrılı semptomları azaltır, şişliği azaltır, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, genel refahı ve performansı önemli ölçüde iyileştirir.

Neredeyse eksiksiz bir B vitamini seti, aşırı çalışma, stres, duygusal değişikliklere karşı korur, uykusuzluk ve baş ağrılarından kurtarır.

Fındık kullanımı zihinsel aktiviteyi uyarır, aşırı yüklenmeye karşı korur, hafızayı geliştirir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Bebek taşırken fındık, fetüsün kemik, sinir, kardiyovasküler sistemlerinin düzgün bir şekilde oluşması için faydalıdır. Fındık anne adayına dayanıklılık verir, duygusal denge sağlar, cildi çatlaklardan korur. Mineral ve vitamin kompleksi, stabil bir hormonal arka planı, gerekli hemoglobin seviyesini korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Emzirirken fındığın emzirme ve süt kalitesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Gerekli miktarda protein, yağ, vitamin ve mineral ile doyurulur.

Önemli! HS için önerilen fındık alımını aşmayın. Bu, bebekte sindirim bozukluğuna veya alerjik reaksiyonlara yol açabilir.

Zayıflama

Fındık içeren bir diyet vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur. Fındıkta bulunan yağlar vücutta birikmez ancak lipit metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur.

Protein özellikleri bakımından et ve balıkta bulunanlardan daha aşağı değildir. Fındık, açlığı iyi giderir, kan şekerini dengeler, kan damarlarını, sindirim sistemini ve karaciğeri toksinlerden temizler.

Vitamin-mineral kompleksi, gelen sayısını azaltırken gücü korur kalori ve depresyona girmenize izin vermez.

Önemli! Günlük norm aşıldığında fındık vücut ağırlık artışına katkıda bulunur.

Günde ne kadar fındık yiyebilirsin

Kadınlar için günlük fındık alımı 30-40 g'dır.Bir çekirdeğin ağırlığının 2 ila 5 g arasında değiştiği göz önüne alındığında, daha sonra günlük doz - 10-12 fındık.

Erkekler 50 grama kadar para alabilir ancak 3 yaşın altındaki çocuklara fındık verilemez. Okul öncesi çağda doğru dozaj, bebeğin avucuna kaç nükleolinin gireceğidir, günde olduğu kadar yemeye izin verilir.

Geleneksel tıpta kullanın

Geleneksel olmayan tedavi yöntemleri, fındık taneleri ve kabukları, ağaç kabuğu, yaprakların kullanımını içerir. Çoğu halk tarifleri, karmaşık ürünlerin bir parçası olarak fındıkların kullanılmasını önerir. Süt, bal, bitkisel kaynatma temelinde hazırlanırlar.

İyileştirme özellikleri

Bazı hastalıklar için fındık önemli bir rahatlama sağlar.

Geleneksel tıp şunları tedavi etmek için fındık tarifleri kullanır:

• gut;
• diabetes mellitus (fındık glisemik indeksi - 15 birim);
• kabızlık;
• soğuk algınlığı;
• varisli damarlar;
• alevlenme olmaksızın gastrit ve pankreatit.

Alternatif tıp, epilepsi, safra kesesi taşları, parazitler, anemi için fındık kullanımını önermektedir.

Uygulama yöntemleri

Fındık yapraklarının tentürleri ve kaynaşmaları, soğuk algınlığı ile baş etmeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Fındık küpeler, tromboflebit, hemoroit ve rahim ağzının erozyonuna karşı bir merhem hazırlamak için kullanılır. Balla karıştırılan fındık taneleri kandaki hemoglobin seviyesini yükseltir.

Fındık yapraklarından fermente çay tansiyonu düşürür, varisli bacak ağrılarını hafifletir. Ela kabuğu kaynatma tromboflebiti tedavi eder, hemostatik etkiye sahiptir.

Votkalı fındık tentürü astım, tüberküloz ve tümörleri tedavi etmek için kullanılır.

Kontrendikasyonlar ve olası zarar

Günlük ihtiyaç gözlendiğinde fındık yan etki yapmaz. Doz aşılırsa, ishal, alerjik reaksiyonlar, midede ağırlığa neden olur.

Fındık, alevlenme ve bireysel hoşgörüsüzlük aşamasında gastrointestinal sistem hastalıklarında kontrendikedir.

Bu ilginç:

Kadınlar için en sağlıklı kuruyemişler nelerdir?

Badem kadınlar için en iyi ceviz midir?

Kuruyemişler kilo vermeye yardımcı olur mu?

Sonuç

Günlük bir avuç fındık tüketimi, kemikleri, kalbi ve kan damarlarını güçlendirecek, stresi azaltacak ve verimliliği artıracak, iyi bir ruh hali yaratacak, cildin, saçın ve tırnakların güzelliğini koruyacaktır. Ceviz bağırsakları temizler ve kolesterol seviyelerini düşürür, nazikçe ve duygusal stres olmadan kilo vermenize yardımcı olur, zihinsel aktiviteyi artırır ve hafızayı güçlendirir.

Hamilelik ve emzirme fındığın özel ilgi alanıdır. Düzenli tüketim, sağlıklı bir bebek oluşturmaya, anne sağlığını desteklemeye, bağışıklığın oluşumu ve bebeğin tam gelişimi için hayati enerji ile süt doldurmaya yardımcı olacaktır.

Fındığın sadece kadının vücudu için faydalarını değil, tehlikelerini de unutmayın. Aşırı ceviz tüketimi ishale, midede ağırlığa ve kilo alımına neden olur.