Mangonun bir kadının vücudu için zararı ve faydaları nelerdir?

Mango, Sanskritçe'den "harika meyve" olarak çevrilmiştir. 100 g kireçten iki kat fazla askorbik asit içerir ve bu miktar günlük ihtiyacın% 40'ını karşılar. Zengin kimyasal bileşimi nedeniyle, bu meyve bazı hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde ve ayrıca aşırı kilo ile mücadelede yardımcı olabilir.

Mangonun kimyasal bileşimi ve özellikleri

Mango, zengin bir vitamin, mikro ve makro elementler, çeşitli amino asitler kaynağıdır.

Mango'nun faydalı özellikleri:

1. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklık sistemini destekleyen ve hızlı bir iyileşme sağlayan C vitamini, çinko, selenyum, omega-3 yağ asitleri içerir.
2. Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir... Yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlığı giderir ve gaz oluşumunu artırır.
3. Sinir sisteminin işleyişini eski haline getirmeye yardımcı olur. B vitaminleri stresi azaltmaya ve performansı artırmaya yardımcı olur.
4. Görmeyi geliştirir. A vitamini, zeaksantin ve lutein gece körlüğünün gelişmesini engeller, miyopinin ilerlemesini engeller ve retinayı hasardan korur.
5. Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir. Potasyum, kalp kasının doğru çalışmasını sağlar, kan damarlarını güçlendirir ve kan basıncını normalleştirir.
6. Cinsel dürtüyü artırır. E vitamini varlığı nedeniyle seks hormonlarının üretimi normalleşir, libido artar.
7. Beyin Aktivitesini Destekler... Demir, B6 vitamini ve glutamik asit, bilişsel beyin aktivitesini korur ve hafızayı geliştirir.
8. Kemik sağlığını geri kazandırır. C vitamini, kolajen üretimine katkıda bulunur ve lupeol maddesi artritle, eklem iltihabıyla savaşır.
9. Aneminin gelişmesine karşı korur... C vitamini ile kombinasyon halinde demir iyi emilir ve anemi riski azalır.
10. Genitoüriner sistem üzerinde olumlu etkisi vardır. Diüretik etkisi nedeniyle böbreklerden ve mesaneden gelen kumlar yıkanır ve taş oluşmaz.
11. Kolesterol seviyelerini normalleştirir yüksek pektin, C vitamini ve lif içeriği nedeniyle.
12. Cilt durumunu iyileştirir... A, E, C vitaminleri ve omega-3 asitleri mango yerken cildin durumunu içeriden iyileştirir ve bu meyveye dayalı maskeler gözenekleri temizler ve yüze ferahlık verir.
13. Açlığı hızla giderir, kilo vermeye yardımcı olur... Lif, sindirimi iyileştirir, yağ yakımını destekler.
14. Sıcak havalarda sıcak çarpmasını önlemeye yardımcı olur... Öğütülmüş meyve özünden yapılan, su ve şekerle karıştırılmış bir kokteyl vücudu hızla soğutur.

Mango, ateş düşürücü bir etkiye sahiptir ve soğuk algınlığı veya akut solunum yolu enfeksiyonları sırasında, sıcaklıkta bir artışla birlikte kullanılabilir.

Kalori içeriği ve BZHU

100 gr mango, bir yetişkinin günlük alımının% 3,9'u olan 60 kcal içerir.

100 g üründeki BZHU içeriği:

• proteinler - 0.8 g, günlük değerin% 1.1'i;
• yağlar - 0,4 g,% 0,5;
• karbonhidratlar - 15 g,% 4.8.

Mangonun bir kadın vücudu için faydaları ve zararları

Bir kadının vücudunda, birkaç hafta içinde bile, onun sağlığını etkileyen birçok değişiklik vardır.

Düzenli tüketildiğinde mango şu faydaları sağlar:

• ağır adet kanamasının arka planında ortaya çıkan aneminin gelişmesini önler;
• diüretik etkiye bağlı olarak genitoüriner sistem enfeksiyonlarını hafifletir;
• döngünün ikinci aşamasında progesterondaki artışın neden olduğu kabızlığı ortadan kaldırır;
• sinir sistemini normalleştirir, stresi azaltır;
• ilişki sırasında cinsel istek ve hisleri artırır;
• adet öncesi sendromun tezahürlerini yumuşatır, spazmları ve ağrıyı hafifletir;
• meme kanseri oluşumunu engeller;
• saç ve yüz derisinin durumunu iyileştirir;
• varisli damarların tezahürünü azaltır;
• kan basıncını dengeler.

Yararlarına ek olarak mango da zararlı olabilir. Kabuğu, kadınların ellerinin hassas cildiyle uzun süreli temas halinde dermatite neden olan toksik madde urushiol içerir. Ve fetüsün kendisi, nadiren de olsa, aşırı duyarlılığı olan kişilerde alerjiye neden olur ve ayrıca böyle bir hastalık varsa gastritin seyrini kötüleştirir.

Dikkat! Olgunlaşmamış meyveler kolik, solunum yollarının tahriş olmasına ve sindirim sisteminin mukoza zarlarına neden olur.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Mango sadece hastalıkların gelişimini engelleyemez, aynı zamanda bazılarını iyileştirebilir:

1. Ateroskleroz ve yüksek kolesterol seviyeleri... Bu meyvenin bir ay boyunca günlük tüketimi ile kolesterol seviyeleri düşer. Bu, mangodaki ana bileşiklerden biri olan mangiferinin etkisinden kaynaklanmaktadır.
2. 2 tip diyabet. 12 hafta boyunca günde yarım fetüs kadar az yemek yemek, glikoz seviyelerini kabul edilebilir seviyelere düşürür.
3. Böbreklerdeki taşlar. Bir Amerikan araştırmasına göre, mangodaki B6 vitamini oksalat taşlarının çözülmesine yardımcı oluyor.
4. Anemi. Demir, içerdiği yüksek C vitamini nedeniyle iyi emilir.
5. Otoimmün eklem hastalıkları. Eklem iltihabı, vücudun bağışıklık tepkisini artırarak azaltılır. Mangolarla glukokortikosteroidlerle kombinasyon halinde, ikincisinin hareketinde bir artış ve hızlı bir pozitif dinamik vardır.

Ayrıca oku:

Yüksek kolesterollü patates yemek mümkün mü

Şeker hastalığı için sabahları kefir ile karabuğday nasıl alınır

Kereviz kökü neden faydalıdır ve nasıl doğru kullanılır?

Kontrendikasyonlar

Mango yemek için kontrendikasyonlar şunları içerir:

• kaju fıstığı, antep fıstığı ve latekse karşı aşırı duyarlılık;
• Meyvede çok miktarda potasyum bulunması nedeniyle tekrarlayabilen nöbet veya kalp durması öyküsü;
• böbreklerin fonksiyonel çalışmasının ihlali;
• duodenit, kolit, gastrit, enterit, mide ülseri ve duodenal ülserin alevlenmesi;
• alkollü zehirlenme - meyvelerde bulunan maddeler, etanolün uzun süreli zehirlenme ile dolu vücuttan uzaklaştırılmasını yavaşlatır;
• pankreas iltihabı;
• migren.

En fazla faydayı elde etmek için hangi biçimde ve miktarda yenmeli

Mango ile ilk tanışma küçük bir parça ile başlamalı ve günlük dozu 200-300 g ağırlığındaki bir meyveye yükseltmelidir.

Maksimum fayda için, bu meyve pişirilmeden veya diğer yiyeceklerle karıştırılmadan çiğ olarak yenir. Mangoyu yemeden önce soğutmanız tavsiye edilir, daha sonra tadı daha güzel olur ve susuzluğunuzu giderir.

Hamilelik sırasında kadınlar için Mango

Mangonun zengin vitamin ve mineral bileşimi şüphesiz hamile bir kadına ve doğmamış çocuğuna fayda sağlayacaktır.

Hamilelikte faydalar:

• A vitamini, plasentanın çalışmasını iyileştirir, görme organlarının ve fetal dokuların oluşumuna katılır;
• folik asit, bir çocukta yarık damak ve bozulmuş nöral tüp oluşumunu önler;
• C vitamini bağışıklığı artırır, enfeksiyonlara ve hücre oksidasyonuna karşı korur;
• B vitaminleri toksikozun tezahürlerini azaltır;
• magnezyum uterus hipertonisitesini azaltır, uykuyu normalleştirir;
• demir - aneminin önlenmesi;
• potasyum ödem oluşumunu engeller, dokulardaki su dengesini dengeler;
• pektin ve lif, sindirim sistemini normalleştirir, kabızlığı giderir.

Meyvenin egzotik doğası nedeniyle, alerjileri tetiklememek için günde 50-100 g dikkatle kullanmak daha iyidir. Midede rahatsızlık hissederseniz, örneğin mide ekşimesi veya mide bulantısı, bu meyveyi reddetmek daha iyidir.

Emzirirken

Doğum yaptıktan sonra emzirme döneminde kadının vücudu tükenir ve bebeğin besin ve vitaminlere ihtiyacı vardır.

Bu durumda mangonun faydaları açıktır:

• potasyum süt üretimini iyileştirir;
• diyet lifi dışkıyı sadece anne için değil çocuk için de normalleştirir;
• doğal şekerler doğumda ve beslenmede boşa harcanan enerjiyi geri kazandırır;
• E, C, A, omega-3 vitaminlerinin bağışıklık üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
• lutein ve zeaksantin çocuğun görüşünün gelişmesine katkıda bulunur.

Bir bebekte kızarıklık göründüğünde, mangoyu daha az alerjenik meyvelerle değiştirmek daha iyidir.

Bu ilginç:

İsviçre pazı nedir, nasıl doğru yenir ve nasıl faydalı olabilir?

Portakal kilo vermenize yardımcı olur mu ve onlardan kilo alabilir misiniz?

Meyve neden saç için faydalıdır?

Düzenli olarak tüketildiğinde mango saçı parlak ve saç derisini sağlıklı kılar. A ve E vitaminleri epidermisi besler, saçlar daha az kurur, çekici bir görünüm kazanır, kepek yok olur.

Ayrıca E vitamini kan dolaşımını iyileştirir, saç köklerine daha fazla besin akmaya başlar. Sonuç olarak saçlar daha az dökülür ve çabuk uzar.

C vitamini içeriğinin yüksek olması nedeniyle, saç yapısının ana yapı proteini olan kolajen üretimi hızlanır. Yeterince saç elastik hale gelir, uçlarda kırılma ve ayrılma durur.

cilt

2013 yılında Kore'den bilim adamları, mango özünün UV'ye maruz kalmanın neden olduğu cilt yaşlanması belirtilerini ortadan kaldırdığını keşfetti. A vitamini ciltte birikir, fotokimyasal reaksiyonları durdurur ve daha genç görünmesini sağlar.

Retinol ayrıca yağ bezlerinin çalışmasını düzenler, sebum salgısını azaltır, cildin iyileşmesini ve yenilenmesini hızlandırır. Akne, sivilce ve lekeler yavaş yavaş kaybolur.

En iyi etki için mango sadece yenmekle kalmaz, aynı zamanda maskeler de yapılabilir. Onlardan gelen cilt nemlenir ve elastik hale gelir. Meyvenin özünde bulunan polifenoller ise cilt kanseri oluşumunu engeller.

Zayıflama

Mango diyeti etkilidir ve sadece 2-3 gün sürer. Günde 3-4 olgun meyve yemek ve 2-3 bardak süt içmek yeterlidir.

Düşük kalorili içerik nedeniyle ve daha iyi sindirim ve sıvının vücuttan hızla atılması gibi özellikler, fazla kilo sağlığa zarar vermeden kaybolur.

Kozmetolojide uygulama

Kozmetolojide maskeler, nemlendirmek, beslemek, artan yağ içeriği ve yüz derisindeki kızarıklıklarla mücadele etmek için mangolardan yapılır.

Döküntü maskesi:

1. 5 gr maya, 15 gr mango posası ve 5 ml beyaz şarabı karıştırın.
2. Cilde kalın bir tabaka uygulayın, 20 dakika bekletin.
3. Yıkayın, sivilceye çinko merhem sürün.

Besleyici maske:

1. 10 gr pirinç nişastası, 5 ml mango yağı ve 5 ml yosun özünü karıştırın.
2. Yüze uygulayın, 30 dakika bekletin.
3. Su ile yıkayın.

Arıtıcı maske:

1. 10 gr mango ve 2 çilek posasını karıştırın, 5 ml sıvı nane özü ekleyin.
2. Göz kapakları ve dudaklardan kaçınarak yüze uygulayın ve 25 dakika bekletin.
3. Papatya suyu ile yıkayın.

Yanma hissi yaşarsanız, maskeyi hemen suyla yıkayın.

Bu ilginç:

Lahana turşusu suyu neden yüz için yararlıdır ve onunla çeşitli maskeler nasıl hazırlanır?

En iyi patates yüz maskeleri

Saç dökülmesi tedavisi için soğan saç maskeleri

Seçim, saklama ve kullanım kuralları

Mango çeşidine göre yeşil, kırmızı, sarı ve siyahtır. İyi, olgun meyve Tatlı bir aroması vardır, hafif yumuşaktır. Kabuk yoğun, pürüzsüz, hasarsız veya lekesizdir, basıldığında patlamaz ve hamur önceki şekline geri döner. Fetüsün normal ağırlığı 200-300 gr'dır.

Depolama özellikleri:

• olgun meyveler oda sıcaklığında iki günden fazla tutulamaz;
• olgunlaşmamış mango dükkanı olgunlaşmadan bir hafta önce ve 2-3 gün sonra bir kağıt torbada;
• Kesilmiş meyveyi limon suyuyla serpin, streç filmle sarın ve bir günden fazla olmamak üzere buzdolabında saklayın;
• dondurma amacıyla meyveyi soyun, küpler halinde kesin, bir torbaya koyun ve üç aydan fazla olmamak üzere dondurucuya gönderin.

Mangoyu yemeden önce sabunla yıkamalı, ikiye bölüp çukurunu çıkarmalısın. Daha sonra posayı, kabuğuna zarar vermeden ağ şeklinde kesin, ters çevirerek bir "kirpi" yapın ve küpleri bir kaşıkla çıkarın. Kabuğun bir soyucu ile basit bir şekilde çıkarılması ve meyvenin bir elma gibi tohumun etrafındaki eti kemirerek yenmesi de caizdir.

Önemli! Meyvenin yıkanması ve soyulması sürecinde, dermatit oluşumunu önlemek için eldiven kullanılması tavsiye edilir. Ciltteki yağlı toksinlerden kaynaklanır.

Sonuç

Mangonun besin değeri ve kimyasal bileşimi, alerji olmadan vitamin eksikliği, hamilelik ve emzirme dönemlerinde kullanılmasını mümkün kılar. Ayrıca, bu tatlı meyve kolesterolü düşürmeye, böbrek taşlarını çözmeye, kansızlığı iyileştirmeye, eklemlerdeki iltihabı azaltmaya ve uzun ve zayıflatıcı bir diyet olmadan fazla kilo vermeye yardımcı olur.